Printable Diário de Enxaqueca
Rastreador de crises de enxaqueca e diário de cefaleia
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O que é este diário?
Este é um diário de registro em tabela — cada página contém uma tabela estruturada com colunas para registrar dados. Perfeito para acompanhar gastos, treinos, leituras ou qualquer atividade que se beneficie de registros organizados e comparáveis.
Como preencher cada campo
Cada página é uma tabela com colunas. Preencha uma linha por registro. Veja para que serve cada coluna:
Data
Escreva a data de hoje. Isso ancora seu registro no tempo e ajuda na hora de revisar entradas depois.
Hora de Início
Nível de dor (1-10)
Avalie a intensidade da sua dor em uma escala. Acompanhar os níveis de dor ajuda a identificar gatilhos, avaliar tratamentos e comunicar-se com profissionais de saúde.
Duração (h)
Local
Onde a foto foi tirada?
Aura
Gatilhos
Identifique o que causou suas reações emocionais — eventos, pessoas, pensamentos, ambientes. Reconhecer gatilhos dá a você o poder de se preparar para eles ou evitá-los.
Medicamento tomado
Você tomou seu medicamento hoje? Anote o quê, quando e qualquer dose perdida
Avaliação de Alívio
Notas
Adicione qualquer contexto ou pensamento adicional. Esta coluna serve para tudo que não se encaixa em outro lugar, mas que pode ser útil depois.
Dicas para ter sucesso
Quando e com que frequência escrever
Adicione registros conforme os eventos acontecem ao longo do dia. Para diários financeiros, registre cada transação imediatamente. Para diários de atividades, preencha após cada sessão. Faça uma revisão semanal ou mensal para analisar seus dados e extrair insights.
Perguntas frequentes
Que informações neurologistas precisam do diário de enxaqueca?
Segundo a American Migraine Foundation (no Brasil: Sociedade Brasileira de Cefaleia) e os critérios da International Headache Society (ICHD-3, 2018), neurologistas precisam de frequência das crises, duração, intensidade da dor (0–10), localização, presença de aura, gatilhos, medicações e resultados de alívio — todas as oito colunas do modelo. Cephalalgia (2019, 39(3)) mostra que 8–12 semanas de registro detalhado permitem diagnóstico diferencial entre subtipos de enxaqueca, cefaleia tensional e cefaleia em salvas.
Como a coluna de aura ajuda no diagnóstico?
A ICHD-3 (2018) distingue enxaqueca com aura (sintomas visuais, sensoriais, de fala ou motores antes da dor) da sem aura — implicações de manejo diferentes. A coluna de aura captura presença e tipo. Auras visuais comuns: linhas em zigue-zague, escotomas, luzes piscando. Aura sem cefaleia subsequente também ocorre. A American Migraine Foundation observa que ~25–30% dos pacientes têm aura. Documente o horário de início em relação à dor.
Quais gatilhos rastrear com mais cuidado?
Segundo Headache (2019, 59(9)) e a American Migraine Foundation: gatilhos comuns são estresse, alterações no sono, ciclo menstrual, alimentos específicos (queijos curados, carnes processadas, álcool, glutamato), mudanças climáticas, desidratação, refeições puladas e estímulos sensoriais intensos. A coluna de gatilhos deve capturar todos os candidatos nas 24 horas antes do início. Padrões exigem 3–6 meses de registro — crises isoladas raramente identificam gatilhos verdadeiros.
Como sei se uma medicação está funcionando de fato?
Critérios de eficácia da International Headache Society: redução da dor de intensa (7+) para leve (≤3) em 2 horas, sustentada por 24 horas, sem recorrência. Registre nome, dose, horário e relief_rating (0–10). Compare em 10+ crises — a resposta a uma só é pouco confiável. A American Headache Society (2021) recomenda considerar profilaxia quando há mais de 4 dias com crise por mês ou prejuízo funcional significativo.
Que níveis de dor e duração são clinicamente significativos?
Critérios ICHD-3 de enxaqueca exigem crises de 4–72 horas (sem tratamento), com dor moderada a intensa (5+ na escala 10), frequentemente unilateral e pulsátil. Status migranosus (crise contínua >72 horas) exige avaliação médica. As colunas duration_hrs e pain_level capturam isso. Dados de Headache (2020, 60(3)) mostram que pacientes subestimam a frequência em 30–50% sem registro diário.
Como o diário difere de apps como Migraine Buddy?
Apps automatizam prompts, mas dependem de memória entre dias para registros retrospectivos; o papel encoraja documentação imediata pós-crise. O formato estruturado em 10 colunas aqui corresponde mais completamente aos critérios diagnósticos ICHD-3 que a maioria dos apps. Estudos em Cephalalgia (2020) mostram que diários padronizados em papel seguem padrão-ouro para ensaios clínicos e consultas. Use ambos se útil — app para lembretes, diário para o prontuário.
Quando cefaleias exigem atenção médica urgente?
Bandeiras vermelhas da American Migraine Foundation e Mayo Clinic: cefaleia 'em trovoada' atingindo pico em segundos, a pior dor de cabeça da vida, cefaleia com febre e rigidez de nuca, sintomas neurológicos (fraqueza, perda de visão, confusão, fala arrastada), cefaleia após trauma craniano, novo padrão após 50 anos. Sugerem condições graves (AVC, hemorragia, meningite) que exigem avaliação imediata — acione o SAMU 192.
Quanto tempo até os padrões se tornarem úteis para o tratamento?
Segundo a American Headache Society, 8–12 semanas de registro detalhado revelam tipicamente padrões de gatilhos, resposta ótima a medicações e linha de base de frequência. Três meses é o padrão para avaliar profilaxia — verifique se as crises caíram ≥50% em frequência ou gravidade. Leve todas as páginas ao(à) neurologista; tendências importam mais que crises isoladas para decisões de tratamento.
