Printable สมุดบันทึกการฟื้นตัวจากการเสพติด

สมุดบันทึกนี้บันทึกจำนวนวันที่มีสติและไม่เสพ เรตติ้งสี่รายการในมาตราส่วน 1-10 (ความอยากใจในการเสพ อารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ พลังงาน) และคำถามเพื่อการเขียนเจ็ดข้อ ได้แก่ ตั้งใจเมื่อเช้า การไตร่ตรองเกี่ยวกับการฟื้นตัว ตัวกระตุ้น กลยุทธ์การรับมือ ชัยชนะในแต่ละวัน การเชื่อมต่อสนับสนุน และความกตัญญู โครงสร้างนี้สะท้อนกรอบการติดตามตนเองใน NIDA Principles of Drug Addiction Treatment (2020) ช่วยสนับสนุน แต่ไม่ใช่การแทนที่ การดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาที่มีใบอนุญาต

ให้เฉพาะเจาะจง มีพฤติกรรม และเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่คุณคาดว่าจะเผชิญในวันนั้น เช่น 'ปฏิเสธการชักชวนหลังเลิกงาน' 'โทรหาสปอนเซอร์ก่อนอาหารเย็นกับครอบครัว' ตั้งใจการดำเนินการในรูปแบบ if-then มีหลักฐานจากการวิจัยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสอดคล้องกับการวางแผนป้องกันการกลับไปเสพซ้ำที่อธิบายไว้ใน NIDA (2020 Principles of Drug Addiction Treatment ฉบับที่ 3) ตั้งใจที่คลุมเครือเช่น 'อยู่แข็ง' ก่อให้เกิดการติดตามน้อยกว่าแผนเชิงสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรม

สมุดงาน AA และ Twelve-Step Facilitation จัดโครงสร้างความก้าวหน้าผ่าน 12 ขั้นตอนเฉพาะ (Alcoholics Anonymous World Services Big Book methodology) สมุดบันทึกนี้ไม่เกี่ยวข้องกับขั้นตอน มันจดจำเมตริกประจำวันและการไตร่ตรองที่เป็นประโยชน์ในกรอบการทำงานใดๆ AA SMART Recovery CBT หรือการรักษาด้วยยา หลายคนใช้ทั้งสองแบบ สมุดงาน 12 ขั้นตอนสำหรับโครงสร้างของโปรแกรม สมุดแบบนี้สำหรับข้อมูลความอยากใจและอารมณ์ในแต่ละวันที่ที่ปรึกษาของพวกเขาทบทวนระหว่างเซสชัน

ไม่ - ไม่มีกรอบ 'รักษา' สำหรับความผิดปกติการใช้สารเสพติด ซึ่ง DSM-5-TR (American Psychiatric Association 2022) จัดหมวดหมู่ว่าเป็นอาการเรื้อรังที่เกิดซ้ำ ซึ่งจัดการตลอดชีวิต การบริหารจัดการที่มีประสิทธิภาพรวมยาเมื่อระบุ (buprenorphine naltrexone acamprosate ที่อนุมัติโดย FDA) จิตบำบัด และสนับสนุนจากสมดุล การเขียนสมุดบันทึกช่วยในการตระหนักรู้ตนเองและการสื่อสารกับเจ้าหน้าที่สาธารณสุข สำหรับการเข้าถึงการรักษาในสหรัฐอเมริกา โทร SAMHSA National Helpline 1-800-662-HELP (4357) เป็นความลับและฟรี หรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่

ผลกระทบเชิงลบเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นการกลับไปเสพซ้ำที่มีการบันทึกไว้มากที่สุดในการแพทย์การติดยา ซึ่งอยู่ในแบบจำลองการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำที่ใช้พฤติกรรมการรับรู้ที่สอนใน SAMHSA TIP 35 (Enhancing Motivation for Change in Substance Use Disorder Treatment 2019) การบันทึกความอยากใจพร้อมกับอารมณ์ช่วยเปิดเผยตัวกระตุ้นทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการขับไล่ รีวิว Cochrane ของ CBT สำหรับความผิดปกติการใช้สารเสพติดสนับสนุนวิธีการติดตามตนเองพื้นฐานเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาแบบมีโครงสร้าง ไม่ใช่เป็นการแทรกแซงแบบสแตนด์อโลน

จดบันทึกสถานการณ์ ใครอยู่ที่นั่น อารมณ์ที่นำหน้าความอยากใจ และสภาพจิตใจทางกายภาพของคุณ (หิว เหนื่อย รู้สึกเหงา - ตัวอักษรย่อ HALT ที่ใช้ในโปรแกรมการฟื้นตัวจำนวนมาก) หลังจาก 2 สัปดาห์ ทบทวนเพื่อหาแบบแผนที่ซ้ำกัน คนเดียวกัน สถานที่เดียวกัน เวลาเดียวกันของวัน นำรายชื่อตัวกระตุ้นของคุณไปยังที่ปรึกษา - มันมีข้อมูลเกี่ยวกับแผนการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำที่เป็นศูนย์กลางใน NIDA Principles of Drug Addiction Treatment (2020 ฉบับที่ 3)

ใช่ การกลับไปเสพซ้ำเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางโรคที่ได้รับการยอมรับใน DSM-5-TR (American Psychiatric Association 2022) และ ICD-11 (WHO 2022) ไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล ดำเนินการบันทึกต่อมาในวันถัดไป - ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่นำมาก่อนการลดลงนั้นกลายเป็นแผนที่ตัวกระตุ้นที่มีค่าที่สุดที่คุณจะมี ติดต่อผู้ให้บริการการรักษาของคุณทันที ถ้าคุณไม่มี SAMHSA helpline 1-800-662-HELP (4357) เชื่อมต่อคุณกับบริการในพื้นที่ 24/7 หรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่

2-4 สัปดาห์ของรายการประจำวันที่สม่ำเสมอโดยทั่วไปจะสร้างข้อมูลเพียงพอเพื่อระบุธีมตัวกระตุ้น เวลาความเสี่ยงสูง และกลยุทธ์การรับมือที่มีประสิทธิผล - ระยะเวลาที่สอดคล้องกับแนวปฏิบัติในการรักษาด้วยจิตบำบัลการรับรู้พฤติกรรมในการตั้งค่าการติดยา NIDA (2020 Principles of Drug Addiction Treatment) แนะนำการติดตามอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 90 วันสำหรับการฟื้นตัวในช่วงแรก เนื่องจากความเสี่ยงในการกลับไปเสพซ้ำสูงที่สุดในสามเดือนแรก นำแนวโน้มไปยังที่ปรึกษาของคุณ