Diário da Dor para imprimir

Leve o básico que os médicos costumam perguntar: a intensidade da dor, onde ela está, como ela é sentida (queimação, pontada, dor surda), quanto duram os episódios, o que os desencadeia e como funcionaram os medicamentos ou outras medidas, além de sono, humor e atividade. Este modelo tem um campo para cada um desses itens. Leve registros de várias semanas — quanto mais longo o período, mais fácil é ver padrões.

A referência clássica é o McGill Pain Questionnaire (Melzack, 1975, Pain, 1(3), 277–299), cujas listas de palavras ainda são usadas clinicamente. Descritores sensoriais incluem latejante, em choque, em pontada, aguda, em queimação, em puxão, em pressão. Queimação, formigamento ou sensação de choque elétrico costumam apontar para dor relacionada aos nervos (neuropática); a dor latejante é típica da enxaqueca, e a dor surda é comum em problemas musculares e articulares, embora nenhuma palavra sozinha seja um diagnóstico. Escrever suas próprias palavras no campo Tipo de dor ajuda seu médico a diferenciar tipos de dor e escolher o tratamento adequado.

Sim. Especialistas em cefaleia costumam recomendar um diário de dor de cabeça, e o acompanhamento de sintomas também é amplamente aconselhado para fibromialgia e artrite. Para enxaqueca, registre a aura e os gatilhos (alimentos, hormônios, clima). Para fibromialgia, observe como dor, sono e estresse variam juntos; acordar sem se sentir descansado é um dos sintomas avaliados nos critérios diagnósticos de fibromialgia ACR 2016. Para artrite, anote a rigidez matinal e a relação com a atividade. O modelo é flexível — adapte os campos à sua condição específica. Consulte um(a) médico(a).

A Numeric Rating Scale (NRS-11) é uma das escalas de intensidade da dor mais usadas na prática clínica. 0 = sem dor, 10 = pior dor imaginável; os quadradinhos deste diário começam no 1, então deixe-os em branco num dia sem dor. Hjermstad et al. (2011, Journal of Pain and Symptom Management, 41(6), 1073–1093) a compararam com escalas verbais e visuais analógicas em uma revisão sistemática. Neste diário, marque seu nível médio ao longo do dia; se houver um pico, anote-o e o horário nas notas sobre dor.

Pelo menos uma vez por dia. O campo de nível de dor pede sua média ao longo do dia, então um registro à noite funciona bem — de preferência apoiado em anotações rápidas feitas antes. Stone & Broderick (2007, Pain Medicine) revisaram pesquisas mostrando que a dor lembrada depois pode diferir da dor avaliada no momento; quanto menor o intervalo entre o evento e o registro, mais confiáveis os dados. Em episódios agudos ou crises, registre imediatamente — capture o horário de início, a duração e quaisquer intervenções utilizadas.

Gatilhos comumente acompanhados incluem clima (pressão barométrica, umidade), alimentação (alimentos com tiramina na enxaqueca), quantidade e qualidade do sono, estresse, atividade física, ciclo hormonal, postura, tempo de tela, cafeína e álcool. Use o campo Gatilhos para anotar o que chamou atenção nas 24 horas anteriores a um episódio de dor. Os padrões costumam ficar mais claros após algumas semanas de acompanhamento constante. Consulte um(a) médico(a) para interpretar achados.

Três motivos. Privacidade de dados de saúde: após o acordo da Flo Health com a FTC (janeiro de 2021), está documentado que aplicativos de saúde podem compartilhar dados com terceiros. Profissionais examinam registros manuscritos com facilidade na consulta — sem precisar exportar. O papel funciona durante fotofobia ligada à enxaqueca e dispensa bateria ou conexão. Aplicativos e papel não se excluem — muitos pacientes mantêm ambos.

O diário não faz diagnóstico, mas revela padrões que os médicos usam para diagnosticar. Ao avaliar dor crônica, os médicos perguntam rotineiramente sobre intensidade, horário, gatilhos e resposta ao tratamento, e um diário lhes dá respostas concretas. Leve registros de várias semanas — eles fornecem dados diários, semanais e por gatilho que não podem ser reconstruídos de memória. Consulte um(a) médico(a).