Printable Dyornal ng Pagpapatawad

Ang REACH ay ang forgiveness model ni Everett Worthington — Recall the hurt, Empathize, Altruistic gift, Commit, Hold on. Ang Worthington at Scherer (2004, Psychology and Health, 19(3)) at ang susunod na randomized trials ay nagsalita ng mga epekto nito sa hostility at wellbeing. Ang mga seksyon ng journal — situation, feelings, pananaw ng Empatiya, ang binabitawan ko, pahayag ng Pagbitaw — ay direktang tumutugma sa REACH's sequence.

Hindi. Ang pananaliksik ni Worthington at ang APA resources sa forgiveness ay tahasang nag-distinguish ng forgiveness mula sa condoning, forgetting, o reconciling. Ang pagpapatawad ay isang internal na pagpapakawalan ng resentment; ang reconciliation ay nangangailangan ng coping work ng ibang party. Ang section na ang binabitawan ko ng journal ay tumutugon sa iyong relasyon sa pag-api, hindi ang responsibilidad ng offender. Maaari kang magpatawad nang walang contact o tiwala.

Ang modelo ni Worthington ay gumagamit ng empathy upang mabawasan ang apekto nang walang pagpapatwarify ng behavior. Dalawang linya: isulat ang mga factor na maaaring magpaliwanag sa aksyon ng ibang tao — hindi ito excuse. Ang McCullough, Pargament, Thoresen (2000, 'Forgiveness: Theory, Research, and Practice', Guilford) ay naglalarawan nito bilang humanizing nang walang absolving. Ang pag-api ay nananatiling pag-api; ang empathy ay binabawasan ang rumination na nagpanatili ng iyong pagsuffer.

Ang self-forgiveness ay isang natatanging construct mula sa pagpapatawad sa iba. Ang Hall at Fincham (2005, Journal of Social and Clinical Psychology, 24(5)) at ang Wohl, DeShea, Wahkinney (2008, Canadian Journal of Behavioural Science, 40(1)) ay nagpakita na ang self-forgiveness ay binabawasan ang depression at shame kapag ipinares sa responsibility. Dalawang linya ay nagpapakita ng mas mahirap na trabaho: pangalanan kung ano ang pagsisisi, pagkatapos ay alok ng parehong pagpapakawalan na alok mo sa iba.

Ito ay function bilang isang behavioral commitment — kung ano ang Worthington ay tumatawag na 'Holding on to forgiveness'. Ang solong linya ay nag-crystallize ng pagpili. Ang Karremans et al. (2003, JPSP, 84(5)) ay nakahanap na ang tahasang forgiveness statements ay nag-predict ng mas magandang resulta kaysa sa vague intentions. Isulat ang statement sa present tense, nag-own ng desisyon: 'Ako ay nagpapakawalan ng bigat nito' sa halip na 'Ako ay subukan'.

Nang may pag-iingat. Ang Worthington at iba (Wade, Hoyt, Kidwell, Worthington, 2014, Journal of Counseling Psychology, 61(2) meta-analysis) ay nakahanap na ang forgiveness interventions ay epektibo para sa marami ngunit ang pressured forgiveness ay maaaring makasama sa trauma survivors. Kung ang pag-api ay nagsasama ng pambabasa, assault, o sustained trauma, kumonsulta sa isang licensed mental health professional na may trauma training bago ang sustained forgiveness work. Ang maagapang na pagpapatawad ay maaaring mag-compound ng pag-api.

Mga araw hanggang mga buwan depende sa severity ng pag-api. Ang Worthington at Scherer (2004, Psychology at Health, 19(3)) at ang Wade et al. (2014, Journal of Counseling Psychology, 61(2)) ay nakahanap na ang forgiveness intervention effects ay sumlalamin sa session count at lalim ng pag-api. Ang journal ay maaaring revisited para sa parehong sitwasyon sa loob ng mga linggo; ang progress sa parehong wound ay normal pattern, hindi sign ang practice ay nabigo.

Hindi na. Ang forgiveness ay internal; ang reconciliation ay nangangailangan ng repair work ng ibang party. Ang APA forgiveness resources at clinical literature ay tinatrato ang mga ito bilang separable na mga pagpipilian. Ang journal ay sumusuporta sa forgiveness — ang iyong kapayapaan — nang walang pagsisikap sa contact o restored trust. Ang ilan ay nagpapatawad nang walang reconciliation; ang ilan ay nagkakasama-sama nang walang kumpletong pagpapatawad. Ang pahayag ng Pagbitaw ay para sa iyo lamang.