Printable สมุดบันทึกการฟื้นตัว

หลักการ NIH NIAAA (2021) ที่หลักฐานและ NIDA ระบุการตรวจสอบตัวเองเป็นทักษะป้องกันการเสพติดใหม่หลัก สมาคมจิตแพทย์อเมริกันและ SAMHSA รายงานว่าการไตร่ตรองรายวัน - โดยเฉพาะการตระหนักตัวกระตุ้นและแบบปฏิบัติการขอบคุณ - ลดความเสี่ยงการเสพติดใหม่โดยการเสริมสร้างตัวตนการฟื้นตัวและการจำการจัดการ จดหมายเหนือแม่แบบที่มีโครงสร้าง (วันเลิกสุรา # triggers coping strategies support contacts) ตัดตัดกับแบบจำลองป้องกันการเสพติดใหม่ที่มีพื้นฐานทางจิตวิทยาพฤติกรรม ใช้บนยาสาขาการรักษาความเป็นมืออาชีพไม่ใช่การแทนที่

ตามการวิจัย NIAAA และประเพณีการสนับสนุนจากเพื่อน AA/NA ไมล์สโตนการสติเสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงตัวตน พฤติกรรมวิจัยในวารสารการรักษาสารเสพติดแสดงตัวนับวันที่มองเห็นได้เชื่อมโยงกับการสติที่ยาวนาน เขตข้อมูล วันเลิกสุรา # ให้การยืนยันรายวัน - วิจัยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2021) สังเกตว่าการเสริมสร้างแบบเล็กและต่อเนื่องเอาชนะตัวหนาเข้มแบบไม่บ่อยครั้ง ฉลอง milestones (30, 60, 90 วัน 1 ปี) กับผู้บ้านหรือเครือข่ายสนับสนุนของคุณ

ตามหน่วยงาน NIDA (2020) และกรอบการป้องกันการเสพติดใหม่ของ Marlatt: ตัวกระตุ้นเข้าอารมณ์ (HALT: หิว/โกรธ/เหงา/เหนื่อย) สังคม (บุคคล/สถาน) สิ่งแวดล้อม (ขี้ (ภ ประสาทสัญญาณและความทะเยาบายตัวใจและจิตสำนึก ใช้ไปยัง สิ่งกระตุ้นวันนี้ เพื่อบันทึกเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ความรุนแรง (เบา/ปานกลาง/ร้ายแรง) และปฏิกิริยาของคุณ รูปแบบมากกว่า 4-8 สัปดาห์เผยให้เห็นสถานการณ์เสี่ยงสูงในการวางแผนรอบด้าน

SAMHSA และสมาคมจิตแพทย์อเมริกันกลยุทธ์การรับมือที่พิสูจน์ได้ประกอบด้วย: urge surfing โทรหาผู้บ้าน การไปประชุม การออกกำลังกายแบบฝึกหัด นิ่งเฉพาะ การลบตัวเองจากสถานที่กระตุ้น โทรศัพท์เหตุการณ์ฉุกเฉิน ทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณใช้ใน กลยุทธ์การรับมือที่ใช้ และว่าได้ผลหรือไม่ วิจัยวิทยาลัยของสหรัฐอเมริกา NIH NIDA แสดงการจำกิจสิ่งเสริมการรับมือที่มีประสิทธิภาพในการเขียนสร้าง 'ประสิทธิภาพตัวเอง' - ความเชื่อมั่นในความสามารถการรับมือในอนาคต ตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของการฟื้นตัวที่ยั่งยืน

ตามการวิจัยการรักษาวิทยาลัยของสหรัฐอเมริกาวิทยาลัยของสหรัฐอเมริกาวิทยาลัยของสหรัฐอเมริกา AA/NA การแยกตัวออกทางสังคมเป็นตัวทำนายการเสพติดใหม่ที่เฉียบพลันที่แข็งแกร่งที่สุด การเชื่อมต่อรายวัน - แม้แต่คร่าวๆ - ปกป้องอย่างมีนัยสำคัญจากการเสพติดใหม่ เขตข้อมูล ความช่วยเหลือที่ขอ บันทึกผู้บ้านโทรหาประชุมการเข้าร่วม ข้อความเพื่อนหรือเซสชั่นนักจิตวิทยา ข้อมูลสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2021) แสดงการมีส่วนร่วมของชุมชนการฟื้นตัวในรูปแบบใดๆ เชื่อมโยงกับการสติที่ยาวนาน ไม่มีเอื้อ 3+ วันเป็นสัญญาณเตือนทางคลินิกที่คุ้มค่าในการยกให้ผู้ให้บริการการรักษา

ตามวารสารการรักษาสารเสพติดและวิจัยจิตวิทยาบวก NIH NIDA แบบปฏิบัติการขอบคุณเปิดใจเส้นทางรางวัลที่แตกต่างกันจากการใช้สารเสพติดและลดจิตใจที่ซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนการเสพติดใหม่หลักอย่างแหลมเร็วรอบรมการฝึกหัดเสถียร 3 สัปดาห์แสดงการปรับปรุงอารมณ์ที่ลดลงอย่างนัยสำคัญในการศึกษาทางคลินิก

มันสนับสนุน แต่ไม่ทดแทนการดูแลทางการแพทย์ SAMHSA และ NIDA เน้นว่าอาการติดสารเสพติดรุนแรงโดยทั่วไปต้องใช้การแยกตัวออกทางการแพทย์ การรักษาด้วยยาช่วยเหลือ (เช่น buprenorphine naltrexone) และการรักษาพฤติกรรม ไดอารี่เสริมการรักษาโดยให้ข้อมูลให้คนงานหรือแพทย์สามารถตรวจสอบได้ การถอนตัวออกจากแอลกอฮอล์ benzodiazepines หรือ opioids โดยไม่มีการเฝ้าระวังทางการแพทย์จะเป็นอันตรายต่อชีวิต - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการติดสารเสพติดหรือโทร SAMHSA helpline (1-800-662-HELP หรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่)

เกณฑ์เหตุการณ์วิกฤต SAMHSA: ความคิดของการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายจากเดือน (โทรศัพท์ 988 ในสหรัฐอเมริกาหรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่) การเสพติดใหม่ที่ใช้งาน อาการถอนตัวออกรุนแรง หรือความจำลองใจมั่นคงในการใช้กลยุทธ์การรับมือ รูปแบบของไดอารี่ - ตัวกระตุ้นที่ขยายความหนักแน่นเรื่อย ๆ การติดต่อผู้สนับสนุนที่ลดลง การติดต่อความคิดความต้องการรอบใจซ้ำๆ - เรียกร้องการติดต่อทันทีกับผู้บ้าน นักจิตวิทยา หรือศูนย์การรักษา NIDA โปรแกรมสังเกตว่าการแทรกแซงในช่วงต้นระหว่างเล้นการเสพติดป้องกันความก้าวหน้าไปยังการเสพติดใหม่ที่เต็มรูปแบบ - ไดอารี่สามารถตรวจจับการเสี่ยง วันล่วงหน้า