Printable สมุดบันทึกการทำงานกับเงา

Shadow อ้างถึงด้านที่เป็นเจ้าของตนเอง หรือระงับด้านของตัวตน แนวคิดจากจิตวิทยาวิเคราะห์ของ Carl Jung (Jung, 'Aion', 1951) ประเพณีคลินิกร่วมสมัยทับซ้อน: schema therapy (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) จัดการ schemas ที่เข้ามาแทนที่ตัวเองก่อนแล้ว; Internal Family Systems (Richard Schwartz) ทำงานกับชิ้นส่วน exiled โครงสร้างของไดอารี่ operationalizes นี้ผ่าน trigger และ integration mapping

ปฏิกิริยาแข็ง disproportionate ถึงสถานการณ์มักจะชี้ไปยัง shadow material — trigger ทำให้ส่วนที่เป็นเจ้าของตนเองสำมะเหล่านั้นลุกขึ้น ส่วนสามบรรทัดขอให้คุณอธิบาย trigger โดยไม่ใช้ตัวกรอง Beck CBT (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976) และ schema therapy ทั้งคู่ถือว่าปฏิกิริยาขนาดใหญ่เป็นการวินิจฉัย — พวกเขาเปิดเผย schemas พื้นฐานจิตใจที่มีสติ doesn't track

Core belief คือข้อความพื้นฐานเกี่ยวกับตัวตน คนอื่น หรือโลก — มักจะเกิดขึ้นในวัยเด็กและทำงานนอกตัวตนสำนึก รูปแบบ cognitive ของ Beck และ schema therapy ของ Young (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ทั้งคู่ถือว่า core beliefs เป็น deep structure ใต้ thoughts situational บรรทัดสองบรรทัดบังคับให้บีบอัด: เขียน belief ในรูปแบบดิบ, 'ฉันไม่พอ' ไม่ใช่รุ่น qualified

การติดตามความเชื่อไปยังช่วงเวลาการเกิดเหตุจะช่วยแยกมันออกจากความเป็นจริงปัจจุบัน Schema therapy (Young, Klosko, Weishaar, 2003) ใช้ imagery work เพื่อเข้าถึง memories origin ที่ schemas เกิด บรรทัดสองบรรทัดเป็นพื้นที่สำหรับ identifying memory หนึ่งหรือ period — สถานการณ์ที่สอนความเชื่อ รู้ว่าความเชื่อนั้นถูกสอน ไม่ใช่สมควร คือขั้นตอนแรกในการชั่งตนเองอีกครั้ง

Integration หมายความว่าการยอมรับและยอมรับชิ้นส่วน disowned มากกว่าการดำเนินการระงับหรือ project มันต่อไป Jung framed นี้เป็น wholeness work IFS (Richard Schwartz) operationalizes มันเป็นการสร้างความสัมพันธ์กับส่วน exiled บรรทัดสามบรรทัดเพื่อเขียนวิธีคุณจะต้อนรับมากกว่า reject ส่วนนี้ — สิ่งที่ความต้องการมันดำเนินการ สิ่งที่การป้องกัน offered

ไม่ Positive reframing แทนการตีความเชิงลบ; shadow reframe ค้นหาฟังก์ชันการป้องกัน หรือความแข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ shadow trait ดำเนิน Jungian และ schema-therapy traditions ทั้งคู่ถือว่า shadows เป็น resources ที่ถูก rejected บรรทัดสองบรรทัด: เขียนค่าส่วน disowned ถูก guarding — boundaries, ambition, vulnerability — ไม่ pretend wound didn't happen

กับการดูแล และไม่ทำให้เกิด trauma Shadow material โดยนิยาม บาป; journaling ที่มีโครงสร้างสามารถช่วย mild work แต่ trauma-level material — abuse, neglect, severe attachment wounds — ต้องการการสนับสนุนมืออาชีพ Briere and Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) และ trauma-informed care literature แนะนำ supervised work สำหรับสิ่งเหล่านี้ ปรึกษานักบำบัดท่านผู้ได้รับใบอนุญาต ถ้าวัสดุ destabilizes คุณ

สัปดาห์ละครั้งถึง twice-weekly ไม่ใช่รายวัน ส่วนเจ็ดของไดอารี่เชิญความลึก; daily depth-work ความเสี่ยงจิตใจ flooding Schema therapy protocols ดูแลจัดระยะ imagery และ chair work ผ่าน weekly sessions ข้ามเดือน คาดหวัง เดือนของงาน recurring shadow themes เดียวกัน — Jung individuation และ schema therapy modification ทั้งคู่ถือว่า นี้เป็น long-term work ไม่ใช่ resolution ด่วน