Printable Perintöpäiväkirja
Säilytä elämäntarinasi ja viisautesi tuleville sukupolville
Perintöpäiväkirja on enemmän kuin päiväkirja — se on lahja tulevaisuudelle. Kirjoita muistot, käännekohdat ja kovalla työllä ansaitut opit, jotka muovasivat sinua. Tallenna ihmiset, joilla oli merkitystä, arvot, joiden mukaan elit, ja viisaus, jonka olisit halunnut tietää aiemmin. Jokaisesta merkinnästä tulee pysyvä tallenne, jonka äärelle lapsesi, lapsenlapsesi ja lastenlastenlapsesi voivat palata kauan sinun jälkeesi.
Mukauta kenttiä
Ota kenttiä käyttöön tai poista ne käytöstä. Napsauta kynäkuvaketta nimetäksesi uudelleen tai lisää omia kenttiä.
Hyödyt
Käyttöohje
Mikä tämä päiväkirja on?
Tämä on päivittäinen merkintäpäiväkirja — jokainen sivu edustaa yhtä päivää jäsennellyillä kysymyksillä, jotka ohjaavat pohdintaasi. Osiot on suunniteltu niin, että niiden täyttäminen vie vain 5–10 minuuttia, mikä tekee päivittäisen tavan ylläpitämisestä helppoa.
Kuinka täyttää jokainen kenttä
Jokaisena päivänä löydät useita nimettyjä osioita kirjoitusriveineen. Tässä on kunkin osion tarkoitus:
Elämänvaihe
Lapsuus, teini-ikä, nuori aikuinen, nykyhetki...
Kuvaus
Kirjoita lyhyt kuvaus merkinnän sisällöstä. Tuleva sinäsi kiittää nykyistä itseäsi kontekstista.
Mukana olleet ihmiset
Ketkä olivat osa tätä muistoa tai tarinaa?
Tänään opittu läksy
Tallenna yksi oivallus tämän päivän kokemuksista. Ajan myötä nämä opit muodostuvat henkilökohtaiseksi viisauskirjastoksi.
Neuvoja tulevaisuuteen
Mitä viisautta välittäisit tuleville sukupolville?
Mistä olen tänään kiitollinen
Listaa 1–3 asiaa, joista olet tänään kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä — hyvä ateria, ystävällinen sana, auringonpaiste. Kiitollisuuspäiväkirja on yksi tieteellisesti tutkituimmista hyvinvointikäytännöistä.
Vinkit onnistumiseen
Milloin ja kuinka usein kirjoittaa
Täytä yksi sivu päivässä. Useimmat kokevat joko aamun (10 minuuttia heräämisen jälkeen) tai illan (ennen nukkumaanmenoa) parhaaksi ajankohdaksi. Valitse yksi aika ja pidä siitä kiinni vähintään kaksi viikkoa ennen vaihtamista. Tärkeintä on säännöllisyys, ei täydellisyys.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka perintöajurnaali eroaa muistelosta tai autobiografiasta?
Muistelu on julkaistu narratiivi lukijoille muodostettu; perintöajurnaali on kertyvä henkilökohtainen tietue jälkeläisille, kirjoitettu yksi merkintä kerrallaan. Eriksonin psykososiaalisen kehityksen vaiheet (Erikson, 1950, Childhood and Society) asettavat myöhäisen elämän tehtävän eheyden-vs-epätoivon sydämen generatiivisuuteen — merkityksen siirtäminen eteenpäin. Ajournalin kuusi kenttää (elämän vaihe, kuvaus, ihmiset, oppitunti, neuvonta, kiitollisuus) rakentavat tämän työn kirjan pituisen rakenteen tai kirjallisen käsityksen vaatimatta.
Kuinka valitsen mitä elämän tapahtumista ansaitsevat perintö-merkinnän?
Erikson (1950, Childhood and Society) ja myöhemmät tutkijat elämän-tarkistus prosessista korostavat käännekohtia: hetkinä, jotka muuttivat suuntaa, uskomuksia tai suhteita. Oral History Association metodologia ehdottaa keskittyä päätöksiin, opituista opetetuista kovalla tavalla ja ihmisistä, jotka muuttivat polkuasi. Välttää dokumentointia jokaisen syntymäpäivä — pikemminkin, valitse 50-100 tapahtumaa, joiden poissaolo jättäisi perustavanlaatuisesti epätäydellisen kuvan siitä, kuka sinusta tuli.
Mitä minun tulisi kirjoittaa opittu oppitunti ja neuvonta tulevaisuuden osioihin?
Nämä kentät ankkuroivat Eriksonin generatiivisuus-vaihe (Erikson, 1950, Childhood and Society) — viisaus siirtänyt on viisaus säilytetty. Kirjoita oppitunti erityisenä kausalina havaintona: 'Opin, että...' pikemminkin kuin abstrakti maksimi. Neuvonta tulee olla betoni ja ehdollinen: 'Jos kohtaat X, harkitse Y.' Oral History Association harjoittajat huomioivat, että jälkeläiset löytävät erityisiä, kovalla tavalla opittuja oppitunteja arvokkaammaksi kuin geneerisen rohkaisun; rehellisyys virheistä kantaa enemmän painoa kuin kuriattu viisaus.
Miksi sisällytä ihmiset mukaan ja kiitollinen jokaiseen merkintään?
Erikson (1950, Childhood and Society) kehykset identiteetin syvällisesti suhteellisesti; elämät ovat ihmisten tekemiä, ei vain tapahtumia yksin. Kiitollisuus-kenttä noudattaa positiivisen psykologian tutkimusta American Psychological Association -lähteen yhteydessä linkittämällä hyvinvointiin. Ihmisten nimeäminen säilyttää perhe-muistin — jälkeläiset usein tietävät nimet, mutta eivät tarinoita. Yhdessä, nämä kentät estävät ajournalin tulemasta saavutusluetteloksi ja ankkuroivat jokaisen merkinnän suhteisiin ja merkitykseen.
Sopiiko tämä ajurnaali, jos olen 30- tai 40-vuotias — vai vain vanhemmille aikuisille?
Sopiva millä tahansa iällä. Eriksonin (1950, Childhood and Society) generatiivisuus-vaihe aktivoituu tyypillisesti keski-iässä, noin 40-luvulla, mutta Oral History Association dokumentoi arvoa aikaisemmin aloittamisesta — muistot alle 20 vuotta vanhaa säilyttävät luotettavan yksityiskohdan. Nuoremmat kirjoittajat pitäisi keskittyä muodostaviin tapahtumiin: koulutus, varhainen ura, vanhemmaksi tuleminen. Odottaminen 70+ tarkoittaa kymmenien vuosien tekstuurin menettämistä; aloita nyt ja lisää vanhemmat muistot, kun ne ilmestyvät.
Kuinka kirjoitan kivuliaista tai häpeällisistä tapahtumista tulevaisille lukijoille?
Eriksonin eheyden vaihe (Erikson, 1950, Childhood and Society) vaatii nimenomaan rehellisen selvityksen, ei kuratoiduista kohokohdat. Pennebakerin ekspressiivinen kirjoitus tutkimus (Writing to Heal, 2004, New Harbinger) osoittaa, että kirjoittaminen vaikeista kokemuksista hyödyttää kirjoittajaa. Jälkeläisille, rehellinen kuvaus epäonnistumisesta ja palautumisesta usein osoittautuu hyödyllisimmäksi perintöä. Jos tarina on liian raakaa jakaa nyt, kirjoita se joka tapauksessa ja sinetöi se ohjeilla myöhempää avamista varten — tietueiden kirjoittamisen toimi on tärkeää.
Kuinka usein minun tulisi kirjoittaa, ja kuinka kauan jokaisen merkinnän tulisi viedä?
Ei ole yksittäistä tutkimukseen perustuvaa rytmiä, mutta Pennebakerin ekspressiivinen kirjoitus protokollat (Writing to Heal, 2004) ehdottavat 15-20 minuutin keskittyneet istunnot. Viikoittainen tai kahden viikon välein merkinnät ylläpitävät harjoitusta ilman loppuunpalamista. Kuusi-kentän rakenne tyypillisesti kestää 30-45 minuutin merkinnän läpikäydessä perusteellisesti. Yli 2-3 vuotta viikoittaista kirjoitusta, sinulla on 100-150 merkintää — oleellinen perintö. Laatu ja spesifisyys merkitsevät paljon enemmän kuin määrä.
Yleiset virheet, jotka heikentävät perintöajurnaalia?
Ensinnäkin, desinfiointi — vain voitot, ei koskaan epäonnistumiset, tuottaa epäuskottavaa tietuetta. Toiseksi, abstrahtio — 'perhe on tärkeä' on vähemmän hyödyllistä kuin tietty joulu, jolloin isoisäsi ajoi kolme tuntia lumen läpi. Kolmanneksi, elämänvaihe-kentän ohittaminen, jätetään jälkeläisillä kyvyttömyys paikallistaa tapahtumia ajallisesti. Neljänneksi, kirjoittaminen laajalleen katsojalle pikemminkin kuin erityisille jälkeläisille — Oral History Association harjoittajat huomioivat, että tarkoitettujen lukijoiden nimeäminen terävöittää ääntä ja rehellisyyttä.
