Printable மதுநிறுத்த நாட்குறிப்பு

இது தொடர்ச்சியான மது/போதை இல்லாத நாட்களையும், 1 முதல் 10 வரை மதிப்பிடப்பட்ட ஆறு தினசரி அளவீடுகளையும் (மனநிலை, ஆசையின் தீவிரம், ஆற்றல், தூக்கத்தின் தரம், மன அழுத்தம்), மற்றும் தூண்டுதல்கள், சமாளிப்பு உத்திகள், தினசரி வெற்றிகள், நன்றி உணர்வு, ஆதரவுத் தொடர்புகளுக்கான சிந்தனை தூண்டுதல்களையும் கண்காணிக்கிறது. NIDA (2020, Principles of Drug Addiction Treatment, 3rd ed.) சுய-கண்காணிப்பை ஒரு முக்கிய மறுபடியும் வராமல் தடுக்கும் திறனாகப் பட்டியலிடுகிறது. இது கண்காணிப்பு உதவியே தவிர மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்று அல்ல — நோய் கண்டறிதலுக்கும் பராமரிப்புக்கும் உரிமம் பெற்ற போதைப்பழக்க நிபுணரை அணுகவும்.

அந்த நாளில் நீங்கள் உணர்ந்த வலுவான ஆசையை 0 முதல் 10 அளவில் மதிப்பிடுங்கள்: 0 = ஆசை இல்லை, 5 = கவனிக்கத்தக்கது ஆனால் கையாளக்கூடியது, 10 = மிஞ்சுவது. NIAAA Rethinking Drinking பொருட்கள் துல்லியத்திற்காக ஆசைகள் ஏற்பட்ட சில மணிநேரங்களுக்குள் பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன. ஒவ்வொரு உயர் மதிப்பெண்ணையும் தூண்டுதல் புலத்துடன் — சூழல், உணர்வு, அல்லது நபர் — இணைக்கவும். இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் தரவு பொதுவாக Motivational Interviewing (Miller & Rollnick, 2023, Guilford Press) போது மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் வடிவங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

இல்லை. போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு DSM-5-TR (American Psychiatric Association, 2022) மற்றும் ICD-11 (WHO, 2022) படி அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை, இதற்கு சான்று-அடிப்படையிலான பராமரிப்பு தேவை: மருந்துகள் (buprenorphine, naltrexone, acamprosate), உளவியல் சிகிச்சை, மற்றும் பெரும்பாலும் சக ஆதரவு. இந்த நாட்குறிப்பு சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கூடுதல் சுய-கண்காணிப்பு கருவி. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால் அல்லது எங்கே தொடங்குவது என்று உறுதியாக இல்லையென்றால், SAMHSA இன் National Helpline 1-800-662-HELP (4357) ஐ அழைக்கவும், இது இலவசமானது, இரகசியமானது, 24/7.

சுய-கண்காணிப்பு என்பது அறிவாற்றல்-நடத்தை மறுபடியும் வராமல் தடுப்பதன் அடிப்படை அங்கம், இது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கான உளவியல்-சமூக தலையீடுகள் பற்றிய Cochrane மதிப்பாய்வுகளில் சரிபார்க்கப்பட்டுள்ளது. NIDA (2020, Principles of Drug Addiction Treatment) தூண்டுதல்கள் மற்றும் சமாளிப்பு பதில்களின் தினசரி கண்காணிப்பை ஆலோசனையுடன் இணைக்கும்போது பயனுள்ளது என்று அடையாளம் காட்டுகிறது. நாட்குறிப்பு எழுதுவது மட்டும் குணப்படுத்தல் அல்ல — சிகிச்சை, தேவைப்படும் இடத்தில் மருந்து, மற்றும் AA, SMART Recovery அல்லது உரிமம் பெற்ற சிகிச்சை திட்டங்கள் போன்ற சக ஆதரவுடன் இணைந்து இது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

செயலிகள் தொடர்ச்சி எண்களைக் காட்டுகின்றன; இந்த கலப்பு வார்ப்புரு ஒவ்வொரு நாளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஏன் என்பதைப் பதிவு செய்கிறது — தூண்டுதல்கள், பயன்படுத்திய சமாளிப்பு உத்தி, மற்றும் ஆதரவுத் தொடர்புகள் பற்றிய காகித சிந்தனை, இதை CBT மாதிரிகள் வலியுறுத்துகின்றன. கையால் எழுதுவது மீட்பு வேலையின் போது உணர்ச்சி செயலாக்கத்தை ஆழப்படுத்தலாம். பரிமாற்றம்: தானியங்கி நினைவூட்டல்கள் அல்லது புஷ் அறிவிப்புகள் இல்லை. மீட்பில் உள்ள பலர் இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறார்கள் — நாட்களைக் கணக்கிட ஒரு செயலி, அவர்களின் ஆலோசகர் ஆய்வு செய்யும் சிந்தனை சார்ந்த Motivational Interviewing பாணி உள்ளடக்கத்திற்கு இந்த நாட்குறிப்பு.

ஆரம்ப மீட்பு பெரும்பாலும் மருத்துவ ரீதியாக ஆபத்தான கடுமையான திரும்பப்பெறுதலை உள்ளடக்கியது — குறிப்பாக மது மற்றும் benzodiazepine திரும்பப்பெறுதல் ASAM அளவுகோல்களின்படி மேற்பார்வையிடப்பட்ட நச்சு நீக்கம் தேவைப்படுகிறது. மருத்துவ நிலைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு மட்டுமே, சிறந்த முறையில் உங்கள் சிகிச்சைக் குழுவின் கருத்துடன் இந்த நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். மனநிலை, தூக்கம், ஆசைகள், மற்றும் மன அழுத்த மதிப்பீடுகள் மருத்துவர்கள் சீர்குலைவைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. திரும்பப்பெறுதல் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், அவசர சேவைகளை அல்லது SAMHSA இன் உதவி எண் 1-800-662-HELP ஐ உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

தினசரி, சிறந்த முறையில் ஒரே நேரத்தில் — எண்ணத்தை அமைப்பதற்கு NIDA இன் Principles of Drug Addiction Treatment (2020) இல் காலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் தொடர்ச்சியான பதிவுகள் பொதுவாக மறுபடியும் வராமல் தடுக்கும் திட்டத்திற்குத் தகவல் தரும் தூண்டுதல் வடிவங்களையும் அதிக ஆபத்துள்ள நேரங்களையும் வெளிப்படுத்துகின்றன, இது அறிவாற்றல்-நடத்தை கட்டமைப்புடன் (போதைப்பழக்க மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் Marlatt & Donovan மாதிரி) ஒத்துப்போகிறது. தவறிய நாட்கள் இயல்பானவை; கருவியைக் கைவிடுவதைவிட சுய-விமர்சனம் இல்லாமல் மீண்டும் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் யாருடன் பேசினீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள் — ஆதரவாளர், சிகிச்சையாளர், குடும்பம், சக-ஆதரவு கூட்டம் — ஒவ்வொரு நாளும். சமூகத் தொடர்பு SAMHSA இன் TIP 35 (Enhancing Motivation for Change in Substance Use Disorder Treatment, 2019) இல் மற்றும் Twelve-Step Facilitation இலக்கியத்தில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு பாதுகாப்புக் காரணி. இந்தப் புலத்தை வாராந்திரமாக ஆய்வு செய்வது தனிமைப்படுதலை அடையாளம் காண உதவுகிறது, இது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட மறுபடியும் வரும் ஆபத்து. உங்கள் பதிவு தொடர்ந்து பல நாட்களாக காலியாக இருந்தால், அதை உங்கள் ஆதரவாளர், ஆலோசகர், அல்லது SAMHSA இன் உதவி எண்ணைத் தொடர்புகொள்ளும் சமிக்ஞையாகக் கருதுங்கள்.