Printable Belső Gyermek Napló

A belső gyermek munkája azoknak az énrészeknek az feltárása, amelyek a gyermekkorban alakultak ki — érzelmek, szükségletek és meggyőződések, amelyek a felnőtt kognitív erőforrások létezése előtt fejlődtek ki. Ez a koncepció az érzelmi elemzésben (Eric Berne), a sématerapiában (Jeffrey Young; Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) és az Internális Családrendszer munkában (Richard Schwartz) jelenik meg. A napló 'levél fiatalabb önmagamnak' és 'Önszülői cselekedet' szekciói ezekre a klinikai tradíciókra épülnek.

A reparenting azáltal működik, hogy te magad biztosítod magadnak azokat a válaszokat, amelyekre az ifjabb én szükség volt, de nem kapta meg. Schwartz Internális Családrendszer (IFS) keretrendszere és Young sématerapiája (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ezt az eset gyógyulásának legfontosabb részének tekinti. Az ingyenes formátum arra bátorít, hogy egy konkrét tettet hozz meg ma — hallgatás, megnyugtatás, megvédés — amely az énnek a gyermek részéhez irányul.

A konkrét emlékek az absztrakt mintákat konkrét valósággá teszik. A sématerapia a korai emlékeket a felnőtt mintákat irányító érzelmi sémák tárolóedényeinek tekinti (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford). Az ingyenes tér arra hív meg, hogy az egyik emléket jelenlegi időben, részleteiben — érzékszerv-érzékelés, érzelmi, kapcsolati szinten — írd le. Ez elég aktivizálja a sémát ahhoz, hogy vele dolgozhass; az intellektuális összefoglalás nem éri el az érzelmet.

Az ifjabb énhez való írás egy képzetalapú párbeszéd-módszer, amelynek kutatási támogatása van a sématerapiában és a Gestalt tradícióban. Arntz és Weertman (1999, Behaviour Research and Therapy, 37(8)) azt találta, hogy az képzetalapú újraírás csökkentette az érzelmi distresszt a gyermekkor emlékeitől. A levél formátuma lehetővé teszi, hogy azokat a szavakat, megértést vagy védelmet kínáld, amelyek hiányoztak — az érzelmi memória szintjén dolgozva, nem csupán az elbeszélésen.

Attól függ, mi tör felszínre. A mérsékelt belső gyermek-reflexió általában biztonságos; a traumával kapcsolatos munka nem. Briere és Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) és a jelenlegi traumaszenzitív ellátás hangsúlyozzák a szakmai támogatást, ha a gyermekkor anyaga abúzust, elhanyagolást vagy kötődési traumát tartalmaz. Ha az emlékek tartós distresszt, visszaemlékkezéseket vagy disszociációt váltanak ki, fordulj egy képzett mentális egészségügyi szakemberhez, aki traumatapasztalattal rendelkezik.

A belső gyermek munkája nem fér be szoros kérdésekbe. Az ingyenes elrendezés margóval és vonalvezetéssel, plusz négy választható kérdéssel (mai érzelem, gyerekkori emlék, levél fiatalabb önmagamnak, Önszülői cselekedet) alkalmazkodik ahhoz, ami felszínre tör. Pennebaker kifejezésírási kutatása (Pennebaker, 1997, Psychological Science, 8(3)) a kevésbé strukturált írást támogatta az érzelmileg töltött tartalom esetében; a merev kérdések lecsukhatják az anyagot. A lassabb ütem megakadályozza az elárasztást; a mélyebb munka nagyobb mértékben profitál a szakmai támogatástól, ha az anyag jelentős.

Az önmitológia a jelen pillanat énkezelésére fókuszál (Neff, 2003, Self and Identity, 2(2)). A belső gyermek munka az ezalatt lévő korai fejlődési rétegekre irányul — azokra a részekre, amelyek a feltételes értékességet tanulták meg. Mindkettő kiegészíthet: az önmitológia a meleg álláspontot biztosítja; a belső gyermek munka azonosítja azokat a sebeket, amelyeket az a meleg gyógyít. Használ mindkettőt, ha az önkritika mintái gyermekkor anyagára vezethetők vissza.

Heti vagy ahogy felvetődik, nem naponta. A belső gyermek anyag érzelmileg megterhelő; a napi mélyműnka destabilizálást kockáztat. A sématerapia klinikai protokolljai (Young, Klosko, Weishaar, 2003) jellemzően heti terápiás munkameneteken szétoszlanak a képzetalapú munka. A napló ingyenes formátuma kevesebb gyakoriságú, hosszabb bejegyzéseket támogat. Ha az anyag felgyülemlik megoldás nélkül, a szakmai támogatás felgyorsítja az előrehaladást.