Nemokamas spausdinamas „Meno dienoraštis“ PDF šablonas

Nauda

Stebėkite savo meninį tobulėjimą ir matykite pažangą laikui bėgant

Laisvai eksperimentuokite su skirtingomis priemonėmis, technikomis ir stiliais

Ugdykite nuoseklią kūrybinę praktiką per kasdienį dokumentavimą

Apdorokite emocijas ir idėjas per meną ir refleksyvų rašymą

Atraskite modelius, kas jus įkvepia ir neša pasitenkinimą

Kaip naudoti

Užregistruokite kiekvienai sesijai naudotą priemonę ir techniką

Pažymėkite, kiek laiko skyrėte kūrimui, ir įvertinkite pasitenkinimą

Apmąstykite, ką sukūrėte - aprašykite spalvas, kompoziciją ir savo kūrybinį procesą

Užrašykite, ko išmokote ir kokias idėjas turite būsimiems darbams

Nevertinkite savo darbo - sutelkite dėmesį į procesą, o ne į tobulumą

Kas yra šis dienoraštis?

Tai hibridinis dienoraštis -- kiekviename puslapyje viršuje yra greito pildymo sekimo skiltis, o apačioje -- linijuota rašymo zona. Tai leidžia vienu metu fiksuoti ir išmatuojamus duomenis, ir laisvos formos apmąstymus.

Kaip pildyti kiekvieną lauką

Kiekvieno puslapio viršuje yra greito pildymo laukai (vertinimai, žymimieji langeliai, skaičiai). Žemiau -- linijuota skiltis rašymui. Štai ką reiškia kiekvienas laukas:

Naudota priemonė

Kokia priemone šiandien dirbote? Pvz. akvarelė, aliejus, pieštukas, anglis, skaitmeninė

Technika

Kokia technika sutelkėte dėmesį ar eksperimentavote? Pvz. sausas teptukas, sluoksniavimas, kryžminis brūkšniavimas

Sugaištas laikas

Kiek laiko studijavote?

Pasitenkinimas

Kiek esate patenkinti šiandienos sesija? (1=nusivylęs, 5=labai patenkintas)

Šiandienos apmąstymas

Pažvelkite į savo dieną nuoširdžiai. Kas pavyko? Ką būtų galima pagerinti? Tai ne apie teisimą -- tai apie mokymąsi ir augimą.

Naudota spalvų paletė

Kokiomis spalvomis šiandien dirbote? Pažymėkite konkrečius atspalvius, derinius ar pasirinkimus, kurie atrodė teisingi

Ko išmokau

Parašykite vieną naują dalyką, kurį šiandien sužinojote. Tai gali būti faktas, įgūdis, įžvalga apie save ar gyvenimo pamoka. Kasdienis mokymasis kaupiasi į išmintį.

Idėjos

Užfiksuokite savo idėjas, kol jos neišnyko. Jokia idėja nėra per maža ar kvaila. Kai kurie geriausi proveržiai prasideda kaip nebaigtos, pusiau suformuotos mintys.

Patarimai sėkmei

Pradėkite nuo greito pildymo sekimo skilties -- tai užtrunka mažiau nei minutę ir paruošia jus dienoraščio rašymo nuotaikai

Naudokite skaičių laukus sąžiningai. Tikrų duomenų sekimas atskleidžia tendencijas, kurių kitaip nematysite

Rašymo skiltis neturi būti ilga -- net 2--3 sakiniai užfiksuoja jūsų dieną

Palyginkite savo sekiklio skaičius su rašytiniais apmąstymais: ar jūsų vertinimai atitinka tai, kaip aprašote savo dieną?

Jei turėjote ypač gerą ar blogą dieną, rašykite daugiau -- tie įrašai tampa pačiais vertingiausiais

Kada ir kaip dažnai rašyti

Pildykite vieną puslapį per dieną. Sekimo daliai užtrunka mažiau nei minutę; stenkitės tai daryti nuosekliu laiku. Rašymo skiltį galite pildyti tuo pačiu metu arba palikti, kai turėsite 5 ramias minutes. Abi dalys kartu suteikia pilniausią jūsų dienos vaizdą.

Dažnai užduodami klausimai

Ka skirtas sekti meno dienorastis?

Kiekviename puslapyje fiksuojama viena kurybine sesija: naudota priemonė, technika, sugaištas laikas (iki 480 minuciu) ir pasitenkinimas (0-10), su astuoniomis liniuotomis eilutemis apmastymams - naudota spalvu palete, ka ismokote ir ideju. Jis skirtas menininkams, iliustratoriams ir visiems, fiksuojantiems vizualine praktika. Skirtingai nei portfelis, jis fiksuoja procesa: pasirinkimus, klaidas ir mazus atradimus, kurie per menesius susikaupia i stiliu.

Kaip prasmingai naudoti medziagos ir technikos laukus?

Buekite konkretus - 'akvarele, slapia ant slapio' geriau nei 'tapyba'. Ericsson tiksline praktika (Ericsson et al., 1993, Psychological Review, 100(3), 363-406) reikalauja nustatyti tiksliai lavinama igudi. Konkretus medziagos/technikos irasai veliau leis atsakyti: 'Kuria technika vertinu auksciausiai?' arba 'Ko niekada nebandziau?'. Po trijus menesius laukas tampa savo stipriuju ir silpnuju vietu savitvarka.

Kodel verta vertinti pasitenkinima po kiekvienos sesijos?

Vertinimas sukuria griztamaji rysi, siejanti pastangas, salygas ir rezultata. Csikszentmihalyi (1990, Flow, Harper) nustate, kad apie sesijos kokybe apmastantys menininkai patikimiau patenka i srauto busena. Vertinkite is karto po jos - atmintis isputia geras sesijas ir istrina vidutiniskas. Per 4-6 savaites isryskeja desningumai: aukstai vertinamos sesijos daznai turi bendras salygas (laikas, trukme, medziaga, nuotaika), kurias galite samoningai atkurti.

Ar meno dienorastis is tikruju pagerina mano darba?

Apmastymas kartu su tikslinga praktika - taip. Ericsson (2016, Peak, Houghton Mifflin Harcourt) rodo, kad menininkai, kurie ivardija, kas pasiteisino ir kas nepavyko, progresuoja greiciau nei tie, kurie tik kuria. Laukas ko išmokau yra tikslingos praktikos komponentas; pasitenkinimo sekiklis yra griztamasis signalas. Be apmastymo valandos sukuria kartojimasi, o ne tobulejima - tai patvirtinta tiek meno, tiek sporto srityse.

Kuo tai skiriasi nuo paprasto eskizu albumo?

Eskizu albume saugomas darbas; siame dienorastyje - procesas uz darbo. Struktūrizuoti laukai veria jus ivardyti medziaga, technika ir palete - metakognityvinis iprotis, kuris, pagal Bjork tyrimus apie 'pageidaujamus sunkumus' (Bjork & Bjork, 2011, Psychology and the Real World, Worth Publishers), stiprina isiminima ir perkeliamuma. Galite turi abu: eskizuokite kitur, fiksuokite cia. 8 eiluciu apmastymas yra trukstamas sluoksnis, kurio dauguma eskizu albumu neturi.

Ka rasyti spalvu paletes skiltyje?

Surasykite tikrus pigmentus ar hex kodus (pvz., 'ultramarinas, degta siena, titano baltas'). Per 30-50 irasu pamatysite iprasta savo palete ir neistirtas spalvas. Tai paverstu dienorasti asmenine spalvu nuorodu biblioteka. Pazymekite, kurie deriniai pasiteisino, o kurie atrode purvini - taip uzfiksuojate tylu zinojima, kuri menininkai paprastai kaupia bandymu ir klaidu keliu metu metus.

Kaip daznai rasyti dienorasti - kiekviena sesija ar tik didelius projektus?

Kiekviena sesija, net 10 minuciu. Cepeda et al. (2006, Psychological Bulletin, 132(3), 354-380) dokumentuotas isdestymo efektas rodo, kad dazni trumpi irasai isiminimui pranoksta retus ilgus. Trumpos sesijos taip pat yra ten, kur ivyksta dauguma mikroatradimu - teptuko triukas, spalvu maisymas, apsvietimo pastebejimas. Juos praleidziant prarandami detalus duomenys, kurie veliau leidzia rasti desningumus.

Esu ne 'tikras' menininkas - ar sis dienorastis vis tiek naudingas?

Taip - dienorastis skirtas praktikai, o ne diplomams. Dweck mastysenos tyrimai (Mindset, 2006, Random House) rodo, kad demesys procesui ir tobulejimui (augimo mastysena), o ne igimtam talentui (fiksuota mastysena), prognozuoja ilgalaiki igudziu vystymasi. Pasitenkinimo vertinimas ir ko išmokau uzklausos sukurtos matuoti augima, o ne rezultato kokybe. Pradedantieji laimi daugiausia, nes ankstyvas apmastymas neleidzia susiformuoti blogiems iprociams.

Printable Meno dienoraštis