Printable Flört Günlüğü
Buluşmaları takip edin, kimyayı değerlendirin ve gerçekten ne istediğinizi keşfedin
Alanları özelleştirin
Alanları açın veya kapatın. Yeniden adlandırmak için kalem simgesine tıklayın veya kendi alanlarınızı ekleyin.
Bu günlük nedir?
Bu bir karma günlük — her sayfanın üstünde hızlı doldurmalı bir takip bölümü, altında ise çizgili bir yazı alanı bulunur. Böylece hem ölçülebilir verileri hem de serbest düşüncelerinizi tek bir yerde kaydedebilirsiniz.
Her alan nasıl doldurulur
Her sayfanın üst kısmında hızlı doldurma alanları (derecelendirmeler, onay kutuları, sayılar) bulunur. Altında ise yazı yazmak için çizgili bir bölüm vardır. Her alanın anlamı şudur:
Buluşma #
Bu kaçıncı buluşma? Buluşma yolculuğunuzu takip etmek için numarayı girin
Kimya
Aranızdaki kimya ne kadar güçlüydü? 1 (düşük) ile 10 (elektriksel) arasında değerlendirin
Heyecan seviyesi
Bu fikir hakkında ne kadar heyecanlısınız? 1 = pek değil, 10 = aklımdan çıkmıyor
Konfor seviyesi
Bu kişiyle ne kadar rahat ve huzurlu hissettiniz? 1 (gergin) ile 10 (rahat) arasında değerlendirin
Buluşma özeti
Nereye gittiniz? Ne yaptınız? Buluşmayı baştan sona tarif edin
İlk izlenimler
Bu kişide ne dikkat çekti? Görünüm, enerji, tavırlar
Sohbetin öne çıkanları
Uyumlu konular, kahkaha anları ve samimi bağlantı
Kırmızı / yeşil bayraklar
Bu etkileşimden gelen olumlu ve endişe verici sinyaller
Uyumluluk notları
Değerler, ilgi alanları, iletişim tarzı — ne fark ettiniz?
Öğrendiklerim
Bugün öğrendiğiniz yeni bir şeyi yazın. Bir bilgi, bir beceri, kendiniz hakkında bir anlayış veya bir hayat dersi olabilir. Günlük öğrenim zamanla bilgeliğe dönüşür.
Sonraki adımlar
Projeyi ilerletmek için sonraki somut adımlar neler?
Başarı için ipuçları
Ne zaman ve ne sıklıkla yazmalısınız
Her gün bir sayfa doldurun. Takip kısmı bir dakikadan az sürer; tutarlı bir saatte yapmaya özen gösterin. Yazı bölümü aynı anda doldurulabilir veya 5 dakika sessiz vaktiniz olduğunda yazılabilir. Her iki kısım birlikte gününüzün en eksiksiz resmini verir.
Sıkça Sorulan Sorular
Neden Flört Günlüğü kimya, heyecan ve rahatlığı ayırıyor?
Helen Fisher'in sinirbilim araştırması üç farklı beyin sistemini tanımlar — arzu, romantik çekicilik ve yakınlık — bağımsız çalışan (Fisher, 2004, Why We Love). Kimya çekiciliğe, heyecan arzu-yenilik, rahatlık yeni yakınlık eşler. Bir tarih 9/9/3 (yoğun ancak güvensiz) veya 5/5/8 (sakin, güvenli) puan alabilir. Onları ayırma yüksek uyarımı ilişkisel uyum için yanıldırma hatası önler.
Kimya kancasında iken kırmızı bayrağı yeşil bayrağından nasıl ayırt ederim?
Ertesi sabah ruh_halinin sönüşlü kalktığında kırmızı_bayrak_yeşil_bayrak ipucunu kullan. Bayrak davranışları olmayan pazarlıkları — senin zamanına disrespekt, sıcak-soğuk kalıpları, reddedilen duygular kırmızı sayılır. Hazan & Shaver'ın yetişkin yakınlık çalışması (Hazan & Shaver, 1987, JPSP, 52(3)) sık sık erkek desen-maç erken sinyaller güvenli olmayan ancak tanıdık şablonlar için gösterir. Yazı bilinçli değerlendirme dış sürdürme ruh halinde zorlar.
Tarih_numarasıyla sayılsa da rasgele kahve buluşmaları mı saymalıyım?
Evet. Sayısal izleyici flörtü duygusal sisden gözden geçirilebilir verilere dönüştürür. 8 veya 12 tarih sonra, kimya, heyecan ve rahatlık dereceleri boyunca geri tarayabilirsin, ortakları heyecanda yüksek ve rahatlıkta düşük seçip seçmediğini görmek için — Fisher'in çerçevesi bu kombinasyon intoksikan hissetmesini ancak az eski bağlara dönüştürmesini öngörüyor (Fisher, 2004, Why We Love).
Uyumluluk_notlarına ilk tarihten sonra ne yazmalıyım?
Yaşam biçimi, değerler ve tempo'daki somut gözlemler: haftalık ritimleri sizinle çalışıyor mu; personele nasıl davrandı; küçük şeylerde anlaşmazlığı nasıl ele aldı; bildirileni ve yaşanan öncelik eşleşir mi. Sue Johnson'ın yakınlık-bilgilendirilmiş görüş (Johnson, 2008, Hold Me Tight) duyarlılığı vurgulamaktadır — ne zaman paylaştığında kişi takılı mı — tılsım veya zeka yanında daha kalıcı sinyal olarak.
Tarihler hakkında günlük tutmak sağlıklı mı yoksa aşırı düşünme neden olmadığı mı?
Tarihin hemen sonrasında günlük yapıldığında, yapılı ipuçları (özet, kırmızı/yeşil bayraklar, uyumluluk, sonraki adımlar) döngüyü kapatır devam edilemez. Zihin içinde günler geri oynatılması yazı olmadan ruminasyonu besleyen kez. Günlük olmadan bir kişi hakkında tekrar tekrar günlük tutuyorsanız ve bozulmadıysanız, daha fazla sayfa değil, lisanslı bir terapistle tartışma gerekir.
Tarih türüm hakkında kalıplar ne kadar görünür olmaya başlar?
Yaklaşık 8-15 tarih tutarlı girişler. Öğrenilen_şey, kırmızı_bayrak_yeşil_bayraklar ve kimya puanları boyunca bakınız yinelenen temalar: tuttuğun tür, breş toleransı tuttuğun değer. Hazan & Shaver (1987, JPSP, 52(3)) yakınlık kalıpları ortaklar arasında bilinçli kesintiye kadar yinelenmesini gösterdi; inceleme çalıştığın döngüyü görmek yeridir.
Sonraki_adımlara ikinci tarihten emin değilsem ne yazmalıyım?
Cevap değil soru yaz: 'İptal ettilerse rahatlar mı yoksa hayal kırıklığına mı uğrar?' Brene Brown'un kırılganlık çalışması (Brown, 2012, Daring Greatly) açıklıktan yapılan kararları korku yerine daha kalıcı olarak çerçeveler. Rahatlık ve kimya puanları eşleştir. Kimya 7 ancak rahatlık 3 ve iptal hissetmek rahatıyla, cevabınız bu.
Uygulama başında flört yapıyorsam bu günlük yararlı mudur?
Evet — belki de daha fazla. Uygulama flörtü zamanı sıkıştırır ve seçimi şişirir, bu araştırma yorgunluk ve anında vazgeçiş bağlantıları. İlk_izlenimler ve sohbet_vurgular her kişiyi kaymış yerine insan olarak hatırlamayı zorlar. Aynı kişi sonraki tarihlerden önce girişleri gözden geçirmek profiller karıştırmaktan ve tipik uygulama tabanlı flörtün hacim bulanıklığından korur.
