Printable Dziennik ciśnienia krwi
Monitoruj ciśnienie krwi dla zdrowia serca
Dostosuj pola
Włącz lub wyłącz pola. Kliknij ołówek, aby zmienić nazwę, lub dodaj własne pola.
Czym jest ten dziennik?
To jest dziennik w formie tabeli — każda strona zawiera ustrukturyzowaną tabelę z kolumnami do rejestrowania danych. Idealny do śledzenia wydatków, treningów, lektur lub dowolnej aktywności, która korzysta z uporządkowanych, porównywalnych wpisów.
Jak wypełniać każde pole
Każda strona to tabela z kolumnami. Wypełniaj jeden wiersz na wpis. Oto do czego służy każda kolumna:
Data
Napisz dzisiejszą datę. To zakotwicza Twój wpis w czasie i pomaga podczas późniejszego przeglądania wpisów.
Okres
Godzina
Zapisz godzinę pomiaru lub zdarzenia. Spójne godziny sprawiają, że dane są porównywalne i ujawniają wzorce zależne od pory dnia.
Skurczowe
Zapisz górną liczbę odczytu ciśnienia krwi (skurczowe). Mierzy ono ciśnienie, gdy Twoje serce bije.
Rozkurczowe
Zapisz dolną liczbę odczytu ciśnienia krwi (rozkurczowe). Mierzy ono ciśnienie, gdy Twoje serce odpoczywa między uderzeniami.
Tętno
Zapisz swoje tętno w uderzeniach na minutę. Trendy tętna w spoczynku ujawniają zmiany wydolności sercowo-naczyniowej z czasem.
Przyjęty lek
Czy wziąłeś/aś dziś leki? Zanotuj co, kiedy i czy pominąłeś/aś jakąś dawkę
Objawy
Wymień objawy, których dzisiaj doświadczyłeś. Bądź konkretny co do rodzaju, lokalizacji i nasilenia. Wzorce objawów często wskazują na wyzwalacze lub potrzeby leczenia.
Notatki
Dodaj dodatkowy kontekst lub przemyślenia. Ta zbiorcza kolumna jest na wszystko, co nie pasuje gdzie indziej, ale może być przydatne później.
Wskazówki dla sukcesu
Kiedy i jak często pisać
Dodawaj wpisy w miarę jak zdarzenia mają miejsce w ciągu dnia. W przypadku dzienników finansowych rejestruj każdą transakcję natychmiast. W przypadku dzienników aktywności wypełniaj po każdej sesji. Przeprowadzaj cotygodniowy lub miesięczny przegląd, aby analizować dane i wyciągać wnioski.
