Printable Árnyékmunka napló

Az árnyék az önnek a tagadott vagy elfojtott aspektusaira utal, amely fogalom Carl Jung analitikus pszichológiájából (Jung, 'Aion', 1951). A kortárs klinikai hagyományok átfedést mutatnak az árnyékmunkával: a sémateri (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) a korai maladaptív sémákat kezel; az Belső Családrendszer (Richard Schwartz) az exilizált részekkel dolgozik. A napló szerkezete ezt operacionalizálja a trigger és az integrációs leképezésen keresztül.

Az erős reakciók a helyzethez aránytalanok gyakran az árnyék anyagra mutatnak — az trigger egy tagadott részt aktivál. A háromsor szakasz arra kéri, hogy írd le a triggert szűrés nélkül. Beck CBT-je (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976) és a sémateri egyaránt az aránytalanság reakciókat diagnosztikusnak kezelik — így felfedik a mögöttes sémákat, amelyeket az eszméleti elme nem követi.

Az alaphiedelme az a alapvető kijelentés az énről, másokról vagy a világról — gyakran gyermekkorban képződik és a tudatosság mellett működik. Beck kognitív modellje és Young sémateri (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) az alaphiedelmeket a szituációs gondolatok mély szerkezetének kezelik. Két sor a tömörítést kényszeríti: írja meg a hiedelmét az nyers formájában, 'Nem vagyok elég', nem annak a minősített verziója.

A hiedelm nyomon követésének az alakulás időszakára segít szétválasztani azt a jelenlegi valóságtól. A sémateri (Young, Klosko, Weishaar, 2003) képernyőzéseket használ az eredet emlékek eléréséhez, ahol a sémák képződtek. Két sor helyet ad egy azonosító emléknek vagy időszaknak — az a helyzet, amely tanított a hiedelmét. Tudva, hogy a hiedelm tanult, nem faktográfiai, az első lépés az újra súlyozásához.

Az integráció a tagadott rész elismerése és elfogadása, nem a folyamatos elnyomás vagy a vetítés. Jung ezt az egészségmunkéjének nevezi. Az IFS (Richard Schwartz) ezt az exilizált részekkel való kapcsolatépítésként operacionalizálja. Három sor ahhoz, hogy írd meg, hogyan üdvözölnél ezt az én részét a visszautatása helyett — milyen szükségletet hordozott, milyen védelmet nyújtott.

Nem. A pozitív keretezés negatív értelmezést helyettesít; az árnyék keretezés megtalálja az erőteljes funkciót vagy rejtett erősséget, amelyet az árnyék vonás hordozott. A jungian és a sémateri hagyomány egyaránt az árnyékokat a tagadott forrásokat. Két sor: írja meg, milyen érték az tagadott rész védte — határok, ambíció, sérülékenység — ne tetessél, hogy a sérülés nem történt.

Gondosan, de nem trauma esetén. Az árnyék anyag definíció szerint nehéz; a strukturált naplózás segíthet az enyhe munkában, de a trauma-szintű anyag — abúzus, hanyagság, súlyos kötődés sérülések — szakmai támogatást igényelnek. Briere és Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) és a trauma-tudatos gondozás irodalma javasol szuperavizionált munkát ezekhez. Fordulj egy engedélyezett mentális egészség szakemberhez, ha az anyag destabilizál.

Hetente kétszer-hetente, ne napi. A hét strukturált szakasz a mélységet meghívja; a napi mélység-munka érzelmi túlcsordulás kockázat. A sémateri klinikai protokollok általában képernyőzéseket és a szék munkálást terjednek el hetente több hónapon. Számíts hónapok munkálkodásra ugyanaz a wiederkehrend árnyék témákra — Jung individuációja és a sémateri módosítása egyaránt ezt hosszú-termékű munkáként kezel, nem gyors feloldódás.