Besplatni PDF predložak glazbenog dnevnika za vježbanje za ispis

Prednosti

Izgradite fokusirane, namjerne navike vježbanja

Pratite napredak tempa i ovladavanje skladbom tijekom vremena

Identificirajte koje tehnike trebaju više pažnje

Razmislite o napretku i izazovima nakon svake sesije

Postavite jasne, ostvarive ciljeve za sljedeće vježbanje

Kako koristiti

Zabilježite instrument i skladbu koju ste vježbali svaku sesiju

Zabilježite trajanje vježbanja i ciljani ili postignuti tempo (BPM)

Ocijenite ukupnu kvalitetu svoje sesije od 1 do 10

Napišite kratku refleksiju o tome što se poboljšalo i što je bilo teško

Postavite specifičan cilj na koji ćete se fokusirati u sljedećoj sesiji vježbanja

Što je ovaj dnevnik?

Ovo je hibridni dnevnik — svaka stranica kombinira odjeljak za brzo ispunjavanje na vrhu s prostorom za pisanje ispod. To vam omogućuje bilježenje i mjerljivih podataka i slobodnih refleksija na jednom mjestu.

Kako ispuniti svako polje

Na vrhu svake stranice nalaze se polja za brzo ispunjavanje (ocjene, potvrdni okviri, brojevi). Ispod toga je odjeljak s linijama za pisanje. Evo što svako polje znači:

Vrijeme vježbe (min)

Koliko ste minuta danas vježbali?

Instrument

Gitara, klavir, violina, glas, bubnjevi...

Skladba / vježba

Naziv skladbe, pjesme ili vježbe na kojoj ste radili

Tempo (BPM)

Ciljani ili postignuti tempo u BPM (otkucaja u minuti)

Ocjena

Ukupna ocjena iskustva

Osvrt na vježbu

Kako se sesija općenito osjećala? Što se istaknulo?

Što se poboljšalo

Što je danas sjelo? Što zvuči ili se osjeća primjetno bolje?

Izazovi

Što je još uvijek teško? Što treba više pažnje?

Ciljevi za sljedeću sesiju

Na što ćete se usredotočiti u sljedećoj vježbi?

Savjeti za uspjeh

Počnite s odjeljkom za brzo ispunjavanje — traje manje od minute i uvodi vas u način razmišljanja za pisanje dnevnika

Koristite numerička polja iskreno. Praćenje stvarnih podataka otkriva obrasce koje inače ne možete vidjeti

Odjeljak za pisanje ne mora biti dugačak — čak i 2-3 rečenice bilježe vaš dan

Usporedite brojeve iz praćenja sa svojim pisanim refleksijama: podudaraju li se vaše ocjene s načinom na koji opisujete svoj dan?

Ako imate posebno dobar ili loš dan, pišite više — ti unosi postaju najvrjedniji

Kada i koliko često pisati

Ispunite jednu stranicu dnevno. Dio za praćenje traje manje od minute; nastojte to raditi u dosljedno vrijeme. Dio za pisanje može se ispuniti u isto vrijeme ili sačuvati za kada imate 5 mirnih minuta. Oba dijela zajedno daju vam najpotpuniju sliku vašeg dana.

Često postavljana pitanja

Sto Glazbeni dnevnik prati po svakoj vjezbi?

Pet polja za pracenje plus refleksiju: trajanje vjezbe (do 300 minuta), instrument, naziv skladbe, tempo (do 300 BPM) i ocjenu (0-10). Sest crtkanih redaka pokriva refleksiju o vjezbi, sto se poboljsalo, izazove i ciljeve za sljedecu vjezbu. Struktura prisiljava na promisljenu, namjernu vjezbu umjesto pasivnog sviranja, sto istrazivanja dosljedno pokazuju kao razliku izmedu glazbenika koji stagniraju i onih koji se stalno poboljsavaju.

Zasto biljeziti tempo (BPM) za svaku vjezbu?

BPM je najobjektivniji pokazatelj tehnicke ovladanosti dionicom. Pracenje kroz vjezbe otkriva stvarni napredak koji sam osjecaj ne moze. Levitin (2006, This Is Your Brain on Music, Dutton) opisuje kako glazbenici koji kvantificiraju porast tempa ostaju motivirani kroz zastoje. Koristite metronom, biljezite najvisi cisti tempo i postavite cilj za sljedecu vjezbu na +2 do +4 BPM. Kroz tjedne stupac postaje vidljiva krivulja ovladanosti.

Koliko bi trebala trajati svaka dnevna vjezba?

30-60 minuta fokusirane vjezbe donosi veci napredak nego 2-3 sata nefokusiranog sviranja. Ericsson, Krampe i Tesch-Römer (1993, Psychological Review, 100(3), 363-406) proucavali su violiniste konzervatorija i utvrdili da je 3-5 namjernih sati dnevno gornja granica za odrzivu kvalitetu, te da kvaliteta naglo pada bez stanki. Polje trajanja pomaze vam mjeriti fokusirano vrijeme, a ne samo vrijeme uz instrument.

Koja je razlika izmedu namjerne vjezbe i pukog sviranja?

Namjerna vjezba cilja na odredenu slabost uz fokusiranu pozornost i povratnu informaciju (Ericsson, 2016, Peak, Houghton Mifflin Harcourt). Polja ciljevi za sljedecu vjezbu i izazovi u dnevniku su skela namjerne vjezbe: prisiljavaju vas da imenujete na cemu radite, a ne samo da prosvirate. Opusteno sviranje odrzava vjestinu; namjerna vjezba je gradi. Oboje ima svoje mjesto, ali samo jedno potice rast.

Kako ucinkovito koristiti upite sto se poboljsalo i izazovi?

Budite konkretni vezano uz takt, tehniku ili dionicu - 'taktovi 17-24 cisti pri 100 BPM' bolje je od 'postalo je bolje'. Konkretnost cini ciljeve za sljedecu vjezbu opipljivima. Roediger i Karpicke (2006, Psychological Science, 17(3), 249-255) pokazuju da artikuliranje onoga sto znate jaca zadrzavanje. Polje izazova jednako je vrijedno: nerijeseni problem imenovan danas cesto se rijesi za nekoliko dana, dok maglovito 'bilo je tesko' ne rjesava nista.

Cini li me vodenje dnevnika vjezbi doista boljim glazbenikom?

Da, kada se refleksija spoji s fokusiranom vjezbom. Bjorkov okvir 'pozeljnih poteskoca' (Bjork i Bjork, 2011, Psychology and the Real World, Worth Publishers) pokazuje da naporno dosjecanje i raznolika vjezba proizvode trajnu vjestinu. Ocjena vjezbe u dnevniku stvara povratnu informaciju; polje ciljeva stvara znakove za dosjecanje za sljedeci put. Glazbenici koji vode dnevnik brze prepoznaju i ispravljaju slabosti od onih koji samo sviraju.

Po cemu se ovo razlikuje od aplikacije za metronom ili mjerac vremena vjezbe?

Aplikacije mjere; dnevnik tumaci. Polja naziv skladbe i refleksija povezuju danasnju BPM brojku s glazbenim kontekstom - zasto se dionica jedan dan cini tezom, koji prstoredi su pomogli, gdje se tempo raspao. Prema Bjorkovom istrazivanju metakognicije (Bjork i Bjork, 2011), tumacenje i postavljanje ciljeva potiču prijenos na izvedbu vise od pukog zabiljezenog vremena. Koristite oboje - aplikaciju za objektivne podatke, dnevnik za znacenje.

Vjezbam vise instrumenata - trebam li voditi odvojene dnevnike?

Jedan dnevnik funkcionira ako svaku vjezbu ispunite polje instrumenta. Pregled kroz instrumente cesto otkriva zajednicke probleme (ritam, dinamika, slusanje) i prenosive uspjehe. Ako poducavate ili nastupate uglavnom na jednom instrumentu, razmislite o posvecenom dnevniku za njega plus ovome za sporedne instrumente. Format se skalira u oba slucaja; dosljednost je vaznija od odvajanja.

Printable Glazbeni dnevnik