Printable சாதனை நாட்குறிப்பு

ஒவ்வொரு தினசரி பதிவிலும் ஆறு புலங்கள் உள்ளன: சாதனை (3 வரிகள்), வகை (1 வரி), கடந்த தடை (2 வரிகள்), நான் அதை எப்படி செய்தேன் (2 வரிகள்), நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன் (2 வரிகள்), நாளைய இலக்கு (2 வரிகள்). இந்த அமைப்பு நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, எப்படிச் சாதித்தீர்கள் என்பதையும் கேட்கிறது — வெற்றியை ஒரு உணர்விலிருந்து மாற்றத்தக்க முறையாக மாற்றுகிறது. நாளைய இலக்கு வேகத்தைப் பாதுகாக்கிறது, Edwin Locke மற்றும் Gary Latham இன் இலக்கு நிர்ணய ஆராய்ச்சியைப் (2002, American Psychologist, 57(9)) பயன்படுத்துகிறது.

எப்படி என்பது தெரியாமல் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதை மட்டும் அறிவது செயல்படுத்த முடியாதது — அதை வேண்டுமென்றே மீண்டும் செய்ய முடியாது. நான் அதை எப்படி செய்தேன் என்ற புலம், ஒரு வெற்றியின் பின்னணியில் உள்ள குறிப்பிட்ட செயல்கள், உத்திகள் அல்லது மனநிலையைப் பிரித்தெடுத்து, வெற்றியை மீண்டும் செய்யக்கூடியதாக மாற்றுகிறது. Charles Duhigg இன் The Power of Habit (Random House, 2012) இதை வெற்றிகரமான நடத்தையின் குறிப்பு-வழக்கம்-வெகுமதி அமைப்பை அடையாளம் காண்பதாகக் கருதுகிறது, இது வேண்டுமென்றே வெற்றிக்குப் பிந்தைய சிந்தனையின் மூலம் மட்டுமே வெளிப்படுகிறது.

முயற்சி தேவைப்பட்ட, தடையை வென்ற, அல்லது ஒரு இலக்கை முன்னோக்கி நகர்த்திய எதுவும் — கடினமான உரையாடலை முடித்தல், உடற்பயிற்சியை நிறைவேற்றுதல், அல்லது ஒரு சிறிய பணியை வழங்குதல் போன்ற சிறிய வெற்றிகள் உட்பட. தினசரி பதிவுகள் நுண்-முன்னேற்றத்தை அடையாளம் காண பயிற்சி அளிக்கின்றன. James Clear இன் Atomic Habits (Avery, 2018), அடையாளத்தை மாற்றும் வெற்றிகள் பொதுவாக அரிதானவையும் நாடகீயமானவையும் அல்ல, மாறாக சிறியவையும் அடிக்கடி நிகழ்பவையும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. போதுமான பெரிய சாதனைக்காகக் காத்திருக்க வேண்டாம்.

நன்றி நாட்குறிப்புகள் நீங்கள் எதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதைப் பட்டியலிடுகின்றன; சாதனை நாட்குறிப்புகள் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பட்டியலிடுகின்றன. இரண்டும் நேர்மறை உணர்வைக் கட்டியெழுப்பினாலும், சாதனை அமைப்பு உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் சுய-திறன் உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது — முயற்சி முடிவுகளை உருவாக்கும் என்ற உங்கள் உணர்வு. நான் அதை எப்படி செய்தேன், நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன் என்ற புலங்கள் முடிவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள முறைகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், வளர்ச்சி மனநிலையைப் பயிற்றுவிக்கின்றன. வேறு வழிமுறை, வேறு நீண்டகால விளைவு.

நாட்குறிப்பு ஏழை பரிந்துரைக்கிறது: தொழில், ஆரோக்கியம், உறவுகள், கற்றல், படைப்பாற்றல், தனிப்பட்டது, நிதி. ஒரு நிலையான தொகுப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், இதனால் வாராந்திர மதிப்பாய்வு எந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகள் தொடர்ந்து கவனம் பெறுகின்றன என்பதை வெளிப்படுத்தும். சமநிலையின்மைகள் வேகமாக வெளிப்படுகின்றன — உறவுப் பதிவுகள் இல்லாத ஒரு மாதம் ஒரு சமிக்ஞை. Stephen Covey இன் 7 Habits of Highly Effective People (Free Press, 1989) இதை குவாட்ரண்ட் II கண்காணிப்பு என்று அழைக்கிறது: முக்கியமான ஆனால் அவசரமற்ற வேலை, நீண்டகால வாழ்க்கைத் தரத்தை இயக்குகிறது.

பெரும்பாலான பயனர்கள் மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் தினசரி பதிவுகளுக்குப் பிறகு, தாழ்வான தருணங்களில் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பதிவு கிடைத்தவுடன், நம்பிக்கை மாற்றத்தை கவனிக்கிறார்கள். பின்னடைவுகளின்போது நாட்குறிப்பு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகிறது — கடந்த கால தடைகளை வென்றதற்கான உறுதியான சான்று, தற்போதைய சிரமம் தனித்துவமாக நம்பிக்கையற்றதாக உணர வைக்கும் சமீபத்திய சார்பை எதிர்க்கிறது. இங்கு நம்பிக்கை சான்று அடிப்படையிலானது, உறுதிமொழி அடிப்படையிலானது அல்ல.

ஆம் — அது அதன் மிகவும் வலுவான நடைமுறை பயன்பாடுகளில் ஒன்று. ஆறு மாத தினசரி பதிவுகள், வகை வாரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சாதனைகள், வென்ற தடைகள் மற்றும் கற்ற திறன்களின் உறுதியான தொகுப்பை உருவாக்குகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்புகளை மறந்துவிடுவதால் மதிப்பாய்வுகளில் தங்கள் வேலையை பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள்; நாட்குறிப்பு இதை தீர்க்கிறது. நேர்காணல் கதைகள் அல்லது வருடாந்திர மதிப்பாய்வு சான்றுகளை நாட்களில் அல்ல, நிமிடங்களில் கூட்டிணைக்க தொழில் வகையால் வடிகட்டுங்கள்.

அதை ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தரவுக் கருவியாக அல்ல, மாறாக ஒரு தெளிவற்ற நல்ல உணர்வு பயிற்சியாக கருதுவது. நான் அதை எப்படி செய்தேன், நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன் என்ற புலங்களைத் தவிர்த்தால், வெற்றிகளை மீண்டும் செய்யக்கூடியதாக மாற்றும் முறைகளை இழக்கிறீர்கள். மேலும்: உங்கள் சாதனைகளை மற்றவர்களின் சாதனைகளுடன் ஒப்பிடுவது. நாட்குறிப்பு உங்கள் சொந்த அடிப்படைக்கு எதிராக உள் முன்னேற்ற கண்காணிப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறது — Greg McKeown இன் Essentialism (Crown Business, 2014) இதை ஒப்பீட்டு இரைச்சலில் இருந்து ஆற்றலைப் பாதுகாப்பது என்று அழைக்கிறது.