Printable 孕期日记
珍藏孕期旅程中的每一个时刻
您孕期的美丽每日伴侣——追踪每周进展、胎动、症状和身体变化，同时记录发自肺腑的反思和写给宝宝的信。不仅仅是一本健康记录，这本日记会成为珍贵的纪念品，记录改变一切的那九个月。
自定义字段
开启或关闭字段。点击铅笔图标可重命名，也可以添加自定义字段。
优势
使用方法
这是什么日记本？
这是一本混合型日记 — 每页顶部是快速填写的追踪区域，下方是横线书写区。这使您能够在同一页面上同时记录可量化的数据和自由形式的感想。
如何填写每个字段
每页顶部有快速填写字段（评分、复选框、数字），下方是横线书写区。以下是每个字段的含义：
周
记录孕周数。这有助于将症状和变化与胎儿发育里程碑对应起来。
体重（千克）
如果你在追踪体重，请记录下来。每天在同一时间称重以确保数据一致。关注每周趋势，而非每日波动。
腹围
测量腹部最宽处的周长，单位为厘米或英寸
心情 (1-10)
为今天的整体情绪状态评分。1表示非常低落或沮丧，10表示格外开心和积极。不要想太多 — 凭直觉打分即可。
精力水平 (1-10)
为你的身体和精神能量水平评分。1表示精疲力竭，10表示充满活力、精神饱满。这有助于你了解哪些活动能提升或消耗你的能量。
恶心程度
你今天的恶心程度如何？从1（几乎没有）到10（严重）评分
睡眠质量
为你的睡眠质量评分。1表示很差、辗转难眠，5表示深度且充分恢复精力。睡眠质量和时长同样重要。
胎动次数
你今天感受到多少次明显的胎动？踢腿和翻滚都算
饮水杯数
追踪你每天的饮水量。大多数人需要6至8杯水。全天逐杯勾选有助于保持充足的水分摄入。
运动
勾选今天是否运动了。哪怕散步10分钟也算。目标是建立对活动模式的认知。
已服维生素
你今天吃了孕期维生素吗？记录是否有漏服
产检预约
今天有产检或超声检查吗？简要记录检查或讨论的内容
孕期感悟
你今天感觉如何——身体上和情绪上？记录里程碑、变化或值得记住的时刻
渴望与厌恶
你渴望什么食物，又对哪些感到排斥？有新的口味变化吗？
症状与变化
今天新出现或持续存在的症状、副作用或变化
给宝宝的信
给宝宝写几句话——你的希望、梦想，或今天发生的事。这将是他们日后会珍惜的宝藏
成功秘诀
何时写、多久写一次
每天填写一页。追踪部分不到一分钟即可完成，尽量在固定时间填写。书写部分可以同时完成，也可以留到有5分钟安静时间时再写。两部分合在一起，能让你最完整地记录这一天。
