Printable Дневник унутрашњег детета

Рад са унутрашњим дететом истражује делове себе формиране у детињству — емоције, потребе и уверења развијена пре него што су постојали одрасли когнитивни ресурси. Концепт се појављује у трансакционој анализи (Eric Berne), схема терапији (Jeffrey Young; Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) и Internal Family Systems (Richard Schwartz). Писмо млађем себи и поступак репарентинга у овом дневнику ослањају се на ове клиничке традиције.

Репарентинг подразумева да самом себи пружите одговоре који су млађем себи били потребни, али их није добио. Schwartz-ов оквир Internal Family Systems (IFS) и Young-ова схема терапија (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ово сматрају кључним за исцељење раних незадовољених потреба. Слободна форма позива вас да данас наведете конкретан поступак — слушање, тешење, заштиту — усмерен ка делу себе који је дете.

Конкретна сећања чине апстрактне обрасце опипљивим. Схема терапија третира рана сећања као контејнере емоционалних схема које покрећу обрасце код одраслих (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford). Слободан простор позива на описивање једног сећања у садашњем времену и детаљно — сензорно, емоционално, релационо. То активира схему довољно да би се радило на њој; интелектуални резиме не досеже до афекта.

Писање млађем себи користи имагинарни дијалог, технику са истраживачком подршком у схема терапији и гешталт традицијама. Arntz и Weertman (1999, Behavior Research and Therapy, 37(8)) утврдили су да преписивање менталних слика смањује емоционалну патњу везану за сећања из детињства. Формат писма омогућава вам да понудите речи, разумевање или заштиту којих је недостајало — делујући на емоционално памћење, а не само на наратив.

Зависи од тога шта испливава. Блага рефлексија о унутрашњем детету је углавном безбедна; рад везан за трауму није. Briere и Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) и савремена нега заснована на разумевању трауме наглашавају професионалну подршку када материјал из детињства укључује злостављање, занемаривање или трауму везаности. Ако сећања изазивају трајну патњу, флешбекове или дисоцијацију, обратите се лиценцираном стручњаку за ментално здравље са обуком за трауму.

Рад са унутрашњим дететом не уклапа се у уредне поруке. Распоред слободне форме са маргином и линијским вођицама уз четири опциона подстицаја (емоција данас, сећање из детињства, писмо млађем себи, поступак репарентинга) прихвата шта год испливало. Pennebaker-ово истраживање експресивног писања (Pennebaker, 1997, Psychological Science, 8(3)) подржало је мање структурирано писање за емоционално набијен садржај; круте поруке могу затворити материјал. Спорији темпо спречава преплављивање; дубљи рад има користи од професионалне подршке када је материјал значајан.

Саосећање према себи циља на садашњи однос према себи (Neff, 2003, Self and Identity, 2(2)). Рад са унутрашњим дететом циља на раније развојне слојеве испод тога — делове који су научили да је вредност условна. Оба се могу допуњавати: саосећање према себи пружа топао став; рад са унутрашњим дететом препознаје ране које та топлина исцељује. Користите оба ако обрасци самокритике вуку корене из материјала из детињства.

Недељно или по потреби када се нешто покрене, не свакодневно. Материјал унутрашњег детета је емоционално захтеван; свакодневни дубински рад носи ризик од дестабилизације. Клинички протоколи схема терапије (Young, Klosko, Weishaar, 2003) обично распоређују рад са менталним сликама кроз недељне терапијске сесије. Слободна форма овог дневника погодна је за ређе, дуже уносе. Ако се материјал гомила без разрешења, професионална подршка убрзава напредак.