Printable Журнал продуктивності

Цей гібридний журнал спарює швидкий трекер з структурованими підказами. Трекер захоплює чотири оцінки 1-10 (енергія, фокус, мотивація, задоволення), рахунок 0-20 завдань-завершено, плюс прапори ранкової-рутини та вправи. Розділ написання охоплює твої верхні 3 пріоритети, щоденне висвітлення, досягнення, найбільшу перемогу, найбільшу відволічення та план на завтра — комбінуючи кількісні дані з рефлективним контекстом для глибше саморіст.

'Essentialism' Грега МакКауна (Crown Business, 2014) та '7 Habits of Highly Effective People' Стівена Кові (Free Press, 1989) обидва стверджують, що фокусування на кількох високо-рівня завдань бє розсипанню зусилля поперек багатьох. Три пріоритети укладаються в ліміти робочої пам'яті та примушують тебе розрізнити те, що справжньо важливо від того, що просто терміна — основне розуміння Eisenhower Matrix популяризовано Кові.

Приблизно два-чотири тижні послідовних записів зазвичай висвітлюють паттерни, пов'язуючи сон, вправи та ранкову рутину до фокусу та виходу. Lally та інші (2010, European Journal of Social Psychology, 40(6)) знайшли формування звички усереднено 66 днів, діапазон 18-254. Ти побачиш кореляції раніше — змістовне розпізнавання паттерну зазвичай приїжджає на третьому тижні щоденних оцінок.

Програми оптимізують для захоплення та завершення завдання; цей журнал оптимізує для саморіст. Чотири оцінки слайдери та підкази роздуми (найбільша перемога, найбільша відволічення) навмисно сповільнюють тебе, так ти з'єднуєш суб'єктивні досвід до об'єктивного виходу. 'Deep Work' Кола Ньюпорта (Grand Central, 2016) стверджує цей тип метакогнітивного огляду — не більш повідомлення — це те, що утворює піку виконання з часом.

Вихід та виконавець можуть розв'язувати — зайняті дні часто оцінюють низько на задоволенні. Потік дослідження Mihaly Csikszentmihalyi та 'The Effective Executive' Петера Друккера (HarperBusiness, 1967) обидва наголошують, що ефективність, не сира діяльність, керує змістовною роботою. Відслідковування обидвох розкривають, коли висока рахунки завдань виробляють порожні дні проти коли менші, глибші завдання залишають тебе справжньо задоволеним — керуючи тебе до вищої-цінності роботи.

Так — нерегулярні розклади найбільше користі. Енергія та фокус оцінки дозволяють тобі карту твої справжні піку вікна замість припущення 9-до-5 ритму. Після двох-три тижнів, розклад глибокої роботи у твоїх найвищих-рейтинг години. 'Deep Work' Кола Ньюпорта (Grand Central, 2016) називає це ритмічним глибоким-роботі розкладом, який більш стійко, ніж жорсткі блокування часу для цвях працівників та фрілансерів.

Підказа план_на_завтра журналу навмисне розміщена на кінці дня. Планування заздалегідь зменшує морнінг рішення втоми та захищає силу волі для виконання — основна тема 'Getting Things Done' Девіда Аллена (Penguin, 2001; переглянуто 2015). Написання плану завтра в ніч також дозволяє твоєму мозку обробити пріоритети під час сну, так ти прокидаєш з ясністю замість вибору того, що важливо, поки сонний.

Ставлення до оцінок як оцінок виконання замість даних. Низька енергія чи оцінки фокусу — це сигнали, не невдачі — вони показують паттерни як жалюгідний сон, пропущені вправи чи повторні відволічення. Чесна оцінювання важить більш, ніж висока оцінювання. 'Atomic Habits' Джеймса Кліра (Avery, 2018) наголошує, що системи та зворотні цикли, не мотивація, керує довгостроковою зміною. Переглядай щотижня, не щоденно, для яснішів тренди.