Printable 水分摂取ジャーナル
毎日の水分摂取トラッカーと水分補給ログ
フィールドをカスタマイズ
フィールドのオン・オフを切り替えられます。鉛筆アイコンで名前を変更したり、独自のフィールドを追加したりできます。
このジャーナルについて
これは週次トラッカータイプのジャーナルです。習慣の達成状況を記録したり、指標を評価したり、タスクを日ごとにチェックしたりするビジュアルグリッド形式です。各ページが1週間分になっており、パターンを把握して習慣を定着させやすくなっています。
各項目の記入方法
各ページは週単位のグリッドです。行がトラッキング項目、列が曜日になっています。各項目の意味は以下のとおりです：
1日の目標（oz）
飲んだ杯数
コップ1
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ2
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ3
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ4
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ5
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ6
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ7
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
コップ8
1日を通して飲んだ水のグラスをひとつひとつチェックします。視覚的な進捗が水分補給目標の達成を後押しします。
水分補給の感覚
うまく続けるためのヒント
いつ、どのくらいの頻度で書くか
毎晩就寝前にトラッカーを記入します。1分もかかりません。各週の終わりに5分間グリッドを見直し、パターンに気づいてください。月ごとに全週を振り返り、進歩の軌跡を確認しましょう。
