Printable Szülői Napló
Becsüld meg a szülői utad minden pillanatát
Egy napi napló szülőknek, amely az érzelmi állapotról való reflexióra, a gyermekkel töltött minőségi idő követésére, mérföldkövek ünneplésére és a szülőség gyönyörű kihívásain keresztüli fejlődésre szolgál. Napi öt perc átalakíthatja a kapcsolatodat a gyermekeddel és önmagaddal.
Mezők testreszabása
Mezők be- és kikapcsolása. Kattints a ceruza ikonra az átnevezéshez, vagy adj hozzá saját mezőket.
Előnyök
Használati útmutató
Mi ez a napló?
Ez egy hibrid napló — minden oldal egy gyorsan kitölthető követő szakaszt kombinál felül egy vonalas írási területtel alul. Ez lehetővé teszi, hogy mérhető adatokat és szabadformájú gondolatokat is rögzíts egy helyen.
Hogyan töltsd ki az egyes mezőket
Minden oldal tetején gyorsan kitölthető mezők vannak (értékelések, jelölőnégyzetek, számok). Ez alatt egy vonalas szakasz következik íráshoz. Íme, mit jelent az egyes mezők:
Hangulat (1-10)
Értékeld az adott nap általános érzelmi állapotodat. Az 1 nagyon rosszat vagy lehangoltságot jelent, a 10 kivételesen boldogat és pozitívat. Ne gondolkodj túl rajta — menj a megérzésed után.
Energiaszint (1-10)
Értékeld a fizikai és mentális energiaszintedet. Az 1 kimerültséget és lemerültséget jelent, a 10 teljes energikusságot és éberséget. Ez segít azonosítani, milyen tevékenységek növelik vagy csökkentik az energiádat.
Türelem szintje
Mennyire voltál türelmes a gyermekeddel ma? Értékeld 1-től (nehéz volt) 10-ig (nyugodt)
Minőségi idő
Volt ma fókuszált, jelenlévő időd a gyermekeddel? Írd le röviden
A nap csúcspontja
Mi volt a napod legjobb része? Ragadd meg azt a pillanatot, ami érdemessé tette a mai napot. Ezek a kiemelések a legboldogabb emlékeid gyűjteményévé válnak.
Mérföldkő
Volt ma valamilyen mérföldkő vagy első alkalom?
Büszke pillanat
Mit csinált ma valaki a családból, ami büszkeséggel töltött el — akár kicsi, akár nagy
Viselkedési jegyzetek
Nehéz viselkedés? Mi segített, mi nem?
Hála a gyermekért
Mi az, ami a gyermekeddel kapcsolatban ma mosolyra fakasztott vagy hálával töltött el?
Jegyzetek
Adj hozzá bármilyen további kontextust vagy gondolatot. Ez az általános oszlop mindenre jó, ami máshová nem fér, de később hasznos lehet.
Tippek a sikerhez
Mikor és milyen gyakran írj
Naponta egy oldalt tölts ki. A követő rész kevesebb mint egy percet vesz igénybe; törekedj arra, hogy mindig ugyanabban az időben csináld. Az írási szakaszt kitöltheted ugyanakkor, vagy megvárhatod, amíg lesz 5 csendes perced. Mindkét rész együtt adja a napod legteljesebb képét.
Gyakran ismételt kérdések
Miért nyomon követi az szülői napló az türelmet és az energiát az hangulat mellett?
Az türelem és az energia az szülő erőforrás karok, nem az gyermek viselkedés. Az Daniel Siegel interperszonális idegtudományi kereten (Siegel, 2011, The Whole-Brain Child) hangsúlyozza, hogy az szülő szabályozás az gyermek co-szabályozást vezetik — az apályózott szülő nem tudja az kalót modellezni. Az türelem és az energia napi értékelése az kimerülés pályákat nyit meg, miután az 'szidtam és nem tudom, miért' — az homályos kimerültség mérhető jelekké hajtóvá válnak.
Mit számlál minőségi idő jelölőnégyzetként?
Az fókuszált, feloszlatlan figyelmű idő az gyermekeddel — nincs telefon, nincs féleves hallgatás. Az AAP média használat útmutatása és családi idő ajánlásai konzisztensen az szülő jelenlétét hangsúlyozzák az időtartam helyett; tíz telefonmentes perc az gyermek választott tevékenységet felülmúlja az egy óra elszórt párhuzamos játék. Az bináris jelölőnégyzet az megelőzi az rövid közös jelenlétet az nem 'minőségi idő' volt.
Írjam az bejegyzéseket még azok a napokon, amikor rossznak éréztem magam szülőnek?
Az különösen azok. Az türelem 3/10 napok az diagnosztikai adatok, nem a kudarc. Az Brene Brown kutatása az szégyen kontra bűntudat (Brown, 2012, Daring Greatly) az megkülönböztet az 'tettél valami nehéz' az 'rossz vagyok' — az naplózás az konkrét pillanatot az viselkedésben az megelőzi az szégyen az globalizálásáról az egy durva délután az identitásba. Az mintázatok az nehéz napok között gyakran az egy rögzített indítványt mutatnak: az alvás, az éhség, az átmenetek, az képernyő túlfogyasztás.
Hogyan különbözik a mérföldkő az büszke pillanat az ebben az sablonban?
Az mérföldkövek az fejlesztési szignifikáns elsők és átmenetek (az első szavak, kerékpár lovagolása, függetlenül olvasás, iskola kezdete) — elemek, amelyeket az gyermekorvosok az fejlesztési jelölőkként használnak (AAP fejlesztési felügyeleti útmutatás). Az proud moments az karakter-szintű pillantások: az gyermek az unprompted-ben az unprompted bocsánatlanságát, az egy kisebb gyermek az védelme, az kitartás az amikor az az frustráció. Az mérföldkövek az 'mit' követik az gyermekek tudnak; az proud moments az 'ki' követik az válik az.
Az naplózás elegendő, vagy olvasnom is kellett szülői könyveket?
Az naplózás az reflexió az gyakorlatban, nem az gyakorlat magában. Az párok az bizonyított keretekkel: az Faber & Mazlish kommunikáció eszközöket (Faber & Mazlish, 1980, How to Talk So Kids Will Listen), az Baumrind szülői kutatásaikat (Baumrind, 1967, Genetic Psychology Monographs, 75), és az Siegel whole-brain kereten (Siegel, 2011, The Whole-Brain Child). Az napló az segít, hogy a látod-e az mit olvastad az ténylegesen az megjelenül az nap-nap alapban.
Mi van, ha az türelem pontszámom konzisztensen 4 vagy alatt van?
Az tartós alacsony türelem az egy rendszer problémát jelzi, nem az egy akaratból. Az ellenőrzés az energia és az minőségi idő bejegyzéseket: az krónikus alacsony energia az alvás, az partner terhelés, vagy az nem kezelendő szülő stressz mutatókat. Az postpartum vagy az perimenopausal türelem csökkenti az orvosi nyomon követést. Ha az ingereltkség az az hopelessness és az behatoló gondolatok az harm külön, az egy klinikus az elérni — az türelem pontszámok az nem az helyettesítője az klinikai értékelésnek.
Hogyan használhatom az viselkedési jegyzetek építőleg, anélkül, hogy az gyermekem kizárólag lenne?
Az írj az viselkedésről az kontextus: az 'leomása az 5, hiányzó snack, átmenet az képernyőkből.' Az Faber & Mazlish megközelítés (Faber & Mazlish, 1980, How to Talk So Kids Will Listen) és az AAP útmutatás mindkettő az stressz az viselkedés helyett az gyermek ('az hit' nem az 'agresszív'). Az megjegyzések több héten keresztül az előzményeket mutatnak — az éhség, az alvás deficits, az szenzoros túlterhelés — amely az körül tudsz az mérnöki.
Mikor kellene a heti felülvizsgálat az olyan aggályokat felfedni, amely az klinikus kellene?
Az az adatot az gyermekorvos vagy az gyermek pszichológusnak: az látod-e: az tartós az mérföldkő regressions, az megjelölt viselkedés az változások az tartós héten, az türelem vagy az hangulat az 3/10 az az több napok, vagy az gondolatok az harm az vagy az gyermek. Az AAP ajánl az megosztott döntés-making az fejlesztési aggályokkal. Az napló az bejegyzések az az látogatás az konkrét; nem az hagyj az dokumentációt az késleltetéshez az az egy hívást, amely az az szensz az szükséges.
