Printable สมุดบันทึกประจำเดือน

สมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกัน (2015 ยืนยันใหม่ 2022) แนะนำการบันทึกทั้งสองเพราะเฟสเผยให้เห็นบริบทฮอร์โมน ในขณะที่วันเปิดใจให้การคาดการณ์ เฟสสี่ระยะ - มีประจำเดือน ตามวัฏจักร การตัดสินใจ luteal - ขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงที่คาดการณ์ได้ในอารมณ์ พลังงาน ความเจ็บปวด และการพองตัว ตามข้อมูลอ้างอิงของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การรู้ว่าคุณอยู่ในเฟส luteal อธิบายอาการก่อนประจำเดือน การบันทึกเขตข้อมูลทั้งสองปล่อยให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารีของคุณเชื่อมโยงการร้องเรียนกับหน้าต่างฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง

สมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกันนิยาม 21-35 วัฏจักรวันที่มีการขับ 2-7 วัน การขับเลือดมากเกินไป (menorrhagia) โดยทั่วไป > 80 มล รวมหรือการแชมปุ้กระบายผ้าเช็ดตัว / ลูกฟูก รายชั่วโมง มาตราส่วน ความมากของประจำเดือน 0-10 จับภาพการเปลี่ยนแปลงอัตนัยเมื่อเวลาผ่านไปน่าใช้มากกว่าปริมาณสัมบูรณ์ วัฏจักรที่ยั่งยืนนอกช่วงนี้ หรือการเปลี่ยนแปลงก็ชี้ว่าจำเป็นต้องประเมินแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารี

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารีใช้ข้อมูล 3-6 เดือนของวัฏจักรเพื่อระบุรูปแบบที่บ่งชี้ PCOS (วัฏจักรไม่สม่ำเสมอ บ่อยครั้ง > 35 วัน) endometriosis (ความเจ็บปวดร้ายแรง ≥7/10 โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน) PMDD (คะแนนอารมณ์ 7+ วันก่อนประจำเดือน) หรือ fibroids (ไหลเหลว) สมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกันและ NICE ทั้งคู่อาศัยไดอารี่ของผู้ป่วยสำหรับการวินิจฉัยแยกแยะ การให้คะแนนความเจ็บปวด ความมากของประจำเดือน และคะแนนอารมณ์รวมกับไดอารี่ให้หลักฐานแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณเกินกว่านัดเดี่ยว

เหล่านี้เป็นอาการหลักของ premenstrual syndrome (PMS) ตามเกณฑ์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สมาคมจิตแพทย์อเมริกันนิยาม PMDD เมื่อ 5+ อาการกลุ่มในเฟส luteal สำหรับวัฏจักรส่วนใหญ่ การตรวจสอบทั่วเฟส 2-3 ปล่อยให้เห็นว่าอาการเป็นหมวด (PMS/PMDD) เทียบกับแบบสุ่ม ความแตกต่างนี้สำคัญสำหรับการรักษา - SSRIs ช่วย PMDD การแทรกแซงวิถีชีวิตช่วย PMS เบา ตามคำแนะนำสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกัน

แอปพลิเคชันเก็บและคาดการณ์ ไดอารี่กระดาษส่งเสริมการไตร่ตรอง แอปพลิเคชันติดตามจำนวนมากแชร์ข้อมูลกับบริษัทที่สาม - ความกังวลด้านความเป็นส่วนตัวที่สำคัญโดยมนตรีศาสตร์และหน่วยงาน FTC รูปแบบกระดาษเก็บข้อมูลประจำเดือนอย่างสมบูรณ์ส่วนตัว การให้คะแนน 0-10 ที่นี่ยังช่วยให้สามารถติดตามอาการแปรปรวนได้มากขึ้นกว่ากล่องกาเครื่องหมายแบบไบนารี่ของแอปพลิเคชันส่วนใหญ่ ใช้ทั้งสองหากเป็นประโยชน์ - กระดาษสำหรับบันทึกที่ละเอียดอ่อน แอปพลิเคชันสำหรับการคาดการณ์

ใช่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติและสมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกันอธิบาย perimenopause (ช่วงอายุ 45-55 ปีโดยทั่วไป) โดยความยาวของวัฏจักรไม่สม่ำเสมอ การรู้สึกร้อน และการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ การให้คะแนน ความมากของประจำเดือน อารมณ์ และพลังงานจับภาพการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ดี วันวัฏจักร ยังคงมีประโยชน์แม้ว่าวัฏจักรจะยาวขึ้น นำข้อมูล 6+ เดือนไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารีหากวัฏจักรกลายเป็นสม่ำเสมอ > 35 วันหรือข้ามเดือน - สิ่งนี้ช่วยในการจัดอันดับการเปลี่ยนแปลงเชื่อมต่อและสาเหตุอื่น ๆ

สมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกันแนะนำสามวัฏจักรที่สมบูรณ์เพื่อกำหนดลักษณะเบสไลน์ และ 6 วัฏจักรเพื่อตรวจจับอาการวัฏจักรเช่น PMDD เดือนแรกมักแสดงเล็กน้อยเพราะการระบุเฟสขึ้นอยู่กับการรู้จุดเริ่มต้นของประจำเดือนครั้งถัดไป หลังจากสามวัฏจักร ความยาววัฏจักรเฉลี่ย รูปแบบการตัดสินใจ (ผ่านการเปลี่ยนแปลงพลังงานและอารมณ์ตรงกลาง) และการรวมกลุ่มอาการเป็นที่ชัดเจน การวินิจฉัย PMS/PMDD ที่เชื่อถือได้ต้องการวัฏจักรที่บันทึกอย่างเชิงรุกอย่างน้อยสอง

สมาคมสูติศาสตร์และสูตินารีอเมริกันและคลินิก Mayo สัญญาณเตือน: วัฏจักรสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องสั้นกว่า 21 หรือยาวกว่า 35 วัน เลือดไหลลงมานาน 7 วัน ไหลเหลวมากเกินไป (แชมป์แชมเชง/ลูกฟูกรายชั่วโมง) ความเจ็บปวดร้ายแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการ analgesics OTC เลือดไหลระหว่างประจำเดือน หรือการเปลี่ยนแปลงวัฏจักรก็ชี้ว่า นำไดอารี่ของอย่างน้อยสามวัฏจักร การขาดประจำเดือนกะทันหันต้องใช้การทดสอบตั้งครรภ์และการประเมินหากการตั้งครรภ์ถูกแยกออก