Printable Išmoktų pamokų dienoraštis
Išsemkite išmintį iš kiekvienos patirties ir aukite greičiau
Nustokite leisti vertingoms pamokoms dingti. Šis struktūrizuotas kasdieninis dienoraštis veda jus per visą veiklos analizės ciklą -- nuo aprašymo, kas įvyko ir koks buvo rezultatas, iki pagrindinės pamokos išskleidimo, įsivaizdavimo, ką darytumėte kitaip, ir įsipareigojimo konkretiems tolesniems žingsniams. Paremtas veiklos analizės metodologija, naudojama geriausių organizacijų, ir reflektyvaus mokymosi tyrimais, jis paverčia patirtis ilgalaikiu asmeniniu augimu.
Tinkinti laukus
Įjunkite arba išjunkite laukus. Spustelėkite pieštuką, kad pervadintumėte, arba pridėkite savo laukus.
Nauda
Kaip naudoti
Kas yra šis dienoraštis?
Tai kasdienio įrašo dienoraštis -- kiekvienas puslapis atspindi vieną dieną su struktūrinėmis užuominomis, kurios padeda apmąstymams. Skyriai suprojektuoti taip, kad jų užpildymas užtrunka vos 5--10 minučių, todėl lengva palaikyti kasdienį įprotį.
Kaip pildyti kiekvieną lauką
Kiekvieną dieną rasite keletą pažymėtų skilčių su eilutėmis rašymui. Štai kam skirta kiekviena skiltis:
Situacija
Apibūdinkite situaciją ar įvykį objektyviai, tarsi būtumėte neutralus stebėtojas. Faktų atskyrimas nuo jausmų padeda matyti dalykus aiškiau.
Rezultatas
Kas iš tikrųjų nutiko dėl to?
Šiandien išmokta pamoka
Užfiksuokite vieną įžvalgą iš šiandienos patirties. Laikui bėgant šios pamokos tampa asmenine išminties biblioteka.
Ką daryčiau kitaip
Žvelgiant atgal, ką pakeistumėte?
Veiksmų žingsniai
Suskaidykite savo tikslą į konkrečius veiksmus. Ką tiksliai darysite, kada ir kaip? Kuo konkretiau, tuo geriau.
Šiandienos apmąstymas
Pažvelkite į savo dieną nuoširdžiai. Kas pavyko? Ką būtų galima pagerinti? Tai ne apie teisimą -- tai apie mokymąsi ir augimą.
Patarimai sėkmei
Kada ir kaip dažnai rašyti
Pildykite vieną puslapį per dieną. Daugumai žmonių geriausiai tinka rytas (10 minučių po pabudimo) arba vakaras (prieš miegą). Pasirinkite vieną laiką ir jo laikykitės bent dvi savaites prieš keisdami. Svarbiausia yra reguliarumas, ne tobulumas.
Dažnai užduodami klausimai
Kokia poveiksmines apzvalgos struktura slypi uz sio dienorascio?
Kiekvienas irasas turi sesis laukus: situacija, rezultatas, igyta pamoka, ka daryciau kitaip, veiksmu zingsniai, refleksija. Tai atspindi poveiksmines apzvalgos metodologija, atsiradusia JAV armijoje ir perimta visose organizacijose — apraso, kas ivyko, kas turejo ivykti, kodel atotrukis ir kokie pokyciai kita karta. Veiksmu zingsniu laukas yra kritine jungtis, paverciaianti izvalga pakeistu elgesiu.
Kodel atskirti pamoka nuo lauko ka daryciau kitaip?
Pamoka yra bendra izvalga (nepakankamai ivertinu pasirengimo laika); ka daryciau kitaip yra konkretus elgesio pokytis (pridek 30% rezerva prie iverciu). Ju sujungimas islaiko pamokas abstrakcias ir nepritaikomas. Padalijimas priverciia tiek abstrakcija, tiek konkretuma tame paciame irasa. David Allen knyga Getting Things Done (Penguin, 2001; perziureta 2015) daro panasu skirtuma tarp izvalgos fiksavimo ir kito veiksmo isipareigojimo.
Kuo tai skiriasi nuo iprasto refleksijos ar dienorascio irasa?
Dienorasciai apdoroja jausmus; sis dienorastis isgryniną perkeliamas zinias. Struktura turintis sesiu lauku formatas neleidzia nukrypti i atrajojima — kiekvienas irasas turi baigtis veiksmu zingsniais. Refleksinio mokymosi tyrimai nuosekliai rodo, kad struktura turinti refleksija sukuria daugiau elgesio pokyciu nei atviras zurnalizavimas. Sablonas priverciia ta struktura, todel sunkiau parasyti irasus, kurie atrodo prasmingi, bet nieko nekeicia.
Kaip daznai turiu rasyti irasus — kasdien ar po reiksmingu ivykiu?
Naudokite ji po bet kurio sprendimo, klaidos ar netiketo rezultato — ne pagal fiksuota kasdieni grafika. Dauguma vartotoju rasa tris ar penkis irasus per savaite. Kasdieniu irasu priverstinis rasymas, kai nieko verto neivyko, sukuria tuscia turini. Cal Newport knyga Deep Work (Grand Central, 2016) pabrezia refleksijos kokybe pries kieki. Saugokite dienorasti akimirkoms, kurios is tiesu kazko ismoko.
Apie kokias situacijas geriausia rasyti?
Trys tipai duoda daugiausia izvalgos: rezultatai, kurie nustebino (teigiamai ar neigiamai), sprendimai, priimti spaudimo metu, ir pasikartojancios klaidos. Sophie Leroy tyrimas apie demesio likuti (2009, Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2)) leidzia manyti, kad konteksto perjungimo klaidu apdorojimas konkreciai mazina ju pasikartojima. Dienorascio laukai situacija ir ka daryciau kitaip tiesiogiai i tai taikosi.
Kiek laiko praeina, kol pamokos virsta tikru elgesio pokyciu?
Dauguma vartotoju mato elgesio poslinkius konkreciuose modeliuose po keturiu ar astuoniu savaiciu nuoseklaus naudojimo. Veiksmu zingsniu laukas yra konversijos mechanizmas — be jo pamokos lieka teorines. Lally ir kt. (2010, European Journal of Social Psychology, 40(6)) nustate, kad iprocio formavimasis vidutiniskai trunka 66 dienas, ribose 18-254. Veiksmu zingsniai turi buti pakankamai mazi, kad is tiesu juos atliktum kita karta.
Kokia dazniausia klaida zmones daro su siuo dienorasciu?
Pamoku rasymas per daug bendrai, kad galetum veikti. Bendrauti geriau yra nenaudinga; issiusti darbotvarke 24 valandos pries susitikimus yra pritaikoma. Taip pat: negrizimas patikrinti, ar veiksmu zingsniai buvo atlikti. Edwin Locke ir Gary Latham (2002, American Psychologist, 57(9)) parode, kad konkretus, griztamuoju rysiu palaikomi tikslai lemia veikla — miglotos pasiryztys ne. Padarykite kiekviena veiksmo zingsni pakankamai konkretu, kad kita savaite ji galetum patikrinti.
Ar sis dienorastis gali padeti komandos retrospektyvose ar projektu apzvalgose?
Taip — struktura lygiagreti formaliomis poveiksminems apzvalgoms, naudojamoms projektu valdyme. Komandiniam naudojimui uzpildykite situacija ir rezultata kartu, paskui fiksuokite individualias pamokas pries pasidalijant. Veiksmu zingsniu laukas tampa retrospektyvos isipareigojimu sarasu. Harvard Business Review ir MIT Sloan Management Review abu pristato sia praktika kaip pagrindini organizacinio mokymosi iranki, kai taikoma nuosekliai.
Jums taip pat gali patikti
Produktyvumo dienoraštis
Sekite energiją, dėmesį ir kasdienę produkciją -- kurkite aukščiausio našumo įpročius
Ryto rutinos dienoraštis
Pradėkite kiekvieną dieną su aiškumu, dėkingumu ir intencija
Laiko valdymo dienoraštis
Sekite užduotis, laiką ir energiją, kad susigrąžintumėte savo dieną
Ženklelių dienoraštis
Struktūrizuotas kasdieninis žurnalas greitam registravimui
