Printable สมุดบันทึกเด็กภายใน

การทำงานกับเด็กภายในสำรวจส่วนต่างๆ ของตัวเองที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก — อารมณ์ ความต้องการ และความเชื่อที่พัฒนาขึ้นก่อนที่ความสามารถเชิงรู้ความรู้ของผู้ใหญ่จะมีอยู่ แนวคิดนี้ปรากฏในการวิเคราะห์นัยสำหรับ (Eric Berne) บำบัดโครงร่าง (Jeffrey Young; Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) และระบบครอบครัวภายใน (Richard Schwartz) เจอร์นัลของคุณใช้จดหมายถึงตัวเองที่อายุน้อยกว่าและการรักษาเชิงลบจากประเพณีทางคลินิกเหล่านี้

การรักษาเชิงลบช่วยให้คุณสามารถให้ตัวเองการตอบสนองที่ตัวเองที่อายุน้อยกว่าต้องการแต่ไม่ได้รับ กรอบการทำงาน Internal Family Systems (IFS) ของ Schwartz และบำบัดโครงร่างของ Young (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ถือว่านี่เป็นหัวใจของการเยียวยาความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองในช่วงเริ่มต้น รูปแบบการเขียนอิสระเชิญให้คุณระบุการกระทำที่เป็นรูปธรรมวันนี้ — การฟัง การปลอบประโลม การป้องกัน — มุ่งไปยังส่วนเด็กของตัวเอง

ความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงทำให้รูปแบบที่คุณคลุมเครือกลายเป็นรูปธรรมขึ้น บำบัดโครงร่างถือว่าความทรงจำในช่วงแรกเป็นตัวบรรจุสำหรับโครงร่างอารมณ์ที่ขับเคลื่อนรูปแบบผู้ใหญ่ (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) พื้นที่การเขียนอิสระเชิญให้อธิบายความทรงจำหนึ่งความทรงจำในรายละเอียดแบบปัจจุบัน — ประสาทสัมผัส อารมณ์ ความสัมพันธ์ สิ่งนี้ทำให้โครงร่างมีชีวิตขึ้นพอที่จะทำงานกับมัน สรุปทางปัญญาไม่สามารถเข้าถึงการส่งผ่านอารมณ์

การเขียนถึงตัวเองที่อายุน้อยกว่าใช้บทสนทนาในจินตนาการ ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีการสนับสนุนการวิจัยในบำบัดโครงร่างและประเพณี Gestalt Arntz และ Weertman (1999, Behaviour Research and Therapy, 37(8)) พบว่าการเขียนใหม่จินตนาการลดความทุกข์อารมณ์จากความทรงจำในวัยเด็ก รูปแบบจดหมายให้คุณนำเสนอคำพูด ความเข้าใจ หรือการป้องกันที่ขาดหายไป — ทำงานกับความทรงจำอารมณ์ ไม่ใช่เพียงการเล่าเรื่อง

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ปรากฏออกมา การสะท้อนเด็กภายในที่ไม่รุนแรงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย งานที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทำให้ไม่ปลอดภัย Briere และ Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) และการดูแลที่ระมัดระวังต่อการบาดเจ็บในปัจจุบันเน้นการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อเนื้อหาวัยเด็กเกี่ยวข้องกับการทารุณ การละเลย หรือการบาดเจ็บเกี่ยวกับความสัมพันธ์ หากความทรงจำทำให้เกิดความทุกข์ที่ยืดเยื้อ ภาพหลังตา หรือการแยกตัว ปรึกษานักบำบัดสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตซึ่งมีการฝึกบาดเจ็บ

การทำงานกับเด็กภายในไม่พอดีกับคำถามที่เรียบร้อย เค้าโครงการเขียนอิสระโดยมีขอบและคำแนะนำเส้น บวกสี่ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม (ความรู้สึกที่ทำให้เกิด ความทรงจำในวัยเด็ก จดหมายถึงตัวเองที่อายุน้อยกว่า การดำเนินการรักษาเชิงลบ) รองรับสิ่งใดก็ตามที่ปรากฏออกมา การวิจัยการเขียนการแสดงออก Pennebaker (Pennebaker, 1997, Psychological Science, 8(3)) สนับสนุนการเขียนที่มีโครงสร้างน้อยกว่าสำหรับเนื้อหาที่อารมณ์ขาด คำถามที่ว่างเว้นอาจปิดกั้นวัสดุได้ การเปลี่ยนแปลงที่ช้าลงหลีกเลี่ยงการท่วมน้ำ; งานที่ลึกกว่านั้นได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนจากมืออาชีพเมื่อเนื้อหามีความสำคัญ

เมตตาต่อตนเองชี้ไปที่การปฏิบัติต่อตนเองในช่วงปัจจุบัน (Neff, 2003, Self and Identity, 2(2)) การทำงานกับเด็กภายในชี้ไปที่ชั้นการพัฒนาก่อนหน้านั้นข้างใต้ — ส่วนต่างๆ ที่เรียนรู้ว่ามูลค่าเป็นเงื่อนไข ทั้งสองสามารถเสริมกันได้: เมตตาต่อตนเองจัดเตรียมท่าทีอบอุ่น งานกับเด็กภายในระบุบาดแผลที่ความอบอุ่นเยียวยา ใช้ทั้งสองอย่างหากรูปแบบการวิจารณ์ตนเองเกิดจากวัสดุวัยเด็ก

รายสัปดาห์หรือตามที่ได้รับการกระตุ้น ไม่ใช่ทุกวัน วัสดุเด็กภายในเป็นที่ต้องการทางอารมณ์ การทำงานเชิงลึกทุกวันมีความเสี่ยงของการท่วมน้ำ โปรโตคอลคลินิกบำบัดโครงร่าง (Young, Klosko, Weishaar, 2003) โดยทั่วไปจะช่วงการทำงานจินตนาการในการนั่งปรึกษาการรักษาแต่ละสัปดาห์ รูปแบบการเขียนอิสระในเจอร์นัลเหมาะกับข้อเสนอแนะที่ไม่บ่อย การเข้าไปยังรายการที่ยาวขึ้น หากวัสดุสะสมโดยไม่มีการแก้ไข การสนับสนุนจากมืออาชีพจะเร่งความก้าวหน้า