Printable Miras Günlüğü
Hayat hikayelerinizi ve bilgeliğinizi gelecek nesiller için koruyun
Alanları özelleştirin
Alanları açın veya kapatın. Yeniden adlandırmak için kalem simgesine tıklayın veya kendi alanlarınızı ekleyin.
Bu günlük nedir?
Bu bir günlük kayıt defteri — her sayfa, düşüncelerinizi yönlendiren yapılandırılmış sorularla bir günü temsil eder. Bölümler, doldurmanın yalnızca 5–10 dakika süreceği şekilde tasarlanmıştır; böylece günlük bir alışkanlık edinmeniz kolaylaşır.
Her alan nasıl doldurulur
Her gün, yazı yazmak için çizgili, etiketlenmiş birkaç bölüm bulacaksınız. Her bölümün amacı şudur:
Hayat dönemi
Çocukluk, ergenlik, genç yetişkinlik, şimdi...
Açıklama
Bu kaydın ne hakkında olduğunu kısaca açıklayın. Gelecekteki siz, bu bağlam için şimdiki size teşekkür edecektir.
İlgili kişiler
Bu anının veya hikayenin parçası olan kimler vardı?
Bugün öğrenilen ders
Bugünkü deneyimden bir çıkarım kaydedin. Zamanla bu dersler, kişisel bir bilgelik kütüphanesi haline gelir.
Gelecek için tavsiye
Gelecek nesillere hangi bilgeliği aktarırdınız?
Bugün minnettar olduğum şeyler
Bugün minnettar olduğunuz 1–3 şeyi listeleyin. Büyük veya küçük olabilir — güzel bir yemek, nazik bir söz, güneş ışığı. Şükran günlüğü, bilimsel olarak en çok desteklenen refah uygulamalarından biridir.
Başarı için ipuçları
Ne zaman ve ne sıklıkla yazmalısınız
Her gün bir sayfa doldurun. Çoğu kişi sabah (uyanmadan 10 dakika sonra) veya akşam (yatmadan önce) en uygun zamanı bulur. Bir zaman seçin ve değiştirmeden önce en az iki hafta buna sadık kalın. Önemli olan mükemmellik değil, düzenliliktir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir miras günlüğü hatıralar veya öz geçişten nasıl farklı?
Bir hatıralar okuyuculuğu için şekillendirilmiş yayınlanmış anlatıdır; bir miras günlüğü, bir seferde bir giriş yazılan torunlar için birikiyor kişisel kayıttır. Erikson'un psikososyal gelişmenin aşamaları (Erikson, 1950, Childhood and Society) geç yaşam integriteye karşı devam görevi — ileri anlamı geçişini — üreten merkezinde yerleştir. Günlüğün altı alan (yaşam aşaması, açıklama, insanlar, ders, tavsiye, minnelik) kitap uzunluğu yapı veya yazı el sanatı gerekliliğinden bu çalışmayı kırbalar.
Hangi yaşam olayları miras girdilerini hak ettiğini nasıl seçerim?
Erikson (1950, Childhood and Society) ve daha sonra yaşam inceleme süreci üzerine araştırmacılar dönüş noktalarını vurgular: yönünüzü, inançlarınızı veya ilişkilerinizi değiştiren anlar. Oral History Association metodolojisi yapılan kararlar, zor yoldan öğrenilen dersler ve yolunuzu değiştiren insanlara odaklanmayı önerir. Tüm doğumgünlerini belgeleme — bunun yerine, kimin görüntüsü sizi temel olarak kim haline geleceğinizin tamamlanmamış bir resmini bırakacağının 50-100 olaylarını seçin.
Ders öğrenme ve gelecek bölümleri için tavsiye yazmalıyım?
Bu alanlar Erikson'un üretilmişlik aşamasını (Erikson, 1950, Childhood and Society) sabitledir — aktarılan bilgelik saklanır bilgelik. Dersi spesifik nedensel gözlem olarak yazınız: soyut maxim yerine 'ben öğrendim ki...' Tavsiye somut ve koşullu olmalı: 'Eğer X yüze doğrularsanız Y düşünün.' Oral History Association uygulayıcıları torunların genel teşvik'ten çok spesifik, zor kazanılan dersleri buluğunu not alır; hatalar hakkında dürüstlük beraberlik bilgelikten daha ağırdır.
Neden ilgili ve her girdide minnettar insanları dahil etsiniz?
Erikson (1950, Childhood and Society) kimliği derin ilişkili çerçeveler; yaşamlar olaylar değil insanlar tarafından yapılır. grateful_for alan pozitif psikoloji araştırmasından çeker — Amerikan Psikolojik Derneği tarafından özet iyiliğe minnetlik uygulamasını eşbağlaması. İnsanları adlandırma aile belleğini korur — torunlar sık adları bilirler ama hikâyeleri. Birlikte, bu alanlar günlüğü başarıların listesi haline gelmesini engeller ve her girişi ilişkiye ve anlama temel alır.
Eğer 30'larında veya 40'larındaysam bu günlük uygun mu — veya sadece yaşlı yetişkinler?
Herhangi bir yaş uygun. Erikson'un (1950, Childhood and Society) üretimliliği aşaması tipik olarak orta yaşında, 40'larında etkinleşir, ancak Oral History Association daha erken başlatmaın değer belgeler — 20 yaşın altındaki bellek güvenilir detayı saklar. Daha genç yazarları formasyonsal olaylar odaklanmayı: eğitim, erken kariyer, ebeveyn olmak. 70+ kadar beklemek onlarca doku kaybı anlamına gelir; şimdi başlayın ve daha eski bellek ortaya çıkabilir bir parça ekleyin.
Gelecek okuyucuları için acı veya utanç verici olaylar hakkında nasıl yazarım?
Erikson'un integritet aşaması (Erikson, 1950, Childhood and Society) açıkça dürüst hesap bırakma gerektir, seçilmiş highlights. Pennebaker'un ifadeli yazı araştırması (Writing to Heal, 2004, New Harbinger) yazar edilen zor deneyimler hakkında yazmanın yararlanmış gösterir. Torunlar için, dürüst başarısızlık ve iyileşme hesapları sık en yararlı miras kanıtlanır. Eğer hikâye şimdi çok ham, yine yazınız ve daha sonra açılması için talimatlar ile seal — kayıt yapısında hareket önemli.
Ne sıklıkta yazmalıyım ve her giriş ne kadar sürmeli?
Araştırma temelli bir tek kadence yok, ancak Pennebaker'un ifadeli yazı protokolleri (Writing to Heal, 2004) 15-20 dakika odaklanmış seansları önerir. Haftalık veya iki haftalık girdiler burnout olmadan uygulama sağlayan. Altı alanı yapı tipik olarak 30-45 dakika giriş, tam yapılı. 2-3 yıldan fazla haftalık yazı üzerinde, 100-150 girdiler birikirse — önemli bir miras. Hacim çok daha fazla nitelik ve spesifik ilişkili.
Bir miras günlüğü zayıflatan yaygın hatalar?
Birincisi, temizleme — sadece kazanımlar, asla hatalar üretir inanılamayan kayıt. İkincisi, soyut — 'aile önemli' senin kız kardeşin üç saat kar boyunca sürülen belirli Noel'den daha kullanışlı değil. Üçüncüsü, torunlar zamansal olaylar konum olamaz life_stage alanını çıkararak. Dördüncüsü, mutat hedef kitleleri yerine spesifik torunları yazma — Oral History Association uygulayıcıları çeşitli ses ve dürüstlük istenen okuyucular adlandırma çerçeve.
