Printable 血糖日记
通过精确的血糖追踪管理糖尿病
记录血糖水平、胰岛素剂量、餐食和备注，以保持严格的血糖控制。对管理病情的糖尿病和糖尿病前期患者来说是必不可少的工具。
自定义字段
开启或关闭字段。点击铅笔图标可重命名，也可以添加自定义字段。
优势
使用方法
这是什么日记本？
这是一本表格记录日记 — 每页包含一个结构化表格，设有多个列用于记录数据。非常适合追踪开支、锻炼、阅读或任何需要有序、可比较记录的活动。
如何填写每个字段
每页是一个带有多列的表格。每行填写一条记录。以下是每列的用途说明：
日期
写下今天的日期。这能将你的记录锚定在时间线上，日后回顾时也更方便。
时间
记录测量或事件发生的时间。在固定时间记录能使数据更具可比性，并揭示与时间相关的规律。
经期
血糖
记录你的血糖读数。结合饮食和运动一起追踪，能揭示什么因素会升高或降低你的血糖水平。
胰岛素
记录注射的胰岛素单位数。准确追踪胰岛素对管理血糖和调整剂量至关重要。
用药
记录服用的药物，包括名称和剂量。持续追踪有助于你和医生评估治疗效果。
碳水化合物 (克)
餐食
描述与这条记录相关的餐食。关于进餐的背景信息（餐前、餐后、吃了什么）有助于识别与你的读数之间的关联。
备注
添加任何额外的背景或想法。这个万能栏目用于记录其他列放不下但日后可能有用的信息。
成功秘诀
何时写、多久写一次
全天随时在事件发生时添加记录。对于财务记录，每笔交易立即登记。对于活动记录，每次结束后填写。每周或每月进行回顾，分析数据并提取洞察。
常见问题
我应将血糖目标定在多少？
根据 ADA Standards of Care（2024, Diabetes Care, 47 Suppl 1）：空腹 80至130 mg/dL（4.4至7.2 mmol/L）；餐后 1至2 小时 <180 mg/dL（<10.0 mmol/L）；大多数成人 HbA1c <7%。目标值因年龄、妊娠、低血糖风险和合并症而异。根据 ACOG，儿童和妊娠的目标更严格。请始终遵循内分泌科医生为你制定的个性化目标——这些日志记录是文档，并非诊断。
我一天中应在何时测血糖？
ADA 建议在固定时间测量：空腹（醒来时）、餐前、餐后 1至2 小时、睡前以及出现症状时。接受强化胰岛素治疗的 1 型患者通常每天测 4至8 次；口服药物的 2 型患者可能测 1至2 次。period 栏目（空腹/餐前/餐后/睡前）使规律一目了然。请与内分泌科医生或糖尿病教育者讨论最佳测量频率。
我该如何将碳水与血糖反应相关联？
根据 ADA，餐后血糖比餐前升高 >50 mg/dL 表明胰岛素不足或该剂量下碳水摄入过多。将 碳水化合物 (克) 和 血糖 两栏在 2 周内配对，可揭示个人的碳水与血糖比值及胰岛素敏感性。请带给内分泌科医生调整剂量——Diabetes Care（2020, 43(7)）显示，持续回顾这些规律可使 HbA1c 降低 0.5至1%。
什么是低血糖，我该如何应对？
ADA 将低血糖定义为血糖 <70 mg/dL（<3.9 mmol/L），<54 mg/dL 为重度。症状包括颤抖、出汗、意识混乱、饥饿。用 15 克速效碳水（果汁、葡萄糖片）处理，15 分钟后复测，若仍偏低则重复。伴意识改变的重度低血糖需胰高血糖素或急救。请记录所有事件——频繁低血糖提示需调整药物。
这与连续血糖监测仪（CGM）有何不同？
CGM（Dexcom、Libre、Medtronic）每天提供 288 次读数并附趋势箭头。Diabetes Care（2021, 44(1)）显示，CGM 比单纯指尖采血更能改善 HbA1c。然而，日志能记录 CGM 遗漏的背景信息——餐食构成、运动、疾病、压力。两者结合使用：CGM 提供细粒度数据，日志提供解释性叙述。ADA 越来越多地建议 1 型及强化管理的 2 型患者使用 CGM。
我该在药物栏记录哪些胰岛素类型？
ADA 分类如下：速效（赖脯、门冬、谷赖胰岛素）餐前使用；长效（甘精、地特、德谷胰岛素）每日一到两次作为基础覆盖；预混制剂。在 medication 栏中记录名称、单位和用药时间。请带 2 周以上的日志页面给内分泌科医生——基础/餐时剂量的调整取决于单点 HbA1c 看不到的规律。
运动和疾病如何影响血糖？
根据 ADA：有氧运动通常在运动期间及运动后 24 小时以上降低血糖；阻力训练可能使其急性升高。疾病、感染和使用类固醇会大幅升高血糖。请在 notes 栏记录这些——它们能解释那些原本看似杂乱的读数。病假日方案（每 2至4 小时测一次、保持水分、1 型患者检查酮体）应与你的糖尿病团队一起回顾。
血糖读数在何时需要紧急就医？
ADA 警示信号：血糖 >300 mg/dL（>16.7 mmol/L）伴症状（呕吐、腹痛、呼吸有水果味、呼吸急促）提示糖尿病酮症酸中毒（DKA）——属急症。持续读数 >250 且酮体阳性（1 型）也需去急诊评估。伴意识混乱的重度低血糖需胰高血糖素和急救。请记录所有事件——频繁出现极端值的规律提示需要强化治疗。
