Printable Дневник рада са сенком

Сенка се односи на одбачене или потиснуте аспекте сопства, концепт из аналитичке психологије Карла Јунга (Jung, 'Aion', 1951). Савремене клиничке традиције преклапају се са радом са сенком: шема терапија (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) бави се раним неприлагодљивим шемама; систем унутрашње породице (Richard Schwartz) ради са прогнаним деловима. Структура дневника ово операционализује кроз мапирање окидача и интеграције.

Снажне реакције несразмерне ситуацији често указују на материјал сенке — окидач активира одбачени део. Одељак од три реда тражи да опишете окидач без филтрирања. Бекова КБТ (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976) и шема терапија прекомерне реакције третирају као дијагностичке — оне откривају шеме у позадини које свесни ум не прати.

Основно уверење је темељна изјава о себи, другима или свету — често формирана у детињству и активна изван свести. Беков когнитивни модел и Јангова шема терапија (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) основна уверења третирају као дубоку структуру испод ситуационих мисли. Два реда намећу сажимање: напишите уверење у његовом сировом облику, 'нисам довољан', а не његову ублажену верзију.

Праћење уверења до периода његовог настанка помаже да се одвоји од садашње стварности. Шема терапија (Young, Klosko, Weishaar, 2003) користи рад са имагинацијом за приступ сећањима на порекло где су се шеме формирале. Два реда су простор за једно препознатљиво сећање или период — ситуацију која је научила уверење. Знање да је уверење научено, а не чињенично, први је корак ка његовом поновном одмеравању.

Интеграција значи признавање и прихватање одбаченог дела уместо наставка потискивања или пројектовања. Јунг је ово уоквирио као рад ка целовитости. IFS (Richard Schwartz) то операционализује као изградњу односа са прогнаним деловима. Три реда за писање како бисте поздравили уместо одбацили овај део себе — коју потребу је носио, коју заштиту је нудио.

Не. Позитивно преоквиривање замењује негативну интерпретацију; преоквиривање сенке проналази заштитну функцију или скривену снагу коју је особина сенке носила. Јунгијанска и шема-терапијска традиција сенке третирају као оне које садрже одбачене ресурсе. Два реда: напишите коју вредност је одбачени део чувао — границе, амбицију, рањивост — а не да се претварате да до повреде није дошло.

Уз опрез, и не за трауму. Материјал сенке је по дефиницији тежак; структурирано вођење дневника може помоћи код лаганог рада, али материјал на нивоу трауме — злостављање, занемаривање, тешке повреде везаности — захтева стручну подршку. Briere и Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) и литература о бризи информисаној о трауми препоручују надгледани рад за ове случајеве. Обратите се лиценцираном стручњаку за ментално здравље ако вас материјал дестабилизује.

Недељно до два пута недељно, не свакодневно. Седам структурираних одељака позивају на дубину; свакодневни рад у дубину ризикује емоционално преплављивање. Клинички протоколи шема терапије обично распоређују рад са имагинацијом и рад на столици кроз недељне сесије током месеци. Очекујте месеце рада на истим понављајућим темама сенке — Јунгова индивидуација и модификација у шема терапији ово третирају као дугорочан рад, не као брзо решење.