Printable Ημερολογιο Ραντεβου

Η έρευνα νευροεπιστήμης της Helen Fisher αναγνωρίζει τρία διακριτά συστήματα εγκεφάλου — πόθο, ρομαντική έλξη και συνδετικότητα — που λειτουργούν ανεξάρτητα (Fisher, 2004, Why We Love). Η χημεία αντιστοιχεί σε έλξη, ενθουσίαση σε πόθο-καινοτομία, άνεση σε αρχόμενη συνδετικότητα. Ένα ραντεβού μπορεί να σκοράρει 9/9/3 (έντονη αλλά ανασφαλής) ή 5/5/8 (ήρεμη, ασφαλής). Ο χωρισμός τους αποτρέπει το κοινό σφάλμα ταύτισης υψηλής υπερέγερσης με σχέσιμη καταλληλότητα.

Χρησιμοποιήστε την ερώτηση Κόκκινες / πράσινες σημαίες την επόμενη πρωί, όταν ο ψυχισμός υποχωρεί. Σημειώστε συμπεριφορές σε σχέση με τα μη διαπραγματεύσιμα σας — έλλειψη σεβασμού στο χρόνο σας, πρότυπα θερμό-ψυχρό, απορριφθέντα συναισθήματα μετράνε ως κόκκινες. Η εργασία Hazan & Shaver σχετικά με τη συνδετικότητα ενηλίκων (Hazan & Shaver, 1987, JPSP, 52(3)) δείχνει ότι οι άνθρωποι συχνά ταιριάζουν τα πρώιμα σήματα σε οικεία αλλά ανασφαλή πρότυπα. Η γραφή επιβάλλει συνειδητή αξιολόγηση πάνω από τη συνέχεια του ενστίκτου.

Ναι. Ο αριθμητικός καταχώρησης μετατρέπει τα ραντεβού από συναισθηματική ομίχλη σε αναθεώρησιμα δεδομένα. Μετά το 8ο ή 12ο ραντεβού μπορείτε να σαρώσετε πίσω σε όλες τις βαθμολογίες χημείας, ενθουσιασμού και άνεσης για να δείτε αν συνεχίζετε να επιλέγετε συντρόφους που σκοράρουν υψηλά σε ενθουσιασμό και χαμηλά σε άνεση — ο πλαίσιο του Fisher προβλέπει ότι αυτός ο συνδυασμός νιώθει μεθυστικός αλλά σπάνια μετατρέπεται σε μακροχρόνιους δεσμούς (Fisher, 2004, Why We Love).

Συγκεκριμένες παρατηρήσεις για τρόπο ζωής, αξίες και ρυθμό: οι καθημερινές ρουτίνες τους λειτουργούν με τις δικές σας· πώς χειρίστηκαν το προσωπικό· πώς χειρίζονται τη διαφωνία σε μικρά πράγματα· εάν οι δηλωμένες και ζωντανές προτεραιότητες τους ταιριάζουν. Η εξει-κεντρική άποψη της Sue Johnson (Johnson, 2008, Hold Me Tight) τονίζει την ανταπόκριση — εάν το άτομο συντονίζεται όταν μοιράζεστε — ως ένα πιο ανθεκτικό σήμα από το μαγάδα ή τη στοργή.

Εάν γίνει καθημερινά σωστά μετά το ραντεβού, τερματίζει τη μασχάλιση αντί να τη θρέφει — οι δομημένες ερωτήσεις (ανακεφαλαίωση, κόκκινες/πράσινες σημαίες, καταλληλότητα, επόμενα βήματα) κλείνουν το βρόχο. Η επανάληψη ραντεβού διανοητικά για ημέρες χωρίς γραφή είναι αυτό που θρέφει overthinking. Εάν είστε ημερολόγιο σχετικά με ένα άτομο επανειλημμένα και αισθάνεστε αποσταθεροποιημένοι, αυτό επιβεβαιώνει συζήτηση με έναν ειδικευμένο θεράποντα, όχι περισσότερες σελίδες.

Περίπου 8-15 ραντεβού με συνεπείς ενότητες. Κοιτάξτε τις Τι έμαθα, Κόκκινες / πράσινες σημαίες και χημείας αξιολογήσεις για επαναλαμβανόμενα θέματα: ένα είδος που συνεχίζετε να επιλέγετε, μια αξία που συνεχίζετε να ανέχεστε παραβιάσεις. Ο Hazan & Shaver (1987, JPSP, 52(3)) έδειξαν ότι τα μοτίβα συνδετικότητας επαναλαμβάνονται σε συντρόφους μέχρι να διακοπούν συνειδητά· η αναθεώρηση είναι όπου εντοπίζετε το βρόχο που τρέχετε.

Γράψτε την ερώτηση, όχι την απάντηση: 'Θα αισθανόμουν ανακούφιση ή απογοήτευση αν ακύρωναν;' Το έργο ευπάθειας της Brene Brown (Brown, 2012, Daring Greatly) πλαισιώνει αποφάσεις που λαμβάνονται από σαφήνεια παρά φόβο ως πιο ανθεκτικές. Συζευγνύστε με άνεση και χημείας βαθμολογίες. Εάν η χημεία είναι 7 αλλά η άνεση είναι 3 και θα αισθανόσασταν ανακούφιση από ακύρωση, αυτή είναι η απάντησή σας.

Ναι — ίσως περισσότερο. Τα ραντεβού εφαρμογών συμπυκνώνουν το χρόνο και πληθυσμό αυξάνουν την επιλογή, η οποία έρευνα συνδέει με κόπωση και ταχεία απόρριψη. Η Πρωτες εντυπωσεις και Κορυφαιες στιγμες συνομιλιας σας αναγκάζουν να θυμάστε κάθε άτομο ως ανθρώπινο αντί ενός σκυπάρισματος. Η αναθεώρηση ενότητων πριν από τα επόμενα ραντεβού με το ίδιο άτομο αποτρέπει τη σύγχυση προφίλ και προστατεύει κατά του ασαφούς όγκου τυπικού ραντεβού βασισμένου σε εφαρμογή.