Printable எளிமைவாத நாட்குறிப்பு

ஒரு நாளைக்கு ஏழு புலங்கள்: அகற்றப்பட்ட பொருட்கள், வகை, வைத்தது மற்றும் ஏன், விடுவிப்பதில் உணர்வுகள், உருவாக்கப்பட்ட இடம், பிரதிபலிப்பு மற்றும் நாளைய நோக்கம். இந்த அமைப்பு செயல் (என்ன வெளியேறியது) மற்றும் உணர்ச்சி (விட்டுவிடுவது எப்படி உணர்ந்தது) இரண்டையும் கண்காணிக்கிறது, மினிமலிசம் ஒரு உடல் நடைமுறையைப் போலவே ஒரு உளவியல் நடைமுறை என்பதை அங்கீகரிக்கிறது. நாளைய நோக்கம் ஒவ்வொரு பதிவையும் அடுத்த நாளுக்கான ஒரு சிறிய உறுதிமொழியாக மாற்றுகிறது.

சுத்தம் செய்வது வலுவான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது — பரிசுகள் மீதான குற்ற உணர்வு, அடையாள பொருட்கள் மீதான வருத்தம், சேமிக்கப்பட்ட குப்பைகள் மீதான நிம்மதி. விடுவிப்பதில் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்வது, உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் சுத்தம்-செய்து-மாற்றும் சுழற்சியைத் தடுக்கிறது. Greg McKeown இன் Essentialism (Crown Business, 2014) இதை உண்மையில் எது முக்கியம் என்பதை வேறுபடுத்துவதாகக் கருதுகிறது; எனக்கு இது தேவைப்படலாம் என்பது உண்மையில் விட்டுவிட நான் பயப்படுகிறேன் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும் இடம் உணர்வு புலம்.

உங்கள் வீட்டுடன் பொருந்தும் பரந்த வகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஆடைகள், புத்தகங்கள், ஆவணங்கள், சமையலறை, உணர்ச்சிபூர்வமானவை, டிஜிட்டல், நகல்கள். Cal Newport இன் Digital Minimalism (Portfolio, 2019) அதே தர்க்கத்தை பயன்பாடுகள் மற்றும் அறிவிப்புகளுக்கு நீட்டிக்கிறது. இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு, வகை மொத்தங்களின் வாராந்திர மதிப்பாய்வு, எந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகள் அதிக அதிகப்படியானதை வைத்திருக்கின்றன — பொதுவாக ஆச்சரியமானது — மற்றும் அடுத்து எங்கு கவனம் தேவை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வைத்திருக்கத் தேர்ந்தெடுத்ததைப் பட்டியலிடுவது உணர்வுபூர்வமான ஒப்புதலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்தப் புலம் இல்லாமல், சுத்தம் செய்வது முற்றிலும் கழித்தலாகிறது — உண்மையில் எது அதன் இடத்தைப் பெற்றது என்பதைப் பற்றிய தெளிவை வளர்க்கவில்லை. McKeown இன் Essentialism (Crown Business, 2014) இதை குறைவு ஆனால் சிறந்தது மாற்றம் என்று அழைக்கிறது: இலக்கு வெற்று இடம் அல்ல, வேண்டுமென்றே நிரப்பப்பட்ட இடம். வைத்த ஒவ்வொரு பொருளும் ஒரு வெளிப்படையான காரண சோதனையில் தேற வேண்டும்.

KonMari என்பது ஒரு முறை வகை-வாரியான சுத்திகரிப்பு; இந்த நாட்குறிப்பு தினசரி படிப்படியான நடைமுறையை ஆதரிக்கிறது. இரண்டும் முக்கிய கொள்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன — உணர்வுபூர்வமான தேர்வு, பொருட்கள் மீதான நன்றி — ஆனால் நாட்குறிப்பு வார இறுதிகளை வெகுஜன சுத்தம் செய்வதற்கு அர்ப்பணிக்க முடியாதவர்களுக்கும், மெதுவான, நிலையான மாற்றத்தை விரும்புபவர்களுக்கும் ஏற்றது. தினசரி பதிவுகள் எதிர்கால திரட்சியைத் தடுக்கும் பிரதிபலிப்பு தசையையும் கட்டியெழுப்புகின்றன, இதை ஒரு முறை சுத்திகரிப்புகள் பெரும்பாலும் தீர்க்கவில்லை.

இது பொது குப்பை பழக்கங்களுக்கு படிப்படியான மாற்றத்தை ஆதரிக்க முடியும், ஆனால் மருத்துவ பதுக்கல் கோளாறுக்கு தகுதிவாய்ந்த தொழில்முறை சிகிச்சை தேவை, பொதுவாக பதுக்கலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவருடன் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை. விடுவிப்பதில் உணர்வுகள் புலம் முறைகளைக் கவனிக்க உதவலாம், ஆனால் இது ஒரு மருத்துவ கருவி அல்ல. சுத்தம் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது தினசரி வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், ஒரு சுய-உதவி நாட்குறிப்பை நம்புவதற்குப் பதிலாக ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும்.

Lally et al. (2010, European Journal of Social Psychology, 40(6)) பழக்க உருவாக்கம் சராசரியாக 66 நாட்கள், வரம்பு 18-254 என்று கண்டறிந்தனர். மினிமலிசத்திற்கு, விட்டுவிடுவது முயற்சியற்றதாக அல்ல வழக்கமாக உணரும் முன் 8-12 வாரங்கள் தினசரி பதிவுகளை எதிர்பார்க்கவும். நாளைய நோக்கம் புலம், லட்சிய ஒற்றை அறை சுத்திகரிப்புகளைவிட நிலைத்தன்மையை எளிதாக்கும் BJ Fogg-பாணி (Tiny Habits, 2019) சிறிய அடுத்த படியாக செயல்படுகிறது.

அதை ஒரு எண்ணும் பயிற்சியாகக் கருதுவது — பிரதிபலிப்பைப் பிடிப்பதைவிட பொருள் மொத்தங்களைத் துரத்துவது. 30 பொருட்களை சிந்தனையின்றி சுத்தம் செய்வதை விட, மூன்று பொருட்களை நேர்மையான விடுவிப்பதில் உணர்வுகள் பதிவுகளுடன் சுத்தம் செய்வது குறைந்த மதிப்புடையது அல்ல. McKeown இன் Essentialism (Crown Business, 2014) உண்மையான தெளிவுக்குப் பதிலாக காணக்கூடிய செயல்பாட்டை மாற்றுவதற்கு எதிராக எச்சரிக்கிறது. பிரதிபலிப்பு மற்றும் நாளைய நோக்கம் புலங்கள், ஒரு சுத்தமான வீட்டிற்கு அப்பால் நடைமுறை ஆழமாகும் இடம்.