Printable 决策日记
清晰思考、自信决策、从每个选择中学习
一本结构化的决策记录，记录您的推理、信心度、情绪状态和每个重要选择的结果。回顾过去的记录可以揭示模式、减少后见之明偏差，并随时间磨练您的判断力。
自定义字段
开启或关闭字段。点击铅笔图标可重命名，也可以添加自定义字段。
优势
使用方法
这是什么日记本？
这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。
如何填写每个字段
每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：
决策信心
你对这个决定有多大信心？从1（非常不确定）到10（确信无疑）评分
情绪状态
你现在头脑有多清醒？从1（混乱）到10（非常清晰）评分
利害关系
如果出错，后果有多严重？从1（轻微）到10（改变人生）评分
可逆性
如果需要，你能多容易地改变方向？从1（不可逆）到10（轻松撤回）评分
决定
清楚地陈述这个决定——你到底在决定什么？措辞应该简单到连孩子都能理解
背景
是什么驱动了这个决定？背景、限制条件、截止日期，以及它影响谁
替代方案
列出你认真考虑过的选项——包括什么都不做这个选项
理由
为什么选这个？阐述你的逻辑、价值观和权衡取舍
预期结果
你预期这个决定会带来什么结果？
结果
实际结果是什么？
经验教训
回顾一下：你的推理是否合理？下次你会怎么做？
成功秘诀
何时写、多久写一次
每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。
常见问题
决策日记除了决策本身，还捕捉了什么？
追踪表对决策信心、情绪状态、利害关系和可逆性进行评分（各为1到10）。横线板块捕捉决策、背景、考虑过的备选方案、推理、预期结果、实际结果以及汲取的教训。这一结构迫使你在知道结果之前就写下推理——直接对抗后见之明偏差，即记忆会改写决策前的逻辑，使其与实际发生的相吻合。
为什么要把可逆性和利害关系分开评分？
Jeff Bezos出于类似原因推广了单向门与双向门的框架：不可逆的高利害决策远比可逆的低利害决策更值得深思熟虑。对可逆性（1到10）和利害关系（1到10）分别评分，能防止对琐碎选择想太多、对重大选择想太少。Peter Drucker的The Effective Executive（HarperBusiness, 1967）强调，有效的决策会让深思的深度与后果相匹配。
这和单纯记录一些关于选择的笔记有什么不同？
随手的笔记会滑向自我辩护；这个模板强制写下备选方案、预期结果和信心评分——这些正是你日后最想拿来与现实比对的要素。预期结果和实际结果字段创建了一个你的大脑事后无法伪造的反馈回路。没有这一结构，你会记得自己比实际更正确，这是判断力研究中有据可查的偏差。
我应该多久写一次——每个决策都写，还是只写重大决策？
对任何在利害关系或可逆性上评分5分及以上的决策都使用它。记录每一次选咖啡会淹没信号；只记录显而易见的决策又会错过那些最能提升校准的中等决策。Greg McKeown的Essentialism（Crown Business, 2014）建议把决策能力视为有限的——把日记留给那些值得留下书面推理记录的决策。
在决策前给情绪状态评分有什么意义？
情绪状态塑造风险承受度和清晰度。情绪状态3/10再加上高利害关系，是一个强烈的信号，提示你尽可能推迟决策。这种反偏差检查贯穿判断力文献。这本日记把它明确化：如果你给自己评1到3分，这条记录本身就成了一面红旗——睡一觉再说、收集更多数据，或在做决定前征求意见。
多久才能看到决策能力的提升？
在填好结果的约20到30个已记录决策之后，校准会有可测量的提升，对中等利害的选择通常需要三到六个月。反馈回路——把预期结果与实际结果比对——正是训练判断力的关键。Edwin Locke与Gary Latham（2002, American Psychologist, 57(9)）表明反馈能驱动目标绩效；这同样适用于决策质量，而不只是任务执行。
人们使用决策日记最常犯的错误是什么？
从不回头去填写实际结果和汲取的教训字段。没有了结果出来后的记录，这本日记就变成了一份片面的乐观记录，而非校准工具。给重大记录设定一个两周后的日历提醒。汲取的教训板块正是个人判断力真正得到提升的地方——跳过它就移除了这本日记本意创造的整个成长回路。
这本日记能帮助团队或商业决策，而不只是个人决策吗？
可以。同样的结构也支撑着MIT Sloan Management Review和Harvard Business Review关于管理决策质量文章中的决策复盘实践。用于团队时，在做决定前协同填写备选方案和推理，然后在复盘中回顾结果。这四项评分给团队提供了关于信心和利害关系的共同词汇——减少了嗓门最大的人默认获胜的情况。
