这是什么日记本？

这是一本每日记录日记 — 每页代表一天，包含引导您思考的结构化提示。各部分的设计使填写仅需5至10分钟，让您轻松养成每日书写的习惯。

如何填写每个字段

每天您会看到几个带标签的区域和书写线。以下是每个区域的用途说明：

这道菜叫什么名字？

食谱书、网站、家传食谱、原创……

例如准备15分钟 + 烹饪30分钟

列出所有食材及用量

关键步骤和技法

口味评分（1=差，10=极佳）

什么让你满意——版型、配色、舒适度、收到的夸奖？

会、不会，或稍作调整后会

每天在固定时间书写 — 早上适合记录计划，晚上适合回顾反思

不要想太多。几句真诚的话比一篇完美的文章更有价值

如果某个部分今天让你没有灵感，写上“跳过”然后继续 — 坚持比完美更重要

每周重读自己的记录，留意思维中的规律

将日记本和笔放在显眼的位置，时刻提醒自己

每天填写一页。大多数人发现早上（起床后10分钟）或晚上（睡前）效果最好。选定一个时间，坚持至少两周再考虑调整。关键是规律性，而非完美。