Printable Ημερολογιο Εργασιας Σκιας

Το Shadow αναφέρεται σε δεδοσμένα ή καταστολασμένα πτυχές του εαυτού, μια έννοια από την αναλυτική ψυχολογία του Carl Jung (Jung, 'Aion', 1951). Οι σύγχρονες κλινικές παραδόσεις επικαλύπτονται με shadow work: η σχήμα θεραπεία (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) αντιμετωπίζει τα πρώιμα δυσαρμόνια σχήματα· τα Εσωτερικά Οικογενειακά Συστήματα (Richard Schwartz) εργάζονται με εξόριστα μέρη. Η δομή του ημερολογίου λειτουργεί αυτό μέσω σκανδάλου και χάρτη ολοκλήρωσης.

Οι δυνατές αντιδράσεις ανάλογες με την κατάσταση συχνά δείχνουν στο shadow υλικό — το σκάνδαλο ενεργοποιεί ένα δεδοσμένο μέρος. Η ενότητα τριών γραμμών σας ζητάει να περιγράψετε το σκάνδαλο χωρίς φιλτράρισμα. Η CBT του Beck (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976) και η σχήμα θεραπεία και οι δύο αντιμετωπίζουν τις υπερ-μεγέθη αντιδράσεις ως διαγνωστικές — αποκαλύπτουν σχήματα που ο συνειδητός νους δεν ακολουθεί.

Μια core belief είναι μια θεμελιώδης δήλωση σχετικά με τον εαυτό, τους άλλους ή τον κόσμο — συχνά σχηματίστηκε στην παιδική ηλικία και λειτουργεί έξω από την ευαισθησία. Το γνωστικό μοντέλο του Beck και η σχήμα θεραπεία του Young (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) και οι δύο αντιμετωπίζουν τις core beliefs ως το βαθύ δομή κάτω από επεισοδικές σκέψεις. Δύο γραμμές κατανάγκες συμπίεση: γράψτε την πίστη στη σκληρή μορφή, 'Δεν είμαι αρκετό', όχι την προσβλημένη ανάγνωση.

Το ανίχνευση της πίστης σε περίοδο σχηματισμού χρησιμοποιούμε ξεχωρίζει από τη σημερινή πραγματικότητα. Η σχήμα θεραπεία (Young, Klosko, Weishaar, 2003) χρησιμοποιεί το έργο εικόνας για πρόσβαση μνημών προέλευσης όπου σχήματα σχηματίστηκαν. Δύο γραμμές είναι χώρος για μια καθοριστική μνήμη ή περίοδο — την κατάσταση που διδάσκει την πίστη. Η γνώση ότι η πίστη είναι μάθησις, όχι γεγονός, είναι το πρώτο βήμα για να ανακαλίψετε την.

Η ολοκλήρωση σημαίνει αναγνώριση και αποδοχή του δεδοσμένου μέρους παρά συνέχεια της καταστολής ή προβολής του. Ο Jung έπλαιασε αυτό ως έργο ολοκληρότητας. Το IFS (Richard Schwartz) λειτουργεί αυτό ως κτίσιμο σχέσης με εξόριστα μέρη. Τρεις γραμμές για γράψιμο πώς θα καλωσήρθατε παρά απορρίπτατε αυτό το μέρος του εαυτού — τι ανάγκη έκανε, τι προστασία έδωσε.

Όχι. Η θετική αναδόμηση αντικαθιστά μια αρνητική ερμηνεία· το shadow reframe βρίσκει την προστατευτική λειτουργία ή το κρυμμένο δύναμη ένα shadow χαρακτηριστικό έκανε. Οι παραδόσεις Jungian και σχήμα-θεραπείας και οι δύο αντιμετωπίζουν τα shadows ως περιέχοντα απορριφθέντα πόρο. Δύο γραμμές: γράψτε τι αξία το δεδοσμένο μέρος προστατεύει — όρια, φιλοδοξία, ευαλωτότητα — όχι προσποιηθείτε ότι η πληγή δεν συνέβη.

Με προσοχή, και όχι για τραύμα. Το shadow υλικό είναι εξ ορισμού δύσκολο· το δομημένο ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει το ήμερο έργο αλλά το υλικό επιπέδου τραύματος — κακοποίηση, παραμέλεια, σοβαρές πληγές συνδεσμού — απαιτεί επαγγελματική υποστήριξη. Ο Briere και Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) και η βιβλιογραφία ενημερωμένης φροντίδας τραύματος συνιστούν το εποπτευόμενο έργο για αυτά. Συμβουλεύσου έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας αν το υλικό σε αποσταθεροποιεί.

Εβδομαδιαία έως δύο φορές την εβδομάδα, όχι καθημερινά. Οι επτά δομημένες ενότητες προσκαλούν βάθος· η καθημερινή δουλειά-βάθος κινδυνεύει συναισθηματική πλημμύρα. Τα κλινικά πρωτόκολλα σχήμα-θεραπείας τυπικά απλωνόνται το έργο εικόνας και καρέκλας σε εβδομαδιαίες συνεδρίες σε όλους τους μήνες. Αναμένετε μήνες δουλειάς στα ίδια επαναλαμβανόμενα θέματα shadow — τα individuation του Jung και η τροποποίηση σχήμα-θεραπείας και οι δύο αντιμετωπίζουν αυτό ως μακροπρόθεσμο έργο, όχι γρήγορη επίλυση.