这是什么日记本？

这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。

如何填写每个字段

每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：

今天总共学习了多少分钟

你在学什么语言？例如西班牙语、日语、法语

阅读、写作、听力、口语、词汇、语法……

这次学习效果如何？（1=差，5=优秀）

你已经连续学习了多少天？

写下今天学到的一件新事物。可以是一个知识点、一项技能、一个关于自己的洞察或一个人生经验。每日的学习积累终将汇聚成智慧。

列出你今天学到的新词或短语——包括发音提示和例句

今天练习的关键短语或句子

你重点学习的语法规则、模式或结构

从快速填写追踪区开始 — 不到一分钟就能完成，还能帮你进入书写状态

如实填写数字字段。追踪真实数据能揭示你无法察觉的规律

书写区不需要写很长 — 哪怕2至3句话也能记录你的一天

将追踪数字与书写内容对比：你的评分与你对这一天的描述一致吗？

如果某天特别好或特别糟，多写一些 — 这些记录日后最有价值

每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。