Printable Szerelmi Napló

Mindkettő működik, más módokon. Egyedül: írj szerelem leveleket, napi hálás vagyok a páromért bejegyzéseket, és az kedvenc memory befogja, hogy az magánkeepsake váljon. Megosztott: váltsd az partnereddel az bejegyzéseket, vagy írj egymásnak és olvass együtt havonta. Esther Perel azt állítja, hogy az erotikus az hosszú-term kapcsolatokban az fenntartott egyéniségből függ (Perel, 2006, Mating in Captivity); az egyedüli írás az védelmezi, az megosztott írás az dialógusokat építi.

Az páros napló napi értékeléseket és jelölőnégyzeteket kényszerít ki — hasznos az szokás és minta nyomon követéshez. Az szerelem napló széles oldalakkal könnyed promptokkal (a nap kérdése, kedvenc memory, hálás vagyok a páromért) működik, az lehetővé tevő hosszabb leveleket, memóriákat, és szabad gondolkodást. Az választ az szándék alapján: az viselkedési adatok és heti felülvizsgálat választják az páros; az szerelem leveleket, évfordulókat és az narratív-gazdag bejegyzéseket választják az szerelem.

Konkrét jeleneteket, nem az összefoglalásokat. Az 'októberi túrázás, amikor eltévedtünk és az pierogi helyhez érkeztünk' jobb az mint 'nagyszerű évünk volt.' Az érzékszerv részlet — mit láttál, szóltál, etted, nevettél — az memóriát visszakereshetővé teszi évtizedek múlva. Az autobiográfiai memóriáról végzett kutatás konzisztensen mutatja az konkrét epizodikus részlet az rögzítést köt le; az homályos összefoglalások gyorsan fakulnak.

Választ az tempót, amely fenntartod — a napi ritka és szükségtelen. Az heti egy-két alkalommal működik a legtöbb párokhoz, az mélységesebb bejegyzésekkel az évfordulókon, az értelmes utazások után, vagy az jó beszélgetések után. Az Gottman kutatása (Gottman, 1999, A házasság érvényre jutásának hét elve) az folyamatos 'szeretet és csodálat' fenntartásán hangsúlyozza az intenzitás helyett; a napló az rituáléként kellene magát érzi, nem az kötelezettség.

Az a nap kérdése-vel kezd és hadd vezessen. Az ingyenes szerkezet az jutalmazza az követést, amit felmerül — az memória az prompt meghökkent, az írásban levél, az másodlagos szerelem, az háló, amely sohasem beszéltek. Az Brene Brown sérülékenységi kereten (Brown, 2012, Daring Greatly) az őszinte írást az gyakorlatnak kezeli az bátorság; az előhívás gyakran az csiszolt, de érzelmileg távoli bejegyzéseket készít.

Igen — talán az értelmes még. Az hosszú-távolságú partnerek gyakran az hiányoznak az napi mikro-érintéseit, amely az kötödéseket építi; az írást levél az újra-bevezetik az tartott figyelem és az lassú, gondolkodva szavakat. Az Sue Johnson EFT kereten (Johnson, 2008, Hold Me Tight) az hozzáférhetőség és válaszkészség az alapvető az kötödéshez. Az egymás bejegyzéseit olvasva az újra-összegyűjtésekkor az az sűrű érzelmi rehidratáció, amely a távolság elhígít.

Az konkrét tényekkel kezd, nem az kijelentésekből. 'Kávét csináltál az módján, amely szeretek, kedden, anélkül, hogy megkértem volna' az erősebb az mint az 'szeretlek örökre.' Az Gary Chapman kereten (Chapman, 1992, The Five Love Languages — megjegyzés: egy népszerű kereten az korlátozott peer-review támogatása) az hálát akkor érkezik, amikor az viselkedéshez egyezik. Az konkrét is érzi magát kevésbé az performatívnak; az kijelentések később, ha egyáltalán.).

Az visszatérés az írott memóriákat újra kezdemenyezi az mit az Gottman 'szeretet és csodálat' (Gottman, 1999, A házasság érvényre jutásának hét elve) — az legtöbb védő réteg az házasság csökkenésétől. Az egy nehéz év oldalai az emlékeztetnek az a kapcsolat az rosszabbat túlélt; az egy könnyű év oldalai az emlékeztetnek az a közönséges napok az számított. Az ütemezés az évforduló felolvasások — az visszaállítnak az perspektivát, amikor az feszültség az szűkít.