Printable สมุดบันทึกการเลิกสุรา

มันติดตามวันที่มีสติต่อเนื่องบวกกับเมตริกประจำวันหกรายการ (อารมณ์ ความอยากความเข้มข้น พลังงาน คุณภาพการนอนหลับ ความเครียด) เรตติ้ง 1-10 พร้อมกับคำถามไตร่ตรองสำหรับตัวกระตุ้น กลยุทธ์การรับมือ ชัยชนะในแต่ละวัน ความกตัญญู และการเชื่อมต่อสนับสนุน NIDA (2020 Principles of Drug Addiction Treatment ฉบับที่ 3) แสดงรายการการติดตามตนเองเป็นทักษะป้องกันการกลับไปเสพซ้ำหลัก เป็นเครื่องมือติดตาม ไม่ใช่การแทนที่สำหรับสภาพการรักษาคลินิก - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาที่มีใบอนุญาตสำหรับการวินิจฉัยและการดูแล

เรตติ้งความปรารถนาที่แข็งแรงที่สุดที่คุณรู้สึกในวันนั้นในมาตราส่วน 0-10: 0 = ไม่มีการขับไล่ 5 = โปรดทราบว่า แต่สามารถจัดการ 10 = ท่วม NIAAA Rethinking Drinking วัสดุแนะนำการบันทึกความอยากภายในชั่วโมงของการเกิดขึ้นเพื่อความแม่นยำ จับคู่คะแนนสูงแต่ละคะแนนกับช่องตัวกระตุ้น - สภาพแวดล้อม อารมณ์ หรือคน 2-4 สัปดาห์ของข้อมูลโดยปกติเปิดเผยรูปแบบเจ้าหน้าที่สาธารณสุขใช้ในช่วง Motivational Interviewing (Miller & Rollnick 2023 Guilford Press)

ไม่ ความผิดปกติการใช้สารเสพติดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับตาม DSM-5-TR (American Psychiatric Association 2022) และ ICD-11 (WHO 2022) ต้องการการดูแลที่ได้รับหลักฐาน: ยา (buprenorphine naltrexone acamprosate) จิตบำบัด และมักจะเกี่ยวข้องกับการสนับสนุนสมดุล สมุดบันทึกนี้เป็นเครื่องมือการติดตามตนเองเสริมที่ใช้ร่วมกับการรักษา ถ้าคุณอยู่ในวิกฤตหรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน โทร SAMHSA National Helpline 1-800-662-HELP (4357) ฟรีและเป็นความลับ 24/7 หรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่

การติดตามตนเองเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำที่ใช้พฤติกรรมการรับรู้ ตรวจสอบในการตรวจสอบ Cochrane ของการแทรกแซงทางจิตสังคมสำหรับความผิดปกติการใช้สารเสพติด NIDA (2020 Principles of Drug Addiction Treatment) ระบุการติดตามประจำวันของตัวกระตุ้นและการตอบสนองการรับมือเป็นประสิทธิผลเมื่อจับคู่กับการปรึกษา การเขียนสมุดบันทึกเพียงอย่างเดียวไม่ใช่การรักษา - มันทำงานได้ดีที่สุดพร้อมกับการรักษา ยาเมื่อระบุ และการสนับสนุนสมดุล เช่น AA SMART Recovery หรือโปรแกรมการรักษาที่มีใบอนุญาต

แอปพลิเคชันแสดงหมายเลขสตรีค สมุดแบบไฮบริดนี้จดจำสาเหตุเบื้องหลังแต่ละวัน - การไตร่ตรองเอกสารบนกระดาษเกี่ยวกับตัวกระตุ้น กลยุทธ์การรับมือที่ใช้ และการเชื่อมต่อการสนับสนุน ซึ่งแบบจำลอง CBT เน้นย้ำ การเขียนด้วยมืออาจทำให้ความสมบูรณ์ของอารมณ์เพิ่มเติมระหว่างงานการฟื้นตัว การแลกเปลี่ยน ไม่มีการแจ้งเตือนอัตโนมัติหรือการแจ้งเตือนพุช หลายคนในการฟื้นตัวใช้ทั้งสองแบบ - แอปพลิเคชันเพื่อนับวัน สมุดแบบนี้สำหรับเนื้อหาไตร่ตรองในรูปแบบ Motivational Interviewing ที่ที่ปรึกษาของพวกเขาทบทวน

การฟื้นตัวในช่วงแรกมักจะเกี่ยวข้องกับการถอนตัวเฉียบพลันซึ่งอาจเป็นอันตรายทางการแพทย์ - การถอนตัวจากเหล้าและเบนโซไดอะซีปิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีการดีแทกซ์ภายใต้การดูแลตามเกณฑ์ ASAM ใช้สมุดบันทึกนี้หลังจากเสถียรภาพทางการแพทย์เท่านั้น โดยเหมาะสมกับการป้อนข้อมูลของทีมการรักษาของคุณ เมตริกอารมณ์ การนอนหลับ ความอยาก และความเครียดช่วยให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขสังเกตการ์ถดถอยลง หากอาการถอนตัวแย่ลงหรือคุณมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือ SAMHSA helpline 1-800-662-HELP ทันที หรือติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่

ประจำวัน ตามอุดมคติ ในเวลาเดียวกัน - เช้าแนะนำใน NIDA Principles of Drug Addiction Treatment (2020) สำหรับการตั้งใจ 2-4 สัปดาห์ของรายการสอบที่สม่ำเสมอโดยทั่วไปเปิดเผยรูปแบบตัวกระตุ้นและเวลาความเสี่ยงสูงที่เรียนรู้แผนการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำ สอดคล้องกับกรอบการทำงานพฤติกรรมการรับรู้ (แบบจำลอง Marlatt & Donovan ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์การติดยา) วันที่พลาดเป็นเรื่องปกติ ประมาณการโดยไม่มีการวิจารณ์ตนเองมากกว่าการสละเครื่องมือ

บันทึกว่าคุณสนทนากับใคร - สปอนเซอร์ นักบำบัด ครอบครัว การประชุมการสนับสนุนสมดุล - ในแต่ละวัน การเชื่อมต่อทางสังคมเป็นปัจจัยป้องกันที่อ้างถึงใน SAMHSA TIP 35 (Enhancing Motivation for Change in Substance Use Disorder Treatment 2019) และในวรรณคดี Twelve-Step Facilitation การทบทวนช่องนี้ทุกสัปดาห์ช่วยระบุการแยกตัว ความเสี่ยงการกลับไปเสพซ้ำที่บันทึกไว้ ถ้าบันทึกของคุณยังคงว่างเปล่าหลายวันติดต่อ ถือว่าเป็นสัญญาณการติดต่อสปอนเซอร์ ที่ปรึกษา หรือ SAMHSA helpline