Printable Deittailupäiväkirja
Seuraa treffejä, arvioi kemiaa ja löydä, mitä todella haluat
Jäsennelty päiväkirja deittailumaailmassa navigointiin selkeästi. Arvioi kemia ja mukavuus jokaisten treffien jälkeen, tallenna ensivaikutelmat, merkitse keskustelujen kohokohdat ja pohdi yhteensopivuutta. Ajan myötä esiin nousee kaavoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään omia tarpeitasi ja tekemään tietoisempia valintoja rakkaudessa.
Mukauta kenttiä
Ota kenttiä käyttöön tai poista ne käytöstä. Napsauta kynäkuvaketta nimetäksesi uudelleen tai lisää omia kenttiä.
Hyödyt
Käyttöohje
Mikä tämä päiväkirja on?
Tämä on yhdistelmäpäiväkirja — jokaisella sivulla on yläosassa pikaseurantaosio ja alhaalla viivoitettu kirjoitusalue. Näin voit tallentaa sekä mitattavaa tietoa että vapaamuotoisia pohdintoja samaan paikkaan.
Kuinka täyttää jokainen kenttä
Jokaisen sivun yläosassa on pikatäyttökenttiä (arviot, valintaruudut, numerot). Niiden alla on viivoitettu kirjoitusosio. Tässä on kunkin kentän merkitys:
Treffien nro
Monesko treffi tämä on? Syötä numero seurataksesi treffimatkaasi ajan mittaan
Kemia
Kuinka vahva oli kemia välillänne? Arvioi 1 (vähäinen) – 10 (sähköinen)
Innostuksen taso
Kuinka innostunut olet tästä ideasta? 1 = ei niin kiinnostava, 10 = en voi lakata ajattelemasta sitä
Mukavuustaso
Kuinka mukavalta ja rennolta tämä henkilö tuntui seurassasi? Arvioi 1 (hermostunut) – 10 (rento)
Treffien yhteenveto
Minne menitte? Mitä teitte? Kuvaile treffit alusta loppuun
Ensivaikutelmat
Mikä tässä henkilössä kiinnitti huomion? Ulkonäkö, energia, maneerit
Keskustelun kohokohdat
Aiheet, jotka naksahtivat kohdalleen, naurun hetket ja aito yhteys
Punaiset / vihreät liput
Positiiviset ja huolestuttavat signaalit tästä kohtaamisesta
Yhteensopivuusmuistiinpanot
Arvot, kiinnostuksen kohteet, viestintätyyli — mitä huomasit?
Mitä opin
Kirjoita yksi uusi asia, jonka opit tänään. Se voi olla fakta, taito, oivallus itsestäsi tai elämänopetus. Päivittäinen oppiminen kertyy viisaudeksi.
Seuraavat askeleet
Mitkä ovat seuraavat konkreettiset toimet projektin eteenpäin viemiseksi?
Vinkit onnistumiseen
Milloin ja kuinka usein kirjoittaa
Täytä yksi sivu päivässä. Seurantaosio vie alle minuutin; pyri tekemään se samaan aikaan joka päivä. Kirjoitusosion voit täyttää samalla kertaa tai säästää sen hetkeen, jolloin sinulla on 5 hiljaista minuuttia. Molemmat osat yhdessä antavat kattavimman kuvan päivästäsi.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi Deittailupäiväkirja erottaa kemian, jännityksen ja mukavuuden?
Helen Fisherin neurotieteen tutkimus tunnistaa kolme erillistä aivojärjestelmää - lujuus, romanttinen houkutus ja kiintymys - jotka toimivat itsenäisesti (Fisher, 2004, Why We Love). Kemia kartoittaa houkutukseen, jännitys lujuuden-uutuuteen, mukavuus nousevaan kiintymykseen. Deitti voi saada pistemäärät 9/9/3 (intensiivinen mutta turvaton) tai 5/5/8 (rauhallinen, turvallinen). Erottaminen ehkäisee yleisen virheen matalaenergia -korkeaa arousal virhetta arvioimatta relational fit.
Kuinka erotamme punaista lippua vihreästä lippusta kun olen yhä koukkussa kemiaan?
Käytä punaista lippua vihreää_lippua -kysymystä aamulla seuraavana päivänä, kun ihastus vähenee. Merkitse käyttäytymisiä ei-neuvoteltaviin - kunnioitus aikaasi, kuuma-kylmä kuviot, hylätyt tunteet lasketaan punainen. Hazan & Shaverin aikuisen kiintymys -työ (Hazan & Shaver, 1987, JPSP, 52(3)) näyttää ihmisten usein kuvio-vastaavan varhaisia signaaleja tuttuihin mutta turvattomiin malleihin. Kirjoittaminen pakottaa tietoisen arvioinnin suolen jatkumisen yli.
Pitäisikö minun numeroida jokainen deitti deitti numerolla, jopa satunnaisia kahvitapaamisia?
Kyllä. Numeerinen seurannan muuttaa deittailuun tunne-sumusta tarkastellavaksi tiedoksi. Deitti 8 tai 12 jälkeen voit skannata kemia-, jännitys-, ja mukavuusarvioituja nähdä onko sinulla tapana valita kumppaneja, joilla on korkea jännitys ja matala mukavuus - Fisherin kehys ennustaa tämän yhdistelmän tuntuu huumavalta mutta harvoin muuntunut pitkäaikaisiksi sidoksia (Fisher, 2004, Why We Love).
Mitä pitäisi mennä yhteensopivuus huomautuihin ensimmäisen deitin jälkeen?
Konkreettisia havaintoja elämäntyyleistä, arvoista ja tahtista: jos heidän arkipäivän rytmit toimivat sinun kanssasi; kuinka he kohteulivat henkilöstöä; kuinka he käsittelevät erimielisyyttä pienissä asioissa; ovatko heidän ilmoitetut ja elävät prioriteetit samanlaisia. Sue Johnsonin kiintymys-ilmoitettu näkemys (Johnson, 2008, Hold Me Tight) korostaa vastaanottavuutta - onko henkilö tulee virittää kun jaat - kestävämmäksi signaaliksi kuin charm tai loero.
Onko deittailulle päiväkirjan pitäminen terveellistä vai aiheuttaako se liiallista pohtimista?
Tehty päivittäin heti deitin jälkeen se lopettaa ruminaation sen sijaan että syöttäisit sen - rakennetut kehotukset (tiivistelmä, punainen/vihreä liput, yhteensopivuus, seuraavat vaiheet) sulkevat silmukan. Deittailujen toistaminen henkisesti päiviä ilman kirjoittamista on mikä syöttää liiallista pohtimista. Jos olet päiväkirjoittamassa yhä uudelleen yhdestä henkilöstä ja tunnet destabilisoituneet, se edellyttää keskustelua pätevän terapeutin kanssa, ei lisää sivuja.
Kuinka kauan kunnes kuviot minun deittailu-tyypistä tulevat näkyviksi?
Karkeasti 8-15 deitin konsistenttien merkintöjen kanssa. Katso mitä_opin, punainen lippua vihreää_lippua, ja kemia arvioiden yli toistuviin teemoihin: tyyppi jonka pidät valitsematta, arvoa jonka pidät toleroimatta loukkauksia kohti. Hazan & Shaver (1987, JPSP, 52(3)) näytti kiintymys kuviot toistuvat kumppaneiden yli kunnes tietoisesti keskeytettävät; review on missä näet silmukan olet juoksemassa.
Mitä menee seuraavat vaiheet jos olen epävarmassa toisesta deittista?
Kirjoita kysymys, ei vastaus: 'Tuntuisiko minulle helpotus tai pettymys jos he peruuttivat?' Brené Brownin haavoittuvuustyö (Brown, 2012, Daring Greatly) kehystää päätökset tehdyt selkeydestä pikemmin kuin pelosta kestävämpinä. Parituuta kemia ja mukavuus pistemäärät. Jos kemia on 7, mutta mukavuus on 3, ja olisit helpottunut peruutuksesta, se on vastaus.
Onko tämä päiväkirja hyödyllinen, jos deittailen yksinomaan sovelluksissa?
Kyllä - ehkä enemmänkin. Sovellus-deittailu pakottaa ajan ja paisuttaa vaihtoehtoja, jotka tutkimus yhdistää väsymykseen ja nopeisiin hylkäämisiin. Ensimmäinen vaikutelma ja keskustelu kohokohta pakottaa sinua muistamaan jokaisen henkilön ihmisenä pikemmin kuin pyyhkäisyä. Seuraavien deittailujen merkintöjen tarkastelu ennen samaa henkilöä estää profiilien sekoittamisen ja suojelee joukkohirmuiselta tyypillinen sovellus-perusteinen deittailu.
