这是什么日记本？

这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。

如何填写每个字段

每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：

你今天在做什么项目？

你目前正在推进的里程碑或阶段是什么？

你今天在这个项目上工作了几个小时？

项目整体完成百分比（0-100）

项目目前的健康状况如何？（1=紧急，5=正常推进）

今天你完成了什么或取得了哪些实质性进展？

什么阻碍了进展，或者如果不处理可能会成为风险？

推进项目的下一步具体行动是什么？

需要做出哪些决策来消除阻碍或推进项目？

从快速填写追踪区开始 — 不到一分钟就能完成，还能帮你进入书写状态

如实填写数字字段。追踪真实数据能揭示你无法察觉的规律

书写区不需要写很长 — 哪怕2至3句话也能记录你的一天

将追踪数字与书写内容对比：你的评分与你对这一天的描述一致吗？

如果某天特别好或特别糟，多写一些 — 这些记录日后最有价值

每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。