这是什么日记本？

这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。

如何填写每个字段

每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：

基础体温（°F）

你醒来后立即测量的基础体温，在起床之前

周期第几天

记录今天是你月经周期的第几天。持续追踪有助于预测未来周期并发现不规律情况。

宫颈黏液

描述今天的宫颈黏液——干燥、粘稠、乳状、水状，还是蛋清状

排卵测试

你今天做了排卵测试吗？填写阳性、阴性，或留空

LH 峰值

你今天检测到LH峰值了吗？如果需要，记录测试线的深浅

性生活

你今天有同房吗？简单回答是或否即可

点滴出血

今天有少量出血或点滴出血吗？如有，记录颜色和量

生育记录

记录今天关于备孕历程的任何观察——预约、治疗、身体感受

情绪状态

你的情绪怎么样？这段旅程很不容易——给自己空间去感受任何浮现的情绪

营养补充与药物

列出今天服用的补充剂和药物（名称、剂量、时间）

成功秘诀

从快速填写追踪区开始 — 不到一分钟就能完成，还能帮你进入书写状态

如实填写数字字段。追踪真实数据能揭示你无法察觉的规律

书写区不需要写很长 — 哪怕2至3句话也能记录你的一天

将追踪数字与书写内容对比：你的评分与你对这一天的描述一致吗？

如果某天特别好或特别糟，多写一些 — 这些记录日后最有价值

何时写、多久写一次

每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。

Printable 备孕日记