Ingyenes Természetnapló PDF — Megfigyelési Felvetések és Terepi Jegyzetek Sablon nyomtatható

Előnyök

Élesítsd a megfigyelőképességedet strukturált felvetésekkel

Mélyítsd a kapcsolatodat a helyi ökoszisztémákkal és az évszakos ritmusokkal

Építs személyes biodiverzitás-nyilvántartást a területedről

Fejleszd a tudományos kíváncsiságot a 'Kíváncsi vagyok' gyakorlat révén

Csökkentsd a stresszt tudatos szabadtéri tevékenységgel

Kövesd az időjárási mintázatokat és hatásukat a vadvilág aktivitására

Használati útmutató

Töltsd ki a felső részt a helyszínnel, időponttal, időjárással, égbolt állapotával és hőmérsékletérzettel

Az 'Észreveszem' részbe írj mindent, amit megfigyelsz — színek, formák, textúrák, mozgás

A 'Kíváncsi vagyok' részben alakítsd a megfigyeléseket kérdésekké — ne aggódj a válaszok miatt

Az 'Emlékeztet valamire' részben vonj párhuzamot emlékekkel, más fajokkal vagy olvasmányaiddal

Sorold fel a konkrét fajokat, amelyeket láttál és a hangokat, amelyeket hallottál

Használd a vázlat részt gyors rajzokhoz címkékkel — művészi képesség nem szükséges

Mi ez a napló?

Ez egy hibrid napló — minden oldal egy gyorsan kitölthető követő szakaszt kombinál felül egy vonalas írási területtel alul. Ez lehetővé teszi, hogy mérhető adatokat és szabadformájú gondolatokat is rögzíts egy helyen.

Hogyan töltsd ki az egyes mezőket

Minden oldal tetején gyorsan kitölthető mezők vannak (értékelések, jelölőnégyzetek, számok). Ez alatt egy vonalas szakasz következik íráshoz. Íme, mit jelent az egyes mezők:

Helyszín

Hol készült a fotó?

Napszak

Reggel, délután, este, éjszaka

Időjárás

Napos, felhős, esős, szeles — aktuális időjárás

Égbolt állapota

Hogyan néz ki most az ég? Írd le a felhőket, a tisztaságot vagy az időjárást

Hőérzet

Hogyan érződik a hőmérséklet a bőrödön? Írd le saját szavaiddal

Észreveszem

Nézz közelebbről — színek, formák, textúrák, mozgás, minták. Mi ragadja meg a tekinteted?

Kíváncsi vagyok

Milyen kérdések merülnek fel? Miért ez a szín? Hogyan került ide? Mi fog történni ezután?

Erre emlékeztet

Milyen kapcsolódások jutnak eszedbe? Egy emlék, egy másik faj, valami, amit olvastál?

Megfigyelt fajok

Növények, állatok, rovarok — mit láttál?

Hallott hangok

Madarak, szél, víz, susogás — mit hallottál?

Vázlat és jegyzetek

Gyors vázlat a megfigyelésedről — nem kell rajztehetség, csak formák és feliratok

Tippek a sikerhez

Kezdd a gyorskitöltős követő szakasszal — egy perc alatt megvan, és ráhangol a naplóírásra

A számmezőket őszintén töltsd ki. A valós adatok követése olyan mintákat tár fel, amelyeket másképp nem látnál

Az írási szakasznak nem kell hosszúnak lennie — akár 2–3 mondat is megörökíti a napodat

Hasonlítsd össze a követő számaidat az írásos reflexióiddal: egyeznek az értékeléseid azzal, ahogy leírod a napodat?

Ha különösen jó vagy rossz napod volt, írj többet — ezek a bejegyzések válnak a legértékesebbé

Mikor és milyen gyakran írj

Naponta egy oldalt tölts ki. A követő rész kevesebb mint egy percet vesz igénybe; törekedj arra, hogy mindig ugyanabban az időben csináld. Az írási szakaszt kitöltheted ugyanakkor, vagy megvárhatod, amíg lesz 5 csendes perced. Mindkét rész együtt adja a napod legteljesebb képét.

Gyakran ismételt kérdések

Mi az 'Megjegyzem, Szeretném tudni, Emlékezzetek rá' módszertől?

Ez egy szerkezet megfigyelés keretrendszer népszerűsítve által természettudósnak John Muir Laws az lassító érzékelés az mező. 'Megjegyzem' betanít az konkrét szenzor naplózás. 'Szeretném tudni' generál az nyitott kérdések anélkül hogy igényelne választ. 'Emlékezzetek rá' forges az asszociatív emlékezet. Az három megjegyzések mozdulják az te az passzív nézés az aktív vizsgálat, amely az magyarázza miért ez a napló helyezi az őket az szívében az minden oldala.

Hogyan támogatja ez az Attention Restoration Theory?

Kaplan (1995, Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182) javasolt hogy az természetes beállítások helyreállít a irányított figyelem keresztül puha faszinációt. Az szerkezet megjegyzések itt csatorna azt faszinációt az naplózható megfigyelésbe helyett gondolat-vándorlás. Kitöltés az nyolc sor alatt 'Megjegyzem' enacts az nagyon módban Kaplan írja le — erőfeszítésmentes részvétel az környezeti részlet — kanyar az séta az egy mérhető helyreállító ülés.

Szükségem van-e rajz készség az usar az vázlat rész?

Nem. Az vázlat rész azért létezeik az emlékezet rögzítéshez, nem művészet. Roger Tory Peterson és modern terep-útmutató szerzők hangsúlyozza hogy az gyors jelölt diagramok — még összeállít számok nyilak — jól teljesít az polírozott rajzok az azonosítás visszahívás. Jegyzet az arányok, szín, és egy egyetlen megkülönböztető jellemző. Az Cornell Lab Ornithology terep-vázlat útmutatás kezeli az jel mint az adatok, nem eszetika. Három percek per vázlat az elegendő.

Miben különbözik ez egy szabályos természet napló könyv?

Legtöbb üres természet jegyzetfüzet hagyja az te az nézl az oldalon. Ez a sablon felépít az Laws-módszer megjegyzések plusz egy öt-elem környezeti nyomkövetés (hely, idő, időjárás, égbolt, hőmérséklet érzi), így minden bejegyzés összehasonlítható az egész körül. Az szerkezet rövidít az aktiválás idő — hasznos az hideg vagy szeles kimaradások — míg még az megőrzés az nyitott sorpapír az személyes megfigyeléshez.

Miért naplózz faj megfigyelt és hangok hallott külön?

Az vizuális és akusztikus detektálás minta az különböző részek az ökoszisztéma. Az Cornell Lab Ornithology eBird és Merlin Sound ID kezeli az őket az kiegészítő adatok pályák — sok fajok hallott sokkal több gyakran mint látható. Az felosztás az mezők betanít az te az hallgatni aktív, nem csak nézni. Az egész hónap alatt az hang naplók feltárnak az szezonális éneklők és az fagy-énekkar döntés az egy nézet-csak napló hiányzott volna.

Csökkenthető-e a természet naplózás stressz?

Az bizonyíték támogatja azt. Hunter, Gillespie & Chen (2019, Frontiers in Psychology, 10) mutatta az kortizol csökken az 20 perces természet kontakt. Ulrich et al. (1991, Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201–230) dokumentált az gyorsabb stressz helyreállítás az természetes beállítások. Az szerkezet naplózás ad az tudatos figyelem, amely Kaplan társított helyreállítás. Az kombináció az támogatja a gyakorlat, nem klinikai kezelés — konzultáció az klinikus az diagnosztizáltat szorongáshoz.

Milyen gyakran naplózz-e az előnyök meglátásához?

White et al. (2019, Scientific Reports, 9, cikk 7730) azonosított az 120 perc hetente az természetben az jólét küszöb. Az három az négy bejegyzések hetente, 20–40 perc minden, mélyedések azt cél. Az iNaturalist közreműködő adatok azt mutatja az megfigyelésben készség összetett az gyakorisággal — az te tizedik bejegyzés megragad az részleteket az te második hiányzott. Az konzisztencia jól teljesít az hosszú de ritka ülésektől.

Hasznos-e ez a napló az bármely szezon vagy biom?

Igen. Az megjegyzések az biom-agnosztika: egy városi padot padot, alpesi rét, vagy város ablakpárkány mind termelnek az érvényes 'Megjegyzem / Szeretném tudni' bejegyzéseket. Doug Tallamy 'Bringing Nature Home' (Timber Press, 2007) érvel az kitartó helyi megfigyelésben számít az több mint a drámai helyek. Az tél és az esős szezonok gyakran termelnek az élesebb naplók mert az kevesebb inger erő az közelebbi nézet az mi marad.

Printable Természetnapló