Printable 决策日记
清晰思考、自信决策、从每个选择中学习
混合格式
效率与规划
一本结构化的决策记录，记录您的推理、信心度、情绪状态和每个重要选择的结果。回顾过去的记录可以揭示模式、减少后见之明偏差，并随时间磨练您的判断力。
可打印 A4 / Letter
100% 免费
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自定义字段
开启或关闭字段。点击铅笔图标可重命名，也可以添加自定义字段。
优势
通过在知道结果前记录推理来减少后见之明偏差
随时间校准信心——看看您的预测有多准确
通过放慢速度和结构化思考在压力下做出更好的决策
从跨越过去决策的模式中建立个人策略手册
使用方法
在写作前评估您的情绪状态和信心——低分意味着需要额外谨慎
用简明的语言陈述决策，列出真实的替代方案，然后诚实地写下您的推理
记录您预期的结果，如果可能的话给出概率估计
在结果已知后回来填写结果和学到的教训——这是成长发生的地方
这是什么日记本？
这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。
如何填写每个字段
每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：
决策信心
你对这个决定有多大信心？从1（非常不确定）到10（确信无疑）评分
情绪状态
你现在头脑有多清醒？从1（混乱）到10（非常清晰）评分
利害关系
如果出错，后果有多严重？从1（轻微）到10（改变人生）评分
可逆性
如果需要，你能多容易地改变方向？从1（不可逆）到10（轻松撤回）评分
决定
清楚地陈述这个决定——你到底在决定什么？措辞应该简单到连孩子都能理解
背景
是什么驱动了这个决定？背景、限制条件、截止日期，以及它影响谁
替代方案
列出你认真考虑过的选项——包括什么都不做这个选项
理由
为什么选这个？阐述你的逻辑、价值观和权衡取舍
预期结果
你预期这个决定会带来什么结果？
结果
实际结果是什么？
经验教训
回顾一下：你的推理是否合理？下次你会怎么做？
成功秘诀
从快速填写追踪区开始 — 不到一分钟就能完成，还能帮你进入书写状态
如实填写数字字段。追踪真实数据能揭示你无法察觉的规律
书写区不需要写很长 — 哪怕2至3句话也能记录你的一天
将追踪数字与书写内容对比：你的评分与你对这一天的描述一致吗？
如果某天特别好或特别糟，多写一些 — 这些记录日后最有价值
何时写、多久写一次
每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。
