Printable Nhật Ký Hẹn Hò

Nghiên cứu thần kinh khoa học của Helen Fisher xác định ba hệ thống não riêng biệt — ham muốn, lôi cuốn lãng mạn và gắn bó — hoạt động độc lập (Fisher, 2004, Why We Love). Hóa học ánh xạ để thu hút, phấn khích để ham muốn-mới lạ, thoải mái để gắn bó mới nổi. Một buổi hẹn hò có thể ghi điểm 9/9/3 (cường độ nhưng không an toàn) hoặc 5/5/8 (yên tĩnh, an toàn). Tách chúng ngăn chặn lỗi phổ biến của việc nhầm lẫn kích thích cao với sự phù hợp quan hệ.

Sử dụng lời nhắc red_flags_green_flags sáng hôm sau, khi limerence pềnh ra. Gắn cờ hành vi chống các bất khả xâm phạm của bạn — thiếu tôn trọng thời gian của bạn, các mẫu nóng-lạnh, cảm xúc bị bác bỏ tính như đỏ. Công việc gắn bó người lớn của Hazan & Shaver (Hazan & Shaver, 1987, JPSP, 52(3)) cho thấy mọi người thường so khớp-mẫu tín hiệu sớm với các mẫu quen thuộc nhưng không an toàn. Viết buộc đánh giá có ý thức hơn tiếp tục ruột.

Vâng. Trình theo dõi số định số hóa hẹn hò từ sương mù cảm xúc thành dữ liệu có thể xem lại. Sau buổi hẹn hò thứ 8 hoặc thứ 12 bạn có thể quét lại trên các xếp hạng hóa học, phấn khích và thoải mái để xem liệu bạn có tiếp tục chọn các đối tác yêu ghi điểm cao về phấn khích và thấp về thoải mái — khung Fishers dự đoán sự kết hợp này cảm thấy hấp dẫn nhưng hiếm khi chuyển đổi thành mối ràng buộc lâu dài (Fisher, 2004, Why We Love).

Các quan sát cụ thể về lối sống, giá trị và tốc độ: các nhịp điệu ngày trong tuần của họ có hoạt động với bạn không; họ đối xử với nhân viên như thế nào; họ xử lý bất đồng về những điều nhỏ; liệu các ưu tiên nêu rõ và sống của họ có trùng khớp không. Quan điểm được hướng dẫn bởi gắn bó của Sue Johnson (Johnson, 2008, Hold Me Tight) nhấn mạnh sự phản ứng — liệu người đó có điều chỉnh khi bạn chia sẻ — là một tín hiệu bền vững hơn quyến rũ hoặc trí tuệ.

Làm đúng hàng ngày ngay sau buổi hẹn hò, nó kết thúc sự suy ngẫm thay vì nuôi dưỡng nó — các lời nhắc có cấu trúc (tóm tắt lại, cờ đỏ/xanh, khả năng tương thích, bước tiếp theo) đóng vòng lặp. Phát lại các buổi hẹn hò về mặt tinh thần trong nhiều ngày mà không viết là những gì nuôi dưỡng suy nghĩ quá mức. Nếu bạn đang viết nhật ký lặp đi lặp lại về một người và cảm thấy mất ổn định, điều đó đáng để thảo luận với một nhà trị liệu được cấp phép, không phải nhiều trang hơn.

Khoảng 8-15 buổi hẹn hò với các mục nhập nhất quán. Tìm kiếm trên những gì_i_learned, red_flags_green_flags và xếp hạng hóa học cho các chủ đề định kỳ: một kiểu bạn tiếp tục chọn, một giá trị bạn tiếp tục dung thứ vi phạm. Hazan & Shaver (1987, JPSP, 52(3)) cho thấy các mẫu gắn bó lặp lại qua các đối tác cho đến khi bị ngắt một cách có ý thức; đánh giá là nơi bạn phát hiện vòng lặp bạn đang chạy.

Viết câu hỏi, không phải câu trả lời: 'Tôi sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hay thất vọng nếu họ hủy?' Công việc dễ bị tổn thương của Brene Brown (Brown, 2012, Daring Greatly) khung các quyết định được đưa ra từ sự rõ ràng thay vì sợ hãi là bền vững hơn. Ghép với điểm số thoải mái và hóa học. Nếu hóa học là 7 nhưng thoải mái là 3 và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm bởi một sự hủy, điều đó là câu trả lời của bạn.

Vâng — có lẽ hơn thế. Hẹn hò ứng dụng nén thời gian và làm tăng lựa chọn, điều mà nghiên cứu liên kết với mệt mỏi và bác bỏ nhanh chóng. First_impressions và conversation_highlights buộc bạn nhớ mỗi người là một con người thay vì một vuốt. Xem lại các mục nhập trước các buổi hẹn hò tiếp theo với cùng một người ngăn chặn nhầm lẫn hồ sơ và bảo vệ chống lại mờ âm lượng điển hình của hẹn hò dựa trên ứng dụng.