Ücretsiz Aile Günlüğü PDF Şablonu — Günlük Anı Defteri yazdırılabilir

Bu günlük nedir?

Bu bir karma günlük — her sayfanın üstünde hızlı doldurmalı bir takip bölümü, altında ise çizgili bir yazı alanı bulunur. Böylece hem ölçülebilir verileri hem de serbest düşüncelerinizi tek bir yerde kaydedebilirsiniz.

Her alan nasıl doldurulur

Her sayfanın üst kısmında hızlı doldurma alanları (derecelendirmeler, onay kutuları, sayılar) bulunur. Altında ise yazı yazmak için çizgili bir bölüm vardır. Her alanın anlamı şudur:

Ruh hâli puanı

İyileşme sürecinizi takip etmek için duygusal durumunuzu derecelendirin (1-10)

Birlikte geçirilen zaman

Bugün aile olarak ne kadar zaman geçirdiniz? Aktiviteyi not edin

Minnettarlık Anı

Bugünkü pratiğinizden minnettar olduğunuz belirli bir şey

Günün en güzel anı

Gününüzün en güzel kısmı neydi? Bugünü yaşamaya değer kılan anı kaydedin. Bu öne çıkan anlar, en mutlu anılarınızın bir koleksiyonu haline gelir.

Aile anı

Bugünden belirli bir an — sıcak, komik veya anlamlı — kaybolmadan kaydedin

Aile aktivitesi

Bugün birlikte ne yaptınız? Kısa bir yürüyüş veya paylaşılan bir akşam yemeği bile sayılır

Gurur verici an

Bugün ailede birinin yaptığı sizi gururla dolduran bir şey — büyük veya küçük

Kilometre taşı

Bugün herhangi bir kilometre taşı veya ilk kez yaşanan bir olay var mı?

Aile geleneği

Hatırlanmaya veya başlatılmaya değer bir gelenek

Notlar

Ek bağlam veya düşünceler ekleyin. Bu genel amaçlı sütun, başka bir yere sığmayan ama ileride faydalı olabilecek her şey içindir.

Başarı için ipuçları

Hızlı doldurmalı takip bölümüyle başlayın — bir dakikadan az sürer ve sizi günlük tutma moduna sokar

Sayı alanlarını dürüstçe kullanın. Gerçek verileri takip etmek, başka türlü göremeyeceğiniz kalıpları ortaya çıkarır

Yazı bölümünün uzun olması gerekmez — 2–3 cümle bile gününüzü özetleyebilir

Takip numaralarınızı yazılı değerlendirmelerinizle karşılaştırın: puanlarınız gününüzü tanımlama şeklinizle örtüşüyor mu?

Özellikle iyi veya kötü bir gün geçirdiyseniz, daha fazla yazın — bu kayıtlar en değerli olanlar haline gelir

Ne zaman ve ne sıklıkla yazmalısınız

Her gün bir sayfa doldurun. Takip kısmı bir dakikadan az sürer; tutarlı bir saatte yapmaya özen gösterin. Yazı bölümü aynı anda doldurulabilir veya 5 dakika sessiz vaktiniz olduğunda yazılabilir. Her iki kısım birlikte gününüzün en eksiksiz resmini verir.

Sıkça Sorulan Sorular

Aile Günlüğü kişisel günlüğe kıyasla ne için tasarlanmış?

Kişi-odak değil, aile-odak: ruh_hali_derece ve birlikte_zaman dereceleri sadece gün değil aile birimini yansıtır ve minnettarlik_anlı onay kutusu paylaşılan pozitif deneyimler işaretleri. Yazı bölümü aile_anlı, aile_etkinliği, gurur_anlı, kilometre_taşı ve aile_geleneği yakalar — kişisel işleme yerine paylaşılan bellek ve kuşaklar arası sürekliliğe yönelik alanlar. Aile zaman kapsülü olarak inşa edildi, günlük sürtünme gerçekten sürdürmek için çok düşük.

Hanehalkında kim doldurmalı — bir kişi veya rotasyon?

Çoğu aile bir bağlayıcı tutulmuş (genellikle ebeveyn) girişi yazı, sonra aile_anlı günleri bir cümle veya çizim eklemesi için yeterince yaşlı çocuklar davet en iyi çalışır. Daniel Siegel'in ailede paylaşılan öyküde çalışması yakınlık (Siegel, 2011, The Whole-Brain Child) aile hikayesini birlikte inşanın çocuklar ait duygusu ve duygusal düzenlemeyi güçlendirmesini gösterir.

Kilometre_taşını — sadece ilk adımları mı yoksa herhangi bir yeniliği mi?

Her ikisi. Geleneksel kilometre taşları (okulun ilk günü, diş kaybı, yürüme, cümle okuma) artı daha küçük ilkler (ilk solo otobüs yolculuğu, ilk yalnız akşam yemeği pişirme) buraya aittir. AAP'nin gelişim gözetimi rehberi motor, dil ve sosyal etki alanları arasında gözlenen değişiklikler belgeleştirmeyi teşvik eder. Özgül tarihler ve bağlamlar, yıllar sonra bellek zaman çizgisini belirlese anısız kilometre taşını almak sağlar.

Aile_geleneği ipucu aslında ailemize nasıl yardımcı olur?

Örtük ritüelleri açık hale getirir. Cuma pizza geceleri, yaz kulübe gezileri, doğum günü sabahı şarkıları — aile ritüelleri araştırması (Fiese et al., 2002, Journal of Family Psychology, 16(4)) onları daha kuvvetli aile kimliği, daha iyi ergen ayarlaması ve geçişler sırasında esneklikle bağlar. Onları yazı ilişkiler yaşam meşgulse korumaya ve şans yerine kasıtlı olarak aktarmaya izin verir.

Gün zor olduğu zaman girişleri yazmalı mı yoksa sadece iyi günleri?

Her ikisini yazı. Sadece vurgular kaydeden bir aile arşivi kendi tarihini daha sonra yanlış okur. Ruh_hali_derece zor 4/10 gün için alan verir; yazı alanı zor anlı bir zorluk yanında bir küçük minnettarlık yakala. Aile öykü araştırmasının onlarca yılı (Duke et al., 2003, Journal of Family Psychology) mücadele ve toparlanmayı içeren tutarlı öyküsü olan aileler daha iyi ergen iyilik gösterir.

Bu sosyal medyada aile anlarını paylaşmaktan nasıl farklı?

Sosyal gönderi beğeni için bir kitle için performans yapılmış ve küratörlü; özel günlük fotograflanmayan dokuları kaydeder — içinde şaka, zor hafta, hiç kimsenin fotoğraf çekmediği gün. Ayrıca platformlar değiştiğinde veya hesaplar kapandığında sizin kalır. Çocuklar daha sonra günlüğü ulaş algoritması tarafından şekillendirilmiş beslenme değil, yaşanan aile hikayesi olarak okur.

Çocuklarım katılmak için çok genç ise?

Sonra şimdi onlar için aile tarihçi sen. Söyledikleri not et, ne yaptıklarını gül, hangi ayda takıntılı oldukları. Bowlby'nin yakınlık çalışması (Bowlby, 1969, Attachment) tanık olmak ve hatırlanmak güvenli baz temelinde vurguladı. 2034'te bir ebeveyn 2026 girişleri 12 yaşında bir okuyuyor tam olarak bu, yavaş zamanda.

Geçmiş girişleri ne sıklıkta birlikte yeniden okumalıyız?

Üç ayda bir yüksek sesi oku — sezon başına bir Pazar akşamı, favori aile_anlı ve kilometre_taşı girişlerini yüksek sesle okuyarak. Bu Fiese'nin aile ritüeli araştırmasıyla tutarlıdır (Fiese et al., 2002, Journal of Family Psychology, 16(4)): yeniden anlatı kendisini ritüel haline gelir. Özel fırsatlar — bir doğum günü, yıl sonu — önceki yıllardan eşleştirilen ayı okuyun. Günlük arşiv büyüdüğünde değerde bileşik çalışır.

Printable Aile Günlüğü