Diario del Dolore da stampare

Porta le informazioni di base che i medici chiedono di solito: quanto è intenso il dolore, dove si trova, che sensazione dà (bruciore, fitta, dolore sordo), quanto durano gli episodi, cosa li scatena e quanto hanno funzionato i farmaci o altre misure, più sonno, umore e attività. Questo modello ha un campo per ciascuno di questi aspetti. Porta le voci di diverse settimane: più lungo è il periodo, più facile è vedere gli schemi.

Il riferimento classico è il McGill Pain Questionnaire (Melzack, 1975, Pain, 1(3), 277–299), i cui elenchi di parole sono ancora usati in clinica. Tra i descrittori sensoriali: pulsante, lancinante, trafittivo, acuto, urente, tirante, compressivo. Bruciore, formicolio o sensazioni di scossa elettrica indicano spesso un dolore legato ai nervi (neuropatico); il dolore pulsante è tipico dell'emicrania e quello sordo è comune nei problemi muscolari e articolari, anche se nessuna parola da sola è una diagnosi. Scrivere le tue parole nel campo Tipo di dolore aiuta il medico a distinguere i tipi di dolore e scegliere la terapia adatta.

Sì. Gli specialisti delle cefalee raccomandano spesso di tenere un diario del mal di testa, e il monitoraggio dei sintomi è ampiamente consigliato anche per fibromialgia e artrite. Per l'emicrania, annota aura e fattori scatenanti (cibo, ormoni, meteo). Per la fibromialgia, osserva come dolore, sonno e stress variano insieme; il risveglio non ristoratore è uno dei sintomi valutati nei criteri diagnostici della fibromialgia ACR 2016. Per l'artrite, registra la rigidità mattutina e il legame con l'attività. Il modello è flessibile: adatta i campi alla tua condizione specifica.

La Numeric Rating Scale (NRS-11) è una delle scale di intensità del dolore più usate nella pratica clinica. 0 = nessun dolore, 10 = il peggior dolore immaginabile; le caselle di questo diario partono da 1, quindi in un giorno senza dolore lasciale vuote. Hjermstad et al. (2011, Journal of Pain and Symptom Management, 41(6), 1073–1093) l'hanno confrontata con le scale verbali e visive analogiche in una revisione sistematica. In questo diario segna il tuo livello medio nella giornata; se il dolore ha un picco, annotalo con l'orario nelle note sul dolore.

Almeno una volta al giorno. Il campo del livello di dolore chiede la tua media nella giornata, quindi una registrazione serale funziona bene, meglio ancora se supportata da brevi appunti presi prima. Stone & Broderick (2007, Pain Medicine) hanno esaminato ricerche secondo cui il dolore ricordato in seguito può differire da quello valutato sul momento: minore è l'intervallo tra l'evento e la registrazione, più affidabili sono i dati. Durante gli episodi acuti o le riacutizzazioni, registra immediatamente — annota l'orario di insorgenza, la durata e qualsiasi intervento utilizzato.

Tra i fattori scatenanti più monitorati: meteo (pressione atmosferica, umidità), cibo (alimenti contenenti tiramina per l'emicrania), quantità e qualità del sonno, stress, attività fisica, ciclo ormonale, postura, tempo davanti agli schermi, caffeina e alcol. Usa il campo Fattori scatenanti per annotare ciò che è successo di rilevante nelle 24 ore prima di un episodio di dolore. Gli schemi di solito diventano più chiari dopo alcune settimane di monitoraggio costante.

Per tre motivi. Privacy dei dati sanitari: dopo il accordo FTC di Flo Health (gennaio 2021), è documentato che le app di salute possono condividere dati con terze parti. I medici leggono facilmente i registri scritti a mano durante le visite — non è necessario alcun export. La versione cartacea funziona durante la fotofobia correlata all'emicrania, non richiede batteria né connettività. App e versione cartacea non si escludono a vicenda — molti pazienti usano entrambe.

Il diario non fa diagnosi, ma rivela schemi che i medici usano per la diagnosi. Quando valutano un dolore cronico, i medici chiedono abitualmente dell'intensità, dei tempi, dei fattori scatenanti e della risposta al trattamento, e un diario dà loro risposte concrete. Porta le voci di diverse settimane: forniscono dati giornalieri, settimanali e legati ai fattori scatenanti che non si possono ricostruire a memoria.