Printable প্রেম জার্নাল

উভয় ভিন্ন মোড কাজ করে। একা: প্রেম চিঠি লিখুন, দৈনিক সঙ্গী এন্ট্রি এবং প্রিয়_স্মৃতি ক্যাপচার যা একটি ব্যক্তিগত মূল্যবান সঙ্রহ হয়ে ওঠে। শেয়ার: তোমার সঙ্গী সাথে এন্ট্রি বিকল্প, বা একে অপরে লিখুন এবং মাসিক একসাথে পড়ুন। Esther Perel যুক্তি দেয় দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে কামনার বজায় রাখা আত্মত্ব সংরক্ষণের উপর নির্ভর করে (Perel, २००६, বন্দিত্বে সঙ্গম); একা লেখা যে রক্ষা করে, শেয়ার লেখা সংলাপ নির্মাণ করে।

দম্পতি জার্নাল দৈনিক রেটিং এবং চেকবক্স জোর দেয় — অভ্যাস এবং প্যাটার্ন ট্র্যাকিং জন্য দরকারী। ভালোবাসা জার্নাল লাইনযুক্ত পৃষ্ঠা হালকা প্রম্পট সহ ব্যবহার করে (প্রম্পট_অফ_দ_দে, প্রিয়_স্মৃতি, সঙ্গী_কৃতজ্ঞতা), দীর্ঘ চিঠি, স্মৃতি এবং মুক্ত প্রতিফলন অনুমতি দেয়। অভিপ্রায় দ্বারা নির্বাচন করুন: আচরণগত ডেটা এবং সাপ্তাহিক পর্যালোচনা দম্পতি বেছে; প্রেম চিঠি, বার্ষিকী এবং আখ্যান-সমৃদ্ধ এন্ট্রি ভালোবাসা বেছে।

নির্দিষ্ট দৃশ্য, সারসংক্ষেপ নয়। 'অক্টোবরে হাইকিং যখন আমরা হারিয়ে গিয়েছিলাম এবং সেই পিয়ারোগি জায়গায় শেষ হয়েছিলাম' 'আমরা দুর্দান্ত বছর ছিল।' স্পর্শেন্দ্রিয় বিবরণ — তুমি কী দেখেছিলে, বলেছিলে, খেয়েছিলে, হাসিয়েছিলে — দশকের স্মৃতি পুনরুদ্ধারযোগ্য তোলে। স্বয়ংক্রিয় স্মৃতি গবেষণা ধারাবাহিকভাবে নির্দিষ্ট পর্ব বিস্তারিত অ্যাঙ্কর স্মরণ দেখায়; অস্পষ্ট সারসংক্ষেপ দ্রুত হালকা।

একটি ছন্দ বেছে নাও যা তুমি টিকিয়ে রাখবে — দৈনিক বিরল এবং অপ্রয়োজনীয়। সাপ্তাহে একবার বা দুবার বেশিরভাগ দম্পতির জন্য কাজ করে, বার্ষিকী, অর্থপূর্ণ ট্রিপের পরে বা ভাল কথোপকথনের পরে গভীর এন্ট্রি সহ। Gottman এর গবেষণা (Gottman, १९९९, বিবাহ কাজ করার জন্য সাতটি নীতি) চলমান 'স্নেহ এবং প্রশংসা' রক্ষণাবেক্ষণ জোর দেয় তীব্রতার উপর; জার্নাল একটি আচার অনুভব করা উচিত, একটি কাজ নয়।

প্রম্পট_অফ_দ_দে সাথে শুরু করুন এবং এটি নেতৃত্ব করতে দাও। মুক্ত-আকৃতির কাঠামো প্রতিটি উত্থানকারী অনুসরণ করার জন্য পুরস্কৃত করে — একটি স্মৃতি প্রম্পট স্ফুলিঙ্গ, একটি অপ্রেরিত প্রেম চিঠি, একটি কৃতজ্ঞতা যা কখনও জোরে বলা হয়নি। Brene Brown এর দুর্বলতা কাঠামো (Brown, २०१२, সাহসী হওয়া) অরক্ষিত লেখা সাহস অনুশীলন হিসাবে আচরণ করে; প্রি-পরিকল্পনা প্রায়ই পরিমার্জিত কিন্তু আবেগজনকভাবে দূরবর্তী এন্ট্রি উত্পাদিত করে।

হ্যাঁ — সম্ভবত আরও অর্থপূর্ণভাবে। দীর্ঘ-দূরত্বের অংশীদাররা প্রায়শই দৈনিক মাইক্রো-স্পর্শ যা সংযুক্তি নির্মাণ ঘাটতি; লিখিত চিঠি ধীর, বিবেচনা শব্দে অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা পুনরায় প্রবর্তন। Sue Johnson এর EFT কাঠামো (Johnson, २००८, আমাকে ধরে রাখুন) সংযুক্তি-কেন্দ্রীয় অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা আচরণ করে। পুনঃমিলনের সময় এন্ট্রি পড়া ঘনীভূত আবেগী পুনর্জলয়ন তৈরি করে দূরত্ব হ্রাস।

ঘোষণার পরিবর্তে নির্দিষ্ট তথ্য দিয়ে শুরু করুন। 'তুমি আমাকে যে অনুভব করতে বলেছিলে তা আমি ভালোবাসি তোমার মঙ্গলকামী করতে প্রেম করতে' 'চিরকাল ভালোবাসি' শক্তিশালী চেয়ে। Gary Chapman এর কাঠামো (Chapman, १९९२, পাঁচটি ভালোবাসা ভাষা — নোট: একটি জনপ্রিয় সীমিত সহকর্মী পর্যালোচনা সমর্থন সহ কাঠামো) প্রশংসা আচরণ সঙ্গে মিলিত হলে অবতরণ করে। নির্দিষ্ট আরও পারফরম্যান্স কম অনুভব করে; ঘোষণা পরে আসে, যদি সব।

Gottman যা কল করে তা পুনঃপ্রবর্তন 'স্নেহ এবং প্রশংসা' (Gottman, १९९९, বিবাহ কাজ করার জন্য সাতটি নীতি) — বৈবাহিক হ্রাসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে প্রতিরক্ষামূলক স্তর। একটি কঠিন বছরের পৃষ্ঠা তোমাকে সম্পর্ক আরো খারাপ আবহাওয়া মনে রাখায়; একটি সহজ বছরের পৃষ্ঠা মনে করায় সাধারণ দিন গুরুত্বপূর্ণ। বার্ষিকী পড়া নির্ধারণ করুন — তারা দৃষ্টিভঙ্গি রিসেট করে যখন চাপ এটি সংকীর্ণ করে।