Printable இயற்கை நாட்குறிப்பு

இது களத்தில் உணர்வை மெதுவாக்குவதற்காக இயற்கையியலாளர் John Muir Laws பிரபலப்படுத்திய ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட கவனிப்பு கட்டமைப்பு. 'நான் கவனிக்கிறேன்' குறிப்பிட்ட புலனுணர்வு பதிவை பயிற்றுவிக்கிறது. 'நான் வியக்கிறேன்' பதில்களைக் கோராமல் திறந்த கேள்விகளை உருவாக்குகிறது. 'இது எனக்கு நினைவூட்டுகிறது' தொடர்பு நினைவை உருவாக்குகிறது. மூன்று தூண்டுதல்களும் உங்களை செயலற்ற பார்வையிலிருந்து செயலில் விசாரணைக்கு நகர்த்துகின்றன, அதனால்தான் இந்த நாட்குறிப்பு அவற்றை ஒவ்வொரு பக்கத்தின் மையத்திலும் வைக்கிறது.

Kaplan (1995, Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182) இயற்கை அமைப்புகள் மென்மையான கவர்ச்சி மூலம் இயக்கப்பட்ட கவனத்தை மீட்டெடுக்கின்றன என்று முன்மொழிந்தார். இங்குள்ள கட்டமைக்கப்பட்ட தூண்டுதல்கள் அந்த கவர்ச்சியை மன-அலைதலுக்குப் பதிலாக பதிவு செய்யக்கூடிய கவனிப்பாக வழிநடத்துகின்றன. 'நான் கவனிக்கிறேன்' கீழ் எட்டு வரிகளை நிரப்புவது Kaplan விவரிக்கும் அதே பயன்முறையை செயல்படுத்துகிறது — சுற்றுச்சூழல் விவரத்துடன் முயற்சியற்ற ஈடுபாடு — ஒரு நடையை அளவிடக்கூடிய மீட்பு அமர்வாக மாற்றுகிறது.

இல்லை. ஓவியப் பகுதி கலைக்காக அல்ல, நினைவு நங்கூரத்திற்காக உள்ளது. Roger Tory Peterson மற்றும் நவீன கள-வழிகாட்டி ஆசிரியர்கள் விரைவான பெயரிடப்பட்ட வரைபடங்கள் — அம்புக்குறிகளுடன் கூடிய குச்சி உருவங்கள் கூட — அடையாள நினைவுக்கு மெருகூட்டப்பட்ட ஓவியங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை வலியுறுத்துகிறார்கள். விகிதங்கள், நிறங்கள் மற்றும் ஒரு தனித்துவமான அம்சத்தைக் குறிக்கவும். Cornell Lab of Ornithology இன் கள-ஓவிய வழிகாட்டுதல் குறிகளை அழகியல் அல்ல, தரவாக கருதுகிறது. ஒரு ஓவியத்திற்கு மூன்று நிமிடங்கள் போதும்.

பெரும்பாலான வெற்று இயற்கை குறிப்பேடுகள் உங்களை ஒரு பக்கத்தை வெறித்துப் பார்க்க வைக்கின்றன. இந்த வார்ப்புரு Laws-முறை தூண்டுதல்களையும் ஐந்து-உருப்படி சுற்றுச்சூழல் கண்காணிப்பானையும் (இடம், நேரம், வானிலை, வானம், வெப்பநிலை உணர்வு) திணிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு பதிவும் வருகைகள் முழுவதும் ஒப்பிடக்கூடியது. கட்டமைப்பு செயல்படுத்தும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது — குளிர் அல்லது காற்றோட்டமான வெளிச்செல்லல்களில் பயனுள்ளது — அதே நேரத்தில் தனிப்பட்ட கவனிப்புக்கு திறந்த கோடிட்ட இடத்தை இன்னும் பாதுகாக்கிறது.

காட்சி மற்றும் ஒலி கண்டறிதல் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளை மாதிரியெடுக்கின்றன. Cornell Lab of Ornithology இன் eBird மற்றும் Merlin Sound ID அவற்றை நிரப்பு தரவு நீரோடைகளாகக் கருதுகின்றன — பல இனங்கள் காணப்படுவதை விட அதிகமாகக் கேட்கப்படுகின்றன. புலங்களைப் பிரிப்பது வெறும் பார்ப்பது மட்டுமல்ல, செயலில் கேட்க உங்களை பயிற்றுவிக்கிறது. மாதங்களில், ஒலிப் பதிவுகள் பருவகால பாடகர்கள் மற்றும் காட்சி-மட்டும் நாட்குறிப்பு தவறவிடும் விடியல்-பாடல் மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

சான்றுகள் அதை ஆதரிக்கின்றன. Hunter, Gillespie & Chen (2019, Frontiers in Psychology, 10) 20-நிமிட இயற்கை தொடர்புடன் கார்டிசோல் குறைகிறது என்று காட்டியது. Ulrich et al. (1991, Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201–230) இயற்கை அமைப்புகளில் வேகமான மன அழுத்த மீட்பை ஆவணப்படுத்தியது. கட்டமைக்கப்பட்ட நாட்குறிப்பு எழுதுதல் கவனமுள்ள கவனத்தைச் சேர்க்கிறது, இதை Kaplan மீட்புடன் இணைத்தார். இந்த கலவை ஆதரவான நடைமுறை, மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல — கண்டறியப்பட்ட கவலைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

White et al. (2019, Scientific Reports, 9, கட்டுரை 7730) வாரத்திற்கு 120 நிமிடங்கள் இயற்கையில் இருப்பதை நல்வாழ்வு வரம்பாக அடையாளம் கண்டது. வாராந்திரம் மூன்று முதல் நான்கு பதிவுகள், ஒவ்வொன்றும் 20–40 நிமிடங்கள், அந்த இலக்கை அடைகிறது. iNaturalist பங்களிப்பாளர் தரவு கவனிப்புத் திறன் அதிர்வெண்ணுடன் கூட்டாகிறது என்றும் காட்டுகிறது — உங்கள் பத்தாவது பதிவு உங்கள் இரண்டாவது தவறவிட்ட விவரங்களைப் பிடிக்கிறது. நீண்ட ஆனால் அரிதான அமர்வுகளை விட நிலைத்தன்மை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஆம். தூண்டுதல்கள் உயிர்க்கோள-நடுநிலையானவை: ஒரு நகர பூங்கா இருக்கை, ஆல்பைன் புல்வெளி அல்லது நகர சாளர விளிம்பு அனைத்தும் செல்லுபடியாகும் 'நான் கவனிக்கிறேன் / நான் வியக்கிறேன்' பதிவுகளை உருவாக்குகின்றன. Doug Tallamy இன் 'Bringing Nature Home' (Timber Press, 2007) வியத்தகு இடங்களை விட நீடித்த உள்ளூர் கவனிப்பு அதிக முக்கியம் என்று வாதிடுகிறது. குளிர்காலம் மற்றும் மழைப் பருவங்கள் பெரும்பாலும் கூர்மையான நாட்குறிப்புகளை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் குறைவான தூண்டுதல்கள் மீதமுள்ளவற்றை நெருக்கமாகப் பார்க்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன.