Migren Günlüğü - Atak Takipçisi ve Baş Ağrısı Günlüğü yazdırılabilir

Bu günlük nedir?

Bu bir tablo kayıt defteri — her sayfa, veri kaydetmek için sütunları olan yapılandırılmış bir tablo içerir. Harcamaları, egzersizleri, okumaları veya düzenli ve karşılaştırılabilir kayıtlardan fayda görecek herhangi bir aktiviteyi takip etmek için idealdir.

Her alan nasıl doldurulur

Her sayfa sütunlu bir tablodur. Her kayıt için bir satır doldurun. Her sütunun amacı şudur:

Tarih

Bugünün tarihini yazın. Bu, kaydınızı zamana sabitler ve daha sonra kayıtları incelerken yardımcı olur.

Başlangıç Saati

Ağrı seviyesi (1-10)

Ağrı yoğunluğunuzu bir ölçekte değerlendirin. Ağrı seviyelerini takip etmek, tetikleyicileri belirlemeye, tedavileri değerlendirmeye ve sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla iletişim kurmaya yardımcı olur.

Süre (saat)

Konum

Fotoğraf nerede çekildi?

Aura

Tetikleyiciler

Duygusal tepkilerinize neyin neden olduğunu belirleyin — olaylar, insanlar, düşünceler, ortamlar. Tetikleyicileri tanımak, onlara hazırlanma veya onlardan kaçınma gücü verir.

Alınan ilaç

Bugün ilacınızı aldınız mı? Ne, ne zaman ve kaçırılan dozları not edin

Rahatlama Puanı

Notlar

Ek bağlam veya düşünceler ekleyin. Bu genel amaçlı sütun, başka bir yere sığmayan ama ileride faydalı olabilecek her şey içindir.

Başarı için ipuçları

Kayıtları günün sonunda değil, olduğu anda girin — ayrıntılar çabucak unutulur

Verilerinizi daha sonra kolay inceleyebilmeniz için kategoriler ve etiketlerde tutarlı olun

Notlar sütununu, unutabileceğiniz bağlam bilgileri için kullanın — 'doğum günü yemeği' o büyük harcamayı açıklar

Eğilimleri fark etmek ve daha iyi kararlar vermek için kaydınızı haftalık veya aylık olarak inceleyin

Bir sütun bir kayıt için geçerli değilse, alakasız veri yazmak yerine boş bırakın

Ne zaman ve ne sıklıkla yazmalısınız

Gün içinde olaylar gerçekleştikçe kayıtları ekleyin. Mali kayıtlar için her işlemi anında kaydedin. Aktivite kayıtları için her oturumdan sonra doldurun. Verilerinizi analiz etmek ve çıkarımlar elde etmek için haftalık veya aylık bir inceleme yapın.

Sıkça Sorulan Sorular

Nörologlar bir migren günlüğünden ne bilgiye ihtiyaç duyuyor?

Amerikan Migren Vakfı ve Uluslararası Başağrı Toplumu (ICHD-3, 2018) kriterlerine göre nörologlar saldırı sıklığı, süre, ağrı yoğunluğu (0-10), yeri, aura varlığı, tetikleyicileri, ilaçlar ve rahatlama sonuçlarını gerektiriyor — bu şablonun tümü sekiz sütun. Cephalalgia (2019, 39(3)) 8-12 haftalık ayrıntılı izleme migren alt türleri, gerginlik başağrısı ve küme başağrısı arasında ayırıcı tanı sağlıyor.

Aura sütunu tanı ile nasıl yardımcı oluyor?

ICHD-3 (2018) aura ile migren (ağrıdan önceki görsel, duyusal, konuşma veya motor semptomlar) ve aura olmayan migren — farklı yönetim çıkarımları — arasında ayrım yapar. Aura sütunu varlığı ve türü yakalar. Yaygın görsel auralar: zikzak çizgiler, kör noktalar, yanıp sönen ışıklar. Sonraki başağrısı olmadan da aura oluşur. Amerikan Migren Vakfı ~%25-30 migren hastasının aura yaşadığını belirtiyor. Başağrısı göreceli başlangıç zamanını belge.

En dikkatlice takip etmeliyim tetikleyicileri?

Başağrı (2019, 59(9)) ve Amerikan Migren Vakfına göre: yaygın tetikleyiciler stres, uyku değişiklikleri, menstrüel döngü, belirli gıdalar (eski peynir, işlenmiş etler, alkol, MSG), hava değişiklikleri, dehidratasyon, kaçırılan öğünler ve yoğun duyusal uyaran. Tetikleyicileri sütunu saldırı başlangıcından 24 saat içinde tüm adayları yakalamalı. Kalıplar 3-6 ay sistematik kayıt gerektiriyor — tek saldırılar nadiren gerçek tetikleyicileri tanımla.

Bir ilacın gerçekten işe yarayıp yaramadığını nasıl bilirim?

Uluslararası Başağrı Toplumu etkinlik kriterleri: ağrı azalması ağır (7+) hafif (≤3) içinde 2 saat, 24 saat boyunca sürdürüldü, tekrar yok. İlaç adı, dozu, zamanı ve rahatlama_derecesini (0-10) kaydet. 10+ saldırı arasında karşılaştır — tek saldırı yanıtı güvenilmez. Amerikan Başağrı Toplumu (2021) saldırılar ayda 4 günü aşan veya işlevi önemli ölçüde bozarsa koruyucu ilaç dikkate alınmasını önerir.

Hangi ağrı seviyeleri ve süreleri klinik olarak anlamlıdır?

ICHD-3 migren kriterleri, tedavi edilmemiş, orta-ağır ağrı (10 puan skalada 5+), genellikle tek taraflı ve atımlı 4-72 saat sürüyor saldırılarını gerektiriyor. Durum migrainosus (sürekli saldırı >72 saat) tıbbi değerlendirme gerektiriyor. Süre_saat ve ağrı_seviyesi sütunları bunu yakalar. Başağrı (2020, 60(3)) verisi hastaların günlük kayıt olmadan sıklığı %30-50 oranında az tahmin ettiğini gösteriyor.

Bu günlük, Migren Dostum gibi migren uygulamalarından nasıl farklı?

Uygulamalar otomatik hızlı yanıt sağlıyor ancak günler arasında hafızaya bağlı retrospektif giriş; kağıt günlüğü saldırıyı çabucak belgeleme teşvik ediyor. Yapılandırılmış 10 sütun biçimi burada ICHD-3 tanı kriterlerine çoğu uygulamadan daha kapsamlı uyuyor. Cephalalgia (2020) çalışmaları standartlaştırılmış kağıt günlüklerin klinik deneyler ve nörolojik istişareler için altın standart olduğunu gösteriyor. Faydalı ise her ikisini de kullan — hatırlatıcılar için uygulama, tıbbi kayıt için günlük.

Başağrıları ne zaman acil tıbbi dikkat gerektirir?

Amerikan Migren Vakfı ve Mayo Klinik kırmızı bayrakları: saniyeler içinde tepe yoğunluğuna ulaşan 'gök gürültüsü' başağrısı, hayatının en kötü başağrısı, başağrı ve ateş ile ense sertliği, nörolojik semptomlar (zayıflık, görme kaybı, kafa karışıklığı, bulanık konuşma), kafa travmasından sonra başağrısı, 50 yaşından sonra yeni başağrı örüntüsü. Bunlar ER değerlendirmesi gerektiren ciddi koşulları (inme, hemoraji, meningit) önerir.

Kalıplar tedavi için ne kadar yararlı hale geliyor?

Amerikan Başağrı Toplumu'na göre, 8-12 hafta ayrıntılı günlük kayıt tipik olarak tetikleyici kalıpları, optimal ilaç yanıtını ve saldırı sıklığı tabanını ortaya çıkarıyor. Koruyucu ilaç değerlendirmesi için 3 ay veri standarttır — saldırılar sıklık veya şiddette ≥%50 azalıp azalmadığı değerlendir. Tüm sayfaları nörolojiste getir; tek saldırılardan ziyade eğilimler tedavi kararları için önemli.

Printable Migren Günlüğü