Printable Palikimo dienoraštis
Išsaugokite savo gyvenimo istorijas ir išmintį ateities kartoms
Palikimo dienoraštis yra daugiau nei dienoraštis -- tai dovana ateičiai. Užrašykite prisiminimus, lemtingus posūkius ir sunkiai įgytas pamokas, kurios jus suformavo. Užfiksuokite žmones, kurie buvo svarbūs, vertybes, kuriomis gyvenote, ir išmintį, kurią norėtumėte būti žinoję anksčiau. Kiekvienas įrašas tampa nuolatiniu įrašu, prie kurio jūsų vaikai, anūkai ir proanūkiai galės grįžti ilgai po to, kai jūsų nebebus.
Tinkinti laukus
Įjunkite arba išjunkite laukus. Spustelėkite pieštuką, kad pervadintumėte, arba pridėkite savo laukus.
Nauda
Kaip naudoti
Kas yra šis dienoraštis?
Tai kasdienio įrašo dienoraštis -- kiekvienas puslapis atspindi vieną dieną su struktūrinėmis užuominomis, kurios padeda apmąstymams. Skyriai suprojektuoti taip, kad jų užpildymas užtrunka vos 5--10 minučių, todėl lengva palaikyti kasdienį įprotį.
Kaip pildyti kiekvieną lauką
Kiekvieną dieną rasite keletą pažymėtų skilčių su eilutėmis rašymui. Štai kam skirta kiekviena skiltis:
Gyvenimo etapas
Vaikystė, paauglystė, jaunas suaugęs, dabar...
Aprašymas
Parašykite trumpą aprašymą, apie ką yra šis įrašas. Ateities jūs padėkos dabartiniam jums už kontekstą.
Dalyvavę žmonės
Kas dalyvavo šiame prisiminime ar istorijoje?
Šiandien išmokta pamoka
Užfiksuokite vieną įžvalgą iš šiandienos patirties. Laikui bėgant šios pamokos tampa asmenine išminties biblioteka.
Patarimas ateičiai
Kokią išmintį perduotumėte ateities kartoms?
Už ką šiandien esu dėkingas(-a)
Išvardykite 1--3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi šiandien. Jie gali būti dideli ar maži -- geras valgis, malonus žodis, saulė. Dėkingumo rašymas yra viena iš labiausiai moksliškai pagrįstų gerovės praktikų.
Patarimai sėkmei
Kada ir kaip dažnai rašyti
Pildykite vieną puslapį per dieną. Daugumai žmonių geriausiai tinka rytas (10 minučių po pabudimo) arba vakaras (prieš miegą). Pasirinkite vieną laiką ir jo laikykitės bent dvi savaites prieš keisdami. Svarbiausia yra reguliarumas, ne tobulumas.
Dažnai užduodami klausimai
Kuo paveldo žurnalas skiriasi nuo memuarų ar autobiografijos?
Memuarai yra publikuotas pasakojimas, sukurtas skaitytojams; paveldo žurnalas yra kaupiamas asmeninis įrašas palikuonims, rašomas po vieną įrašą. Erikson psichosocialinės raidos etapai (Erikson, 1950, Childhood and Society) vėlyvojo gyvenimo užduotį (vientisumas prieš neviltį) pateikia generatyvumo (prasmės perdavimo) širdyje. Žurnalo šeši laukai (gyvenimo etapas, aprašymas, žmonės, pamoka, patarimas, dėkingumas) palaiko šį darbą, nereikalaujant knygos apimties struktūros ar literatūrinio meistriškumo.
Kaip pasirinkti, kurie gyvenimo įvykiai verti paveldo įrašo?
Erikson (1950, Childhood and Society) ir vėlesni gyvenimo apžvalgos proceso tyrėjai pabrėžia lūžio taškus: akimirkas, pakeitusias jūsų kryptį, įsitikinimus ar santykius. Oral History Association metodika siūlo sutelkti dėmesį į priimtus sprendimus, sunkiai išmoktas pamokas ir žmones, pakeitusius jūsų kelią. Venkite dokumentuoti kiekvieno gimtadienio; geriau atrinkite 50-100 įvykių, kurių nebuvimas paliktų iš esmės nepilną vaizdą apie tai, kuo tapote.
Ką rašyti išmoktos pamokos ir patarimo ateičiai skiltyse?
Šie laukai įtvirtina Erikson generatyvumo etapą (Erikson, 1950, Childhood and Society); perduota išmintis yra išsaugota išmintis. Pamoką rašykite kaip konkretų priežastinį pastebėjimą: 'Aš išmokau, kad...' vietoj abstrakčios maksimos. Patarimas turi būti konkretus ir sąlyginis: 'Jei susidursi su X, apsvarstyk Y.' Oral History Association praktikai pažymi, kad palikuonims konkrečios, sunkiai įgytos pamokos vertingesnės nei bendras padrąsinimas; sąžiningumas dėl klaidų sveria daugiau nei išgludinta išmintis.
Kodėl kiekviename įraše įtraukti dalyvavusius žmones ir už ką esu dėkingas?
Erikson (1950, Childhood and Society) tapatybę pateikia kaip giliai reliacinę; gyvenimus kuria žmonės, ne vien įvykiai. Dėkingumo laukas remiasi pozityviosios psichologijos tyrimais, apibendrintais American Psychological Association, siejančiais dėkingumo praktiką su gerove. Žmonių įvardijimas išsaugo šeimos atmintį; palikuonys dažnai žino vardus, bet ne istorijas. Kartu šie laukai neleidžia žurnalui tapti pasiekimų sąrašu ir kiekvieną įrašą pagrindžia santykiu bei prasme.
Ar šis žurnalas tinka, jei man 30 ar 40 metų, ar tik vyresniems?
Tinka bet kuriame amžiuje. Erikson (1950, Childhood and Society) generatyvumo etapas paprastai aktyvuojasi vidutiniame amžiuje, apie 40-uosius, bet Oral History Association dokumentuoja vertę pradėti anksčiau; prisiminimai jaunesni nei 20 metų išlaiko patikimas detales. Jaunesni rašytojai turėtų sutelkti dėmesį į formuojančius įvykius: mokslą, ankstyvą karjerą, tapimą tėvais. Laukimas iki 70 ar daugiau reiškia dešimtmečių tekstūros praradimą; pradėkite dabar ir pridėkite senesnius prisiminimus jiems iškilus.
Kaip rašyti apie skausmingus ar gėdingus įvykius būsimiems skaitytojams?
Erikson vientisumo etapas (Erikson, 1950, Childhood and Society) aiškiai reikalauja sąžiningo įvertinimo, ne išgludintų akimirkų. Pennebaker raiškiojo rašymo tyrimai (Writing to Heal, 2004, New Harbinger) rodo, kad rašymas apie sunkias patirtis naudingas rašančiajam. Palikuonims sąžiningi pasakojimai apie nesėkmę ir atsigavimą dažnai pasirodo naudingiausias palikimas. Jei istorija per skaudi dabar dalintis, vis tiek ją užrašykite ir užantspauduokite su nurodymais atidaryti vėliau; pats užrašymo veiksmas yra svarbus.
Kaip dažnai rašyti ir kiek laiko turėtų užtrukti kiekvienas įrašas?
Nėra vieno tyrimais grįsto ritmo, bet Pennebaker raiškiojo rašymo protokolai (Writing to Heal, 2004) siūlo 15-20 minučių susitelkusias sesijas. Savaitiniai ar kas antrą savaitę įrašai palaiko praktiką be perdegimo. Šešių laukų struktūra kruopščiai atliekant paprastai užtrunka 30-45 minutes įrašui. Per 2-3 metus savaitinio rašymo sukaupiate 100-150 įrašų; tai reikšmingas palikimas. Kokybė ir konkretumas svarbesni nei apimtis.
Dažnos klaidos, silpninančios paveldo žurnalą?
Pirma, gražinimas; tik pergalės, niekada nesėkmės, sukuria nepatikimą įrašą. Antra, abstrakcija; 'šeima svarbi' mažiau naudinga nei konkrečios Kalėdos, kai jūsų senelis tris valandas važiavo per sniegą. Trečia, gyvenimo etapo lauko praleidimas, paliekantis palikuonis nepajėgius įvykius išdėstyti chronologiškai. Ketvirta, rašymas plačiai auditorijai, ne konkretiems palikuonims; Oral History Association praktikai pažymi, kad numatomų skaitytojų įvardijimas aštrina balsą ir sąžiningumą.
