这是什么日记本？

这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。

如何填写每个字段

每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：

你今天在做什么项目？

例如编织、缝纫、木工、刺绣、钩针、陶艺……

你学习了多长时间？

你对今天的练习满意吗？（1=沮丧，5=非常满意）

这次完成了什么？描述完成或推进的内容

纱线种类、布料、木材种类、线、陶土——列出使用的材料

这次尝试或学习的技法——针法、接合方式、花样、特殊方法

下次你会做什么不同的调整？张力、尺寸、工具、方法……

从快速填写追踪区开始 — 不到一分钟就能完成，还能帮你进入书写状态

如实填写数字字段。追踪真实数据能揭示你无法察觉的规律

书写区不需要写很长 — 哪怕2至3句话也能记录你的一天

将追踪数字与书写内容对比：你的评分与你对这一天的描述一致吗？

如果某天特别好或特别糟，多写一些 — 这些记录日后最有价值

每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。