Printable Jurnal Temu Janji

Penyelidikan neurosains Helen Fisher mengenal pasti tiga sistem otak yang berbeza, iaitu nafsu, tarikan romantik, dan ikatan, yang beroperasi secara bebas (Fisher, 2004, Why We Love). Kimia sepadan dengan tarikan, keterujaan dengan kebaharuan nafsu, keselesaan dengan ikatan yang baru bercambah. Sesuatu temu janji boleh mendapat skor 9/9/3 (kuat tetapi tidak selamat) atau 5/5/8 (tenang, selamat). Memisahkannya menghalang kesilapan biasa menyangka rangsangan tinggi sebagai kesepadanan hubungan.

Gunakan soalan tanda bahaya / tanda baik pada pagi keesokan hari, ketika ghairah memudar. Tandakan tingkah laku berbanding perkara yang tidak boleh ditawar bagi anda, seperti tidak menghormati masa anda, corak panas-sejuk, dan perasaan diketepikan dikira sebagai tanda bahaya. Kerja ikatan dewasa Hazan & Shaver (Hazan & Shaver, 1987, JPSP, 52(3)) menunjukkan orang sering memadankan isyarat awal dengan templat yang biasa tetapi tidak selamat. Menulis memaksa penilaian sedar berbanding penerusan secara gerak hati.

Ya. Penjejak bernombor menukar bercinta daripada kabus emosi kepada data yang boleh disemak. Selepas temu janji 8 atau 12 anda boleh mengimbas kembali penilaian kimia, keterujaan, dan keselesaan untuk melihat sama ada anda terus memilih pasangan yang mendapat skor tinggi pada keterujaan dan rendah pada keselesaan, kerana rangka kerja Fisher meramalkan gabungan ini terasa memabukkan tetapi jarang bertukar menjadi ikatan jangka panjang (Fisher, 2004, Why We Love).

Pemerhatian konkrit tentang gaya hidup, nilai, dan rentak: adakah rutin hari bekerja mereka serasi dengan anda; bagaimana mereka melayan kakitangan; bagaimana mereka mengendalikan perselisihan tentang perkara kecil; sama ada keutamaan yang dinyatakan dan yang dihayati sepadan. Pandangan berpandukan ikatan Sue Johnson (Johnson, 2008, Hold Me Tight) menekankan responsif, iaitu sama ada orang itu memberi perhatian apabila anda berkongsi, sebagai isyarat yang lebih tahan lama berbanding daya tarikan atau kecerdasan.

Dilakukan setiap hari sebaik selepas temu janji, ia menamatkan renungan berulang dan bukan memupuknya, kerana soalan berstruktur (ringkasan, tanda bahaya/tanda baik, keserasian, langkah seterusnya) menutup gelung itu. Mengulang temu janji dalam minda selama berhari-hari tanpa menulis itulah yang menyuburkan pemikiran berlebihan. Jika anda berulang kali menulis jurnal tentang seorang dan rasa tidak stabil, itu memerlukan perbincangan dengan terapis berlesen, bukan lebih banyak halaman.

Lebih kurang 8-15 temu janji dengan catatan konsisten. Lihat merentas apa yang saya pelajari, tanda bahaya / tanda baik, dan penilaian kimia untuk tema berulang: jenis yang anda terus pilih, nilai yang anda terus toleransi pelanggarannya. Hazan & Shaver (1987, JPSP, 52(3)) menunjukkan corak ikatan berulang merentas pasangan sehingga diganggu secara sedar; semakan inilah tempat anda mengenal pasti gelung yang sedang anda jalani.

Tulis soalannya, bukan jawapannya: 'Adakah saya rasa lega atau kecewa jika mereka membatalkannya?' Kerja kerentanan Brene Brown (Brown, 2012, Daring Greatly) merangka keputusan yang dibuat daripada kejelasan dan bukan ketakutan sebagai lebih tahan lama. Padankan itu dengan skor keselesaan dan kimia. Jika kimia ialah 7 tetapi keselesaan ialah 3 dan anda akan rasa lega jika dibatalkan, itulah jawapan anda.

Ya, malah mungkin lebih berguna. Bercinta melalui aplikasi memampatkan masa dan membesarkan pilihan, yang dikaitkan penyelidikan dengan keletihan dan penolakan secara cepat. Tanggapan pertama dan sorotan perbualan memaksa anda mengingati setiap orang sebagai manusia dan bukan sekadar leretan. Menyemak catatan sebelum temu janji seterusnya dengan orang yang sama menghalang anda mencampuradukkan profil dan melindungi daripada kekaburan kuantiti yang biasa dalam bercinta berasaskan aplikasi.