Printable Dziennik alergii
Tracker reakcji alergicznych i dziennik ekspozycji
Dostosuj pola
Włącz lub wyłącz pola. Kliknij ołówek, aby zmienić nazwę, lub dodaj własne pola.
Czym jest ten dziennik?
To jest dziennik w formie tabeli — każda strona zawiera ustrukturyzowaną tabelę z kolumnami do rejestrowania danych. Idealny do śledzenia wydatków, treningów, lektur lub dowolnej aktywności, która korzysta z uporządkowanych, porównywalnych wpisów.
Jak wypełniać każde pole
Każda strona to tabela z kolumnami. Wypełniaj jeden wiersz na wpis. Oto do czego służy każda kolumna:
Data
Napisz dzisiejszą datę. To zakotwicza Twój wpis w czasie i pomaga podczas późniejszego przeglądania wpisów.
Alergen
Zapisz alergen lub podejrzany wyzwalacz. Dokładność pomaga Tobie i Twojemu lekarzowi dokładnie zidentyfikować, co powoduje reakcje.
Droga narażenia
Objawy
Wymień objawy, których dzisiaj doświadczyłeś. Bądź konkretny co do rodzaju, lokalizacji i nasilenia. Wzorce objawów często wskazują na wyzwalacze lub potrzeby leczenia.
Nasilenie
Jak poważne są dziś Twoje objawy? Oceń od 1 (łagodne) do 10 (obezwładniające)
Czas wystąpienia
Przyjęty lek
Czy wziąłeś/aś dziś leki? Zanotuj co, kiedy i czy pominąłeś/aś jakąś dawkę
Czas ustąpienia
Notatki
Dodaj dodatkowy kontekst lub przemyślenia. Ta zbiorcza kolumna jest na wszystko, co nie pasuje gdzie indziej, ale może być przydatne później.
Wskazówki dla sukcesu
Kiedy i jak często pisać
Dodawaj wpisy w miarę jak zdarzenia mają miejsce w ciągu dnia. W przypadku dzienników finansowych rejestruj każdą transakcję natychmiast. W przypadku dzienników aktywności wypełniaj po każdej sesji. Przeprowadzaj cotygodniowy lub miesięczny przegląd, aby analizować dane i wyciągać wnioski.
