Nemokamas spausdinamas „Kūdikio dienoraštis“ PDF šablonas

Nauda

Anksti pastebėkite maitinimo ir miego dėsningumus

Sekite raidos pasiekimus ir pirmuosius kartus

Turėkite tikslius įrašus pediatro vizitams

Išsaugokite brangius prisiminimus, kol jie neišblėso

Greitai pastebėkite nuotaikos, sveikatos ar elgesio pokyčius

Kaip naudoti

Kiekvieną vakarą užpildykite kasdienio sekimo dalį — maitinimus, miego valandas, snaudimus ir sauskelnes

Įvertinkite kūdikio nuotaiką ir pažymėkite temperatūrą ar svorį, kai aktualu

Rašykite apie pasiekimus, pirmuosius kartus ir ypatingas akimirkas linijuotoje dalyje

Peržiūrėkite kas savaitę, kad pastebėtumėte miego, maitinimo ar neramumo dėsningumus

Pasiimkite dienoraštį į pediatro vizitus kaip nuorodą

Kas yra šis dienoraštis?

Tai hibridinis dienoraštis -- kiekviename puslapyje viršuje yra greito pildymo sekimo skiltis, o apačioje -- linijuota rašymo zona. Tai leidžia vienu metu fiksuoti ir išmatuojamus duomenis, ir laisvos formos apmąstymus.

Kaip pildyti kiekvieną lauką

Kiekvieno puslapio viršuje yra greito pildymo laukai (vertinimai, žymimieji langeliai, skaičiai). Žemiau -- linijuota skiltis rašymui. Štai ką reiškia kiekvienas laukas:

Maitinimas

Krūtis ar mišinukas? Pažymėkite laiką, trukmę ar kiekį kiekvienam maitinimui

Miego valandos

Užrašykite, kiek valandų iš tikrųjų miegojote (ne tik laiką lovoje). Tai sekti kartu su nuotaika ir energija dažnai atskleidžia stiprius ryšius.

Snūstelėjimų skaičius

Kiek šiandien buvo miegelių ir kiek kiekvienas truko?

Sauskelnių skaičius

Iš viso sauskelnių pakeitimų šiandien -- šlapios, purvinos ar abi

Nuotaika (1-10)

Įvertinkite savo bendrą emocinę būseną per dieną. 1 reiškia labai blogą arba prislėgtą, 10 reiškia išskirtinai laimingą ir pozityvią. Per daug negalvokite -- pasikliauksiekit pirmu jausmu.

Temperatūra

Užrašykite bazinę kūno temperatūrą. Temperatūros pokyčiai padeda sekti ovuliaciją ir bendrą ciklo sveikatą.

Svoris (kg)

Užrašykite savo svorį, jei jį sekate. Sverkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad duomenys būtų nuoseklūs. Koncentruokitės į savaitines tendencijas, o ne į kasdienius svyravimus.

Pastabos

Pridėkite bet kokį papildomą kontekstą ar mintis. Šis universalus stulpelis skirtas viskam, kas netelpa kitur, bet gali būti naudinga vėliau.

Etapas

Ar šiandien buvo koks nors svarbus įvykis ar pirmas kartas?

Kūdikio pirmieji karteliai

Pirma šypsena, pirmas žodis, pirmas žingsnis -- užfiksuokite kiekvieną atradimą

Kūdikio prisiminimas

Juokingas veidelis, naujas garsas, švelni akimirka -- užrašykite, kol atsimenate

Pasididžiavimo akimirka

Ką šiandien padarė šeimos narys, kas jus pripildė pasididžiavimo -- didelio ar mažo

Patarimai sėkmei

Pradėkite nuo greito pildymo sekimo skilties -- tai užtrunka mažiau nei minutę ir paruošia jus dienoraščio rašymo nuotaikai

Naudokite skaičių laukus sąžiningai. Tikrų duomenų sekimas atskleidžia tendencijas, kurių kitaip nematysite

Rašymo skiltis neturi būti ilga -- net 2--3 sakiniai užfiksuoja jūsų dieną

Palyginkite savo sekiklio skaičius su rašytiniais apmąstymais: ar jūsų vertinimai atitinka tai, kaip aprašote savo dieną?

Jei turėjote ypač gerą ar blogą dieną, rašykite daugiau -- tie įrašai tampa pačiais vertingiausiais

Kada ir kaip dažnai rašyti

Pildykite vieną puslapį per dieną. Sekimo daliai užtrunka mažiau nei minutę; stenkitės tai daryti nuosekliu laiku. Rašymo skiltį galite pildyti tuo pačiu metu arba palikti, kai turėsite 5 ramias minutes. Abi dalys kartu suteikia pilniausią jūsų dienos vaizdą.

Dažnai užduodami klausimai

Kodel Kudikio dienorastis kartu seka maitinima, miega, dienos snausus, sauskelnes ir temperatura?

Kartu jie sudaro standartini prieziuros zurnala, apie kuri klausia pediatrai. AAP gerosios vaiko sveikatos vizitu rekomendacijos ir zindymo gaires nuosekliai remiasi maitinimo daznio, miego trukmes ir islakos duomenimis vertinant kudikio sveikata. Kai maitinimas, miego valandos, snūstelėjimų skaičius, sauskelnių skaičius, nuotaika, temperatura ir svoris yra viename puslapyje, atsakymas i beveik bet kuri ar tai normalu klausima jau yra pries akis.

Kiek maitinimu ir sauskelniu per diena yra tipiska naujagimiui?

AAP rekomendacijos sveikiems isnesiotiems naujagimiams nurodo apytiksliai 8-12 maitinimu per 24 valandas zindomiems kudikiams pirmosiomis savaitemis, su maždaug sesiomis ar daugiau slapiu sauskelniu per diena, kai maitinimas isisitvirtina. Jusu sekiklio maitinimo (maks. 20) ir sauskelnių skaičius (maks. 20) laukai apima si diapazona. Kiekvieno kudikio konkreti norma skiriasi, todel apie nuolatinius nukrypimus tarkites su pediatru, o ne internetiniuose forumuose.

Kada turiu tikrinti temperatura ir koks skaicius pateisina skambuti gydytojui?

AAP rekomendacijos: bet kokia tiesiosios zarnos temperatura 38,0 C (100,4 F) ar aukstesne kudikiui iki trijų menesiu yra medicinine avarija, nedelsiant skambinkite pediatrui arba kreipkites pagalbos. Temperaturos laukas (maks. 42) palaiko irasus pagal Celsijų. Vyresniems kudikiams nuolatinis karsciavimas virs 38 C ilgiau nei 24 valandas, vangumas ar atsisakymas valgyti taip pat pateisina skambuti. Pasitikekite savo nerimu, ne tik skaiciumi.

Kaip prasmingai naudoti miego valandos skaiciu, kai nakties miegas fragmentiskas?

Fiksuokite bendra 24 valandu miega, ne tik nakti. Naujagimiai paprastai miega 14-17 valandu per diena tarp dienos snaudimo ir nakties (AAP kudikiu miego rekomendacijos, paremtos National Sleep Foundation rekomendacijomis); iki 4-6 menesiu bendras laikas mazeja iki 12-16 valandu su didesniu nakties konsolidavimu. Sujungti snūstelėjimų skaičius ir miego valandos laukai uzfiksuoja si pasiskirstyma, todel tendencijos matomos net kai atskiros naktys atrodo chaotiskos.

Ar rasyti dienora4sti dienos metu, ar tik pries miega?

Realiu laiku sekiklio laukams, dienos pabaigoje rasymo skiltiai. Skaiciuokite maitinimus ir sauskelnes kai jie vyksta, atmintis 22 val. nesuskaiciuos. Palikite milestone, kūdikio pirmieji karteliai, kūdikio prisiminimas ir pasididžiavimo akimirka vakaro pauzei, kai galite parasyti vieną ar du sakinius. Net miego netekes tevai gali parasyti du sakinius; tikslas yra issaugojimas, ne literaturine produkcija.

Ar sis dienorastis pakeicia kudikio sekimo programele?

Tai kitoks kompromisas. Programeles mazina duomenu ivedimo kliutis; popierius issaugo irasus neribotai be paskyros, prenumeratos ar platformos uzdarymo rizikos ir sujungia kasdieni prieziuros zurnala su raidos etapu ir pirmuju karta atminimu. Daug tevu naudoja abu, programele gyviems skaiciavimams, dienorasti vakaro apibendrinimui ir prisiminimams, taciau vienas popierinis dienorastis islieka ilgai po naujagimio etapo.

Kas iraso i kūdikio pirmieji karteliai, o kas i milestone?

Pirmieji kartai yra kūdikio pirmieji karteliai: pirma sypsena, pirmas juokas, pirmas kietas maistas, pirmas zodis, pirmieji zingsniai. Raidos etapai yra AAP sekami raidos rodikliai, susieti su sveikatos vizitais (socialine sypsena iki 2 menesiu, savarankiskas sedejimas apie 6 menesiu, zodziai apie 12 menesiu, zr. AAP raidos stebejimo gaires). Daznai pirmas kartas yra ir raidos etapas; uzfiksuokite abu laukus, kai jie persidengia.

Kaip pediatrai nori, kad sis dienorastis butu pateiktas vizitu metu?

Atneskite tendencijas, ne kiekviena puslapi. Issryskinkite: 24 valandu maitinimu, miego ir sauskelniu vidurkius per pastaraja savaite; bet kokius temperaturos rodmenis virs 38 C; bet kokius rupescius del nuotaikos ar maitinimo toleravimo. AAP rekomenduojamas pasiruosimas vizitui pabrezia tevu pastebejimus kaip esminius klinikinius duomenis. Pazymekite puslapius, kuriuose ivyko nukrypimai, kad susitikimas susitelktu i signala, o ne i naršyma.

Printable Kūdikio dienoraštis