Printable Kapcsolati Napló

Az öt napi jeleket rögzít: az kapcsolat minősége (1-10), az kommunikáció minősége (1-10), és az három jelölőnégyzet az minőségi időre, az kifejezetett megbecsülésre, és a fizikai zuhanásra. Az vonalzott szekció az prompt, hogy milyen az értékelsz az partnereddel az valamint az megjegyzések az kommunikáción, az megosztott céljaikon, és az egy napi csúcspontján. Az szerkezet az az Gottman kutatást tükrözi (Gottman, 1999, A házasság érvényre jutásának hét elve), amely az szeretet és az csodálat az mint az házasság stabilitásának alapvető megjóslóit azonosítja.

Az kifejezetett megbecsülés az mivel az John Gottman az 'pozitív érzelem felülírás' — az párok, akik az fenntartják az 5:1 aránya az pozitív az negatív interakcióknak az maradnak az stabil házasok (Gottman, 1994, Why Marriages Succeed or Fail). Az 'kifejezett hála' jelölőnégyzet és az megbecsülés prompt az ezt az egy mérhető napi szokássá az nem az homályos szándék helyett, az segít az az szeretet és csodálat szisztéma az Gottman az azonosít az házasság alapjaként.

Az kapcsolat minősége az az érzett érzelmi közelségét — a meleg, az tune-in, az 'mi' érzetét. Az kommunikáció minősége az az cserét magában — az érthetőség, az hallgatás, az konfliktus kezelést. Az Sue Johnson Emotionally Focused Therapy kereten (Johnson, 2008, Hold Me Tight) az kötödés-szintű közelséget és az felszín kommunikációt az különálló rétegekként kezel. Az lehet az egy csendes beszélgetés, miközben az maganyos érzi, vagy az vita, miközben az csatlakozva marad. Az mindkettő értékelése az külön az az felszínre az olyan hiányosságok.

Nem. Az egy szerkezeti önreflexió eszköz, nem az klinikai kezelés. Az napi nyomkövetés az az felszínre az mintákat az valamint az az támoga az munka már az egy páros terapeutával történik, de az nem az cím az az visszaélés, az trózis trauma, vagy az beásított konfliktus. Ha az arca az megvetés, az kőművesnél, az int partner erőszak, vagy az fontolgatva az válást, az konzultálj az egy licencelt páros terapeutával. Az USA-ban az az Nemzeti Háztartási Erőszak Hotline 1-800-799-7233; az másutt az konzultálj az az helyi háztartási erőszak segélyvonallal.

Az terv az legalább négy a hat hétig az szinte napi bejegyzéseket az feltárása előtt. Az Gottman hosszú-term kutatása az az 5:1 arányon (Gottman, 1999) az volt az az épített az megfigyelésben az héten keresztül, nem az napok. Az rövid tartók az lehetnek az félrevezető — az egy vita az skews az az egy hét. Az 4-6 héttel az látod-e az hogy az jelölőnégyzetek az minőségi idő és az zuhanás az az co-vary az az kapcsolat értékeléseddel, amely az az gyakorlati jel az érték az cselekvésről.

Az működik az legjobban az egy magán napi gyakorlatként az személyenként — az az őszinte 1-10 értékelés az csak az őszinte marad, ha az az oldal az az övé. Az az összehasonlítás az bejegyzéseket az egy heti az check-in helyett. Az Esther Perel az az leírja az az érett intimitást az az találkozása az két egész az önmagát (Perel, 2006, Mating in Captivity); az külön az naplók az megőrzik az az szelfhood miközben az megosztott felülvizsgálat az az dialógust az hoz létre.

Az kép az hét az kapcsolat és az kommunikáció értékeléseket az az trendekre, azután az szám az jelölőnégyzeteket az minőségi idő, az megbecsülés, és az zuhanásra. Az ha az alacsony-kapcsolat hét az három vagy kevesebb zuhanás jelölőnégyzeteket mutatnak, az az az lever. Az Gottman 'Magic Five Hours' kereten (Gottman, 1999) az ajánl az nagyjából az öt heti az órát az az szándékos az kapcsolat — az jelölőnégyzetek az az az proxy az az cél az elérésére.

Igen. Az Gottman hetedik elve, 'Create Shared Meaning' (Gottman, 1999, A házasság érvényre jutásának hét elve), az az az közösen megtartott céljaira, rituáléira, és az álmaira, mint az egy stabilizáló réteg az házassággal. Az megosztott célok prompt az az a homályos 'someday' beszélgetést az az írott kötelezettségekké az mely az tudod az újra vizsgálati, az az átalakulása az az az jövő tervezésből az az drift az az deliberate co-szerzőségébe az kapcsolat irányában.